А витамининин жетишсиздигинин 8 белгиси

Мазмун

• 1. Кургак тери
• 2. Кургак көздөр
• 3. Түнкү сокурдук
• 4. Тукумсуздук жана кош бойлуулук
• 5. Өсүштүн кечеңдеши
• 6. Кекиртек жана көкүрөк оорулары
• 7. Начар жаракаттын айыгышы
• 8. Беттеги ысыктар жана ысыктар
• А витамининин зыяндуулугу
• The Bottom Line

А витамини - денедеги көптөгөн функциялар, анын ичинде туура көрүү, күчтүү иммундук система, көбөйүү жана теринин ден-соолугу үчүн маанилүү болгон майда эрий турган витамин.

Тамак-ашта А витамининин эки түрү бар: алдын-ала түзүлгөн А витамини жана А провитамини (1).

Алдын-ала түзүлгөн А витамини ретинол деп да белгилүү жана көбүнчө эт, балык, жумуртка жана сүт азыктарында кездешет.

Башка жагынан алганда, дене кызыл, жашыл, сары жана кызгылт сары түстөгү жемиштер жана жер-жемиштер сыяктуу өсүмдүк азыктарындагы каротиноиддерди А витаминине айландырат ().

Өнүккөн өлкөлөрдө жетишпестик сейрек кездешсе, өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө көптөгөн адамдар А витаминин жетишсиз.

Жетишсиздиктин жогорку тобокелдигине кош бойлуу аялдар, эмчек эмизген энелер, ымыркайлар жана балдар кирет. Мистикалык фиброз жана өнөкөт диарея сиздин жетишсиздигиңиздин коркунучун дагы жогорулатышы мүмкүн.

Бул жерде А витамининин жетишсиздигинин 8 белгиси жана белгилери бар.

1. Кургак тери

А витамини теринин клеткаларын түзүү жана калыбына келтирүү үчүн маанилүү. Ошондой эле теринин айрым маселелеринен улам сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет ().

Экзема жана башка тери көйгөйлөрүнүн өнүгүшүнө А витаминин жетишсиз өлчөмдө күнөөлүү болушу мүмкүн ().

Экзема теринин кургап, кычышып, сезгенишин шарттайт. Бир нече клиникалык изилдөөлөр экземаны дарылоодо эффективдүү болгон витамин А активдүүлүгү бар дары-дармек менен берилген алитретиноинди көрсөттү (, 5,).

12 жумалык бир изилдөөдө, күнүнө 10-40 мг алитретиноин ичкен өнөкөт экзема менен ооруган адамдарда алардын белгилери 53% га чейин төмөндөгөн ().

Кургак теринин көптөгөн себептери болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз, бирок А витамининин өнөкөт жетишсиздиги себеп болушу мүмкүн.

А витамини терини калыбына келтирүүдө маанилүү ролду ойнойт жана сезгенүүгө каршы күрөшүүгө жардам берет. Бул азыктын жетишсиздиги теринин сезгенишине алып келиши мүмкүн.

2. Кургак көздөр

Көздүн көйгөйлөрү - А витамининин жетишсиздигине байланыштуу эң белгилүү маселелер.

Өзгөчө кырдаалда, А витаминин жетишсиздиктен, Битоттун тактары (,) деп аталган белгилер менен мүнөздөлгөн толук сокурдукка же өлүп бараткан көздүн чел кабыгына алып келиши мүмкүн.

Көздүн кургашы же көздөн жаш чыкпай калуусу - А витамининин жетишсиздигинин алгачкы белгилеринин бири.

Индиядагы, Африкадагы жана Түштүк-Чыгыш Азиядагы А витамини жетишсиз диетасы бар кичинекей балдарда көздүн кургап кетүү коркунучу жогору ().

А витамини менен толуктоо бул абалды жакшыртат.

Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, А витамининин жогорку дозалары 16 ай бою кошумча азык ичкен ымыркайлар жана балдар арасында кургак көздүн таралышын 63% га төмөндөгөн ().

А витамининин жетишсиздиги Битоттун тактары деп аталган көздүн кургап, көздүн көрбөй калышына же өлүп бараткан кабыкчаларга алып келиши мүмкүн. Жетишсиздиктин алгачкы белгилеринин бири - бул көп учурда көз жашты чыгара албоо.

3. Түнкү сокурдук

А витамининин жетишсиздиги түнкү сокурлукка алып келиши мүмкүн ().

Бир нече байкоо жүргүзүү иштери өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө түнкүсүн сокурдуктун кеңири жайылгандыгын билдирди (,,,).

Ушул көйгөйдүн кесепетинен улам, саламаттыкты сактоо адистери түнкү сокур болуу коркунучу бар адамдарда А витамининин деңгээлин жогорулатуу боюнча иш алып барышты.

Бир изилдөөдө түнкү сокур аялдарга А витамини тамак же кошумча түрүндө берилген. А витамининин эки формасы тең абалды жакшыртты. Караңгылыкка көнүү үчүн аялдардын жөндөмдүүлүгү дарылоонун алты жумасында 50% дан ашты ().

А витаминин жетиштүү өлчөмдө алуу көздүн ден соолугу үчүн өтө маанилүү. А витамининин жетишсиздигинин алгачкы белгилеринин бири - көздүн кургашы жана түнкү сокурлук.

4. Тукумсуздук жана кош бойлуулук

А витамини эркектерде да, аялдарда да көбөйүү үчүн, ошондой эле ымыркайлардын туура өсүшү үчүн керек.

Эгер кош бойлуу болуп калсаңыз, А витамининин жетишсиздиги себептердин бири болушу мүмкүн. А витамининин жетишсиздиги эркектерде да, аялдарда да тукумсуздукка алып келиши мүмкүн.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, А витамини жетишпеген аял келемиштер кош бойлуу болуп, тубаса кемтиктер менен эмбриондорго ээ болушу мүмкүн (17).

Башка изилдөөлөргө караганда, тукумсуз эркектердин денесиндеги кычкылдануу стрессинин деңгээли жогору болгондуктан, антиоксиданттарга көбүрөөк муктаж болушу мүмкүн. А витамини организмдеги антиоксиданттын милдетин аткаруучу пайдалуу заттардын бири ().

А витамининин жетишсиздиги бойдон алдырууга да байланыштуу.

Бойдон түшүү көп болгон аялдарда ар кандай азык заттардын кандагы деңгээлин талдаган изилдөө, алардын А витамининин деңгээли төмөн экендигин аныктады ().

А витаминин жетиштүү деңгээлде ала албаган эркектерде да, аялдарда да төрөт маселеси болушу мүмкүн. Ата-энелердеги А витамининин аздыгы бойдон түшүп калууга же тубаса кемтиктерге алып келиши мүмкүн.

5. Өсүштүн кечеңдеши

А витамини жетишсиз болгон балдарда өсүү токтоп калышы мүмкүн. Себеби А витамини адам денесинин туура өнүгүшү үчүн керек.

Бир нече изилдөөлөр көрсөткөндөй, А витамининин кошумчалары жалгыз же башка пайдалуу заттар менен бирге өсүштү жакшырта алат. Бул изилдөөлөрдүн көпчүлүгү өнүгүп келе жаткан мамлекеттердеги (,,,) балдарда жүргүзүлгөн.

Чындыгында, Индонезияда 1000ден ашуун балдардын арасында жүргүзүлгөн изилдөө А витамини жетишсиздиги бар адамдар төрт айдын ичинде жогорку дозада кошумча ичкендер плацебо ичкен балдарга караганда 0,15 дюймга (0,39 см) көбүрөөк өскөндүгүн аныкташкан ().

Бирок, изилдөөлөргө сереп салуу А витамини менен башка азык заттар менен айкалыштырганда, А витамини менен толукталгандан көрө, өсүшкө көбүрөөк таасир этиши мүмкүн экени аныкталды ().

Мисалы, Түштүк Африка Республикасында бир нече витаминдерди жана минералдарды алган өсүүсү токтоп калган балдардын жаш курагы боюнча баллдары бир гана А витаминин () алган балдарга караганда жарым баллга жогору болгон.

А витамининин жетишсиздиги балдардын өсүүсүнүн токтоп калышына алып келиши мүмкүн. А витамини менен толуктоо, башка азык заттар менен бирге, бир гана А витамини менен толукталгандан көрө, өсүштү жакшыртат.

6. Кекиртек жана көкүрөк оорулары

Айрыкча тамакка же көкүрөккө тез-тез жуккан инфекциялар А витамининин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн.

А витамининин кошумчалары дем алуу жолдорунун инфекцияларына жардам берет, бирок изилдөөлөрдүн натыйжалары ар башка.

Эквадордогу балдарга жүргүзүлгөн изилдөө жумасына 10000 IU А витаминин ичкен салмагы начар балдарда плацебо алгандарга караганда респиратордук инфекциялар аз болгонун көрсөттү ().

Башка жагынан алганда, балдарга жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн жыйынтыгы боюнча, А витамининин кошулмалары тамак жана көкүрөк инфекцияларынын өнүгүү коркунучун 8% га жогорулатышы мүмкүн ().

Авторлор кошумчалар чыныгы жетишсиздиги барларга гана берилиши керек деп сунушташкан ().

Андан тышкары, улгайган адамдарда жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, провитамин А-нын бета-каротин провитамининин кандагы жогорку деңгээли респиратордук инфекциялардан коргойт ().

А витамини кошулмалары салмагы жетишсиз балдарды инфекциялардан сактайт, бирок башка топторго жугуу коркунучун жогорулатат. А витамининин кандагы деңгээли жогору болгон кишилерде тамак жана көкүрөк оорулары азыраак сезилиши мүмкүн.

7. Начар жаракаттын айыгышы

Жаракаттан же операциядан кийин жакшы айыкпаган жаралар А витамининин төмөн болушуна байланыштуу болушу мүмкүн.

Себеби А витамини дени сак теринин маанилүү компоненти болгон коллагендин пайда болушуна өбөлгө түзөт. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, оозеки жана жергиликтүү А витамини терини чыңдай алат.

Келемиштерде жүргүзүлгөн изилдөө оозеки А витамини коллагендин өндүрүлүшүн жакшыртканын көрсөттү. Витамин чычкандар стероиддерди ичип жатканына карабастан, мындай таасирин тийгизген, алар жаракаттын айыгышына тоскоол болушат ().

Келемиштердеги кошумча изилдөөлөр терини жергиликтүү А витамини менен дарылоо диабет менен байланышкан жаралардын алдын алаары аныкталды ().

Адамдардагы изилдөөлөр ушундай натыйжаларды көрсөтүүдө. Жараларды жергиликтүү А витамини менен айыктырган улгайган эркектердин жараларынын көлөмү 50% га азайган, ал эми кремди колдонбогон эркектерге салыштырмалуу ().

А витамининин оозеки жана актуалдуу түрлөрү, айрыкча, жаракат алган элдерде жаракаттын айыгышына өбөлгө болот.

8. Беттеги ысыктар жана ысыктар

А витамини теринин өнүгүшүнө өбөлгө түзүп, сезгенүүгө каршы күрөшкөндүктөн, безеткилердин алдын алууга же дарылоого жардам берет.

Бир нече изилдөөлөр А витамининин деңгээлинин төмөндөөсүн безетки (,) менен байланыштырды.

200 чоң кишиге жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, А витамининин деңгээли безетки менен ооругандарга караганда 80 мкгдан төмөн болгон ().

Жергиликтүү жана ичүүчү А витамини безеткини дарылоого болот. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, А витамини бар кремдер безеткилердин пайда болушун 50% га азайтууга мүмкүндүк берет ().

Безеткини дарылоодо колдонулган оозеки А витамининин эң белгилүү формасы бул изотретиноин же Аккутан. Бул дары безеткилерди дарылоодо абдан натыйжалуу болушу мүмкүн, бирок бир катар терс таасирлери болушу мүмкүн, анын ичинде маанайдын өзгөрүшү жана тубаса кемтиктер ().

Беттеги ысыктар А витамининин деңгээлинин төмөндүгү менен байланыштуу. А витамининин оозеки жана актуалдуу түрлөрү көбүнчө безеткилерди дарылоодо натыйжалуу, бирок терс таасирлери болушу мүмкүн.

А витамининин зыяндуулугу

А витамини жалпы ден-соолук үчүн баалуу. Бирок, анын өтө көп болушу кооптуу болушу мүмкүн.

Гипервитаминоз А же А витамининин уулуулугу, адатта, узак убакыт бою жогорку дозада кошулмаларды ичүүдөн келип чыгат. Адамдар диетадан эле А витаминин өтө эле көп алышат (34).

Ашыкча А витамини боордо сакталат жана уулуулукка жана көйгөйлүү симптомдорго алып келиши мүмкүн, мисалы, көздүн көрүүсү өзгөрөт, сөөктөр шишийт, тери кургак жана орой, ооз жаралары жана башаламандык.

Кош бойлуу аялдар тубаса кемтиктердин алдын алуу үчүн А витаминин көп колдонбошу керек.

А витаминине кошулмаларды баштоодон мурун ар дайым дарыгериңизден текшерип алыңыз.

Ден-соолугу начар адамдарга А витамининин көлөмү көбүрөөк болушу мүмкүн, бирок ден-соолугу чың адамдардын көпчүлүгүнө күнүнө 700-900 мкг талап кылынат. Бала эмизген аялдар көп, ал эми балдар азыраак (1).

А витамининин уулуулугу, адатта, витаминди кошумча түрүндө өтө көп алгандан келип чыгат. Бул олуттуу көйгөйлөрдү, анын ичинде көрүү органдарынын өзгөрүшү, ооздун жарасы, башаламандык жана тубаса кемтиктерди жаратышы мүмкүн.

The Bottom Line

А витамининин жетишсиздиги өнүгүп келе жаткан мамлекеттерде көп кездешет, бирок Америкада жана башка өнүккөн мамлекеттерде сейрек кездешет.

А витамининин аздыгы теринин сезгенишине, түнкү сокурлукка, тукумсуздукка, өсүүнүн кечеңдешине жана респиратордук инфекцияларга алып келиши мүмкүн.

Жарасы жана безеткиси бар адамдардын канында А витамининин деңгээли төмөндөп, витаминдин жогорку дозалары менен дарылоодон пайда табышы мүмкүн.

А витамини эт, сүт жана жумурткада, ошондой эле кызыл, кызгылт сары, сары жана жашыл өсүмдүктөрдүн азыктарында болот. А витаминин жетиштүү деңгээлде алышыңыз үчүн, ушул тамактардын түрлөрүн жеп алыңыз.

Эгер сизде А витамининин жетишсиздиги бар деп шек санасаңыз, анда дарыгериңиз же дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Туура тамак-аш азыктары жана кошумчалар менен, жетишсиздикти жоюу жөнөкөй болушу мүмкүн.