Витаминдер жана антиоксиданттар менен кофени көбөйтүүнүн 6 жолу

Мазмун

• Корицаны жүрөктүн ден-соолугу үчүн чачыңыз
• Булчуңдарыңыздын оорушу үчүн java-ны имбирлейсиз
• Козу карындар менен ден-соолук калкан көтөрүп
• Куркума дозасы менен сиңирүү органдарына жардам бериңиз
• Мака менен гормондорду тең салмактуулук
• Чөйчөгүңүздү антидепрессиялык какао менен таттуу кылыңыз
• Аны алмаштырыңыз: Coffee Free Fix

Күнүңүздү дем ​​менен баштаңыз

Күнүмдүк витаминдерди ичүүнү ар дайым унутуп жатасызбы? Биз да. Бирок биз эч качан, эч качан унутпайбызбы? Биздин күнүмдүк кофе. Чындыгында, биздин башыбыздан өткөнгө чейин башталбайт.

Анда эмне үчүн бул иш-аракеттерди эки эсе көбөйтпөөгө болот? Эртең мененки чай кашык кошумча нерсе менен күнүмдүк кофеиндин курамына витаминдердин, антиоксиданттардын жана пайдалуу пайдалуу дозаны кошуңуз. Ооба, сиз бизди туура уктуңуз. Ушул алты кошумчанын бирин байкап көрүп, атайын витаминдүү кофени демдеп бышырыңыз. Пайдасы көп - маанайды жана энергияны көтөрүүдөн жана жүрөгүңүздү коргоодон баштап, сексуалдык жашоону жакшыртууга чейин.

Корицаны жүрөктүн ден-соолугу үчүн чачыңыз

Эртең мененки чөйчөгүңүздү o 'joe менен корица чачсаңыз, антиоксиданттардын күчтүү (жана даамдуу) дозасын аласыз. Миңдеген жылдар бою корица татымал катары да, дары катары да колдонулуп келген. Спайс коргоочу кошулмалар менен жүктөлөт (алардын бардыгы 41!) Жана жыпар жыттуу заттардын арасында эң жогорку көрсөткүчкө ээ.

Чычкандардын айтымында, корица жүрөгүңүздү жана мээңизди коргоого алып келет. Адамдын клеткалары боюнча жүргүзүлгөн изилдөө анын деңгээлин төмөндөтүп, сиздин денеңизди күчөтүшү мүмкүн деп божомолдойт.

Тейлөө: 1/2 чай кашык аралаштырыңыз. корицаны кофеңиздин ичине куюңуз же кофеңизди 1 чай кашык менен демдеңиз. корица аралаштырылган.

Кеңеш: "Чыныгы" корица деп да аталган Цейлон корицасын издеңиз. Бул сортту табуу бир аз кыйыныраак жана бир аз кымбатыраак болсо дагы, ал Кассиа корицасынан алда канча жогору сапатта, бул Америка Кошмо Штаттарында көп кездешкен төмөнкү сапаттагы версиясы. Цейлонду кассияга салыштырмалуу үзгүлтүксүз керектөө коопсузураак. Кассияда кумарин өсүмдүгүнүн курамы көбүрөөк, аны ичүү кооптуу деп эсептелет.

Булчуңдарыңыздын оорушу үчүн java-ны имбирлейсиз

Эгерде сиз нан имбирин анын нускасында гана колдонуп жатсаңыз, ден-соолукка пайдалуу нерселерди жоготуп жатасыз. Бул артыкчылыктарды алуунун эң оңой жолдорунун бири? Бир аз ачуу, жыпар жыттуу чөйчөк үчүн кофеңизге бир аз чачыңыз.

Имбирь кылымдар бою кеңири колдонулуп келген. Анын курамында күчтүү жана сезгенүүгө каршы кошулмалар бар. Имбир дагы түшүрүп, жардам берет.

Тейлөө: Имбирди кофеңизге түздөн-түз кошуңуз (бир стаканга 1 чай кашыкка чейин), же калория жана шекер кошулган кофе дүкөнүнүн версиясын арыктап, үйдө ашкабактан жасалган татымал татымалын жасаңыз.

Кеңеш: Куурулган түн ичинде муздаткычыңызда отурган жаңы имбирдин калганын алдыңызбы? Микропланды колдонуп майда майдалап, андан кийин жеке чай кашык порциясында катыңыз, javaңызды аралаштырууга даяр.

Козу карындар менен ден-соолук калкан көтөрүп

Кофе жана ... козу карындар? Макул, бизди ук. Козу-карынга толгон бышыруу ден-соолукка кандайдыр бир таң калыштуу пайда алып келиши мүмкүн. Козу карындар вируска каршы, сезгенүүгө каршы жана иммунитетти көтөрөт. Антиоксиданттар жүктөлгөн козу карындардын чычкандарга таасири бар жана чычкандарга жүргүзүлгөн башка изилдөөлөр козу карындар болушу мүмкүн деп божомолдошот. Ошондой эле күчтүү пребиотиктерге байланыштуу жардам бериши мүмкүн.

Популярдуу козу карын кофеси Four Sigmatic бизге козу карын кофесин ичүү суперфуддар менен толтурулган кофеиндин жарымы гана денеңиз үчүн пайдалуу экендигин айтат. "Ошондой эле кадимки кофе көпчүлүккө [адамдарга] берип жаткан нерселерди, ашказан көйгөйлөрүн жана кофеинден кийинки кыйроону өткөрүп жибересиз" дешет алар.

Кеңеш: Козу карын кофесинин бардыгы бирдей деңгээлде жаралбайт. Көбүрөөк энергия издеп жатасызбы? Кордицепстин козу карындарын байкап көрүңүз. Стресстен жана уйкудан жардам алуу үчүн Рейшиге кайрылыңыз.

Тейлөө: Өзүңүздүн козу карын порошогун сатып алсаңыз болот (ал порциянын көлөмүн көрсөтөт), же ыңгайлуу таңгакталган козу карын кофесин (ал тургай, козу карын кофеси K-Cup пудраларын!) Сатып алсаңыз болот.

Куркума дозасы менен сиңирүү органдарына жардам бериңиз

Эгер сиз ден-соолукка байланыштуу блогдорду тез-тез чыгарып турсаңыз, атактуу куркума латте үчүн чоочун адамсыз. Топурактан жасалган, алтын татымал чоң себептерден улам пайда болот. Анын көптөгөн пайдалуу жактары антиоксидант жана сезгенүүгө каршы касиетке ээ кошулмадан келип чыгат. Бул антиоксидант кубаты боордун детоксикациясын колдойт, жардам берет, атүгүл дарылоого жардам берет.

Тейлөө: Төрт компоненттүү кокос менен куюлган ойготуучу кофеде пайдалуу майлар бар куркума.

Кеңеш: Куркуманын ден-соолукка пайдалуулугун жогорулатуу үчүн, аны бир чымчым кара мурч менен жупташтырыңыз. Калемпир куркуманын биологиялык жеткиликтүүлүгүн жакшыртып, татымалды аз өлчөмдө эффективдүү кылат.

Мака менен гормондорду тең салмактуулук

Балким, сиз мака тамыры өсүмдүгүнөн жасалган мака порошогун жергиликтүү медициналык дүкөндөн сатып алганыңызды көрдүңүз беле. Мака тамыры салттуу түрдө төрөттү жогорулатуу максатында колдонулуп келген жана келемиштерге жүргүзүлгөн изилдөөнүн натыйжасы бар. Өсүмдүк спорттук көрсөткүчтөрдү, энергия деңгээлин жогорулатуу жана.

Башкасын айтпаганда да, ал өтө пайдалуу. Мака курамында 20дан ашык аминокислота (анын ичинде сегиз алмаштырылгыс аминокислота), 20 эркин формадагы май кислоталары бар жана курамында белок жана С витамини көп.

Тейлөө: Маканын оптималдуу ден-соолукка пайдасы үчүн 1 ден 3 чай кашыкка чейин. күнүнө сунушталат. Бул Superfood Coffee жасап көрүңүз. Мака порошогунан тышкары, бул тизмедеги дагы төрт суперфуд бар.

Кеңеш: Мака порошогунун жарактуулук мөөнөтүн узартуу үчүн, аны муздаткычта сактаңыз.

Чөйчөгүңүздү антидепрессиялык какао менен таттуу кылыңыз

Шоколад менен кофе асманда жасалган ширеңкедей сезилет, туурабы? Чийки какао порошогунун ден-соолукка пайдалуу жактарын кошсоңуз, ал дагы жакшы болот. Бул суперфуд - бул айланадагы эң күчтүү антиоксиданттардын бири жана өсүмдүккө негизделген темирдин эң жогорку булагы. Бул сиздин жүрөгүңүзгө да пайдалуу.

Сезгенүүгө каршы какао кан басымын төмөндөтүп, HDL (жакшы) холестеролду көбөйтөт, ал эми LDL (жаман) холестеролду төмөндөтөт. Анын когнитивдик артыкчылыктары, маанайды көтөрүүчү жана антидепрессивдик сапаттары какаону дагы жакшы кылат. Жана анын даамдуу экендигин айтканбызбы?

Тейлөө: Дүйнөдөгү эң ден-соолукка пайдалуу бирөө? 1 аш кашык аралаштырыңыз. чийки какаонун курамындагы кофеге куюп, диетикалык буланы, антиоксиданттарды жана магнийди күчөтөт.

Кеңеш: Эң көп пайда алуу үчүн органикалык чийки какаону издеп, чийки какао менен какао порошогунун айырмасын билип алыңыз.

Көпчүлүк адамдар кофени керектөөнү чектөөгө үндөгөндүктөн, ар бир чыныдан көбүрөөк пайдалануу акылга сыярлык. Ушул сунуштардын бардыгынын пайдасы чоң жана анча деле коркунучтуу эмес, бирок адамдарга алардын толук кесепеттерин түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Аны алмаштырыңыз: Coffee Free Fix

Тиффани Ла Фордж - блогду башкарган кесипкөй ашпозчу, рецепттерди иштеп чыгуучу жана тамак жазуучу Парнипс жана токочтор. Анын блогу тең салмактуу жашоо үчүн чыныгы тамак-ашка, сезондук рецепттерге жана ден-соолукка пайдалуу кеңештерге басым жасайт. Ашканада болбогондо, Тиффани йога менен сейилдөөнү, саякаттоону, органикалык бак өстүрүүнү жана корги Какао менен сейилдөөнү жактырат. Анын блогунан же андан баш тартыңыз Instagram.