Кош бойлуу аялдар кандай витаминдерди ичсе болот

Мазмун

• Кош бойлуу аялдар үчүн витаминдүү кошумчалар
• Витаминдерди жетекчиликсиз ичүү эмне үчүн коркунучтуу?
• Витаминдин кошулушу сизди семиртип жибереби?
• Аз кандуулук менен кош бойлуу аялдарга витаминдер
• Табигый витаминди алмаштыруу

Кош бойлуулук учурунда аялдар бул мезгилде өзүлөрүнүн жана баланын ден-соолугун камсыз кылуу үчүн, кээ бир витамин жана минералдык кошумчаларды колдонуп, аз кандуулуктун жана сөөктүн түшүшүнүн, ошондой эле наристенин нерв түтүгүндөгү кемчиликтердин пайда болушуна жол бербеши керек. ДНКнын пайда болушу жана түйүлдүктүн өсүшү.

Бул витаминдер акушердин же диетологдун көрсөтмөсүнө ылайык кабыл алынышы керек, себеби анын өлчөмү курактык факторлорго жана аз кандуулук сыяктуу оорулардын болушуна байланыштуу, ошондуктан бардык эле аялдар мындай кошумча түргө муктаж эмес, бирок дарыгер алдын алуу формасы.

Кош бойлуу аялдар үчүн витаминдүү кошумчалар

Айрым кош бойлуу аялдарда кээ бир пайдалуу заттардын жетишсиздиги болушу мүмкүн, бул витаминдердин же минералдардын тамак-аштагы жетишсиздигинин натыйжасында же организмдеги көлөм түйүлдүктүн жана анын организминин өсүшү үчүн жетишсиз . Ошентип, кош бойлуу аялга төмөнкүлөрдүн кошумчалары керек болушу мүмкүн:

• Темир, кальций, цинк жана жез;
• Витаминдер C, D, B6, B12 жана фолий кислотасы, негизинен;
• Май кислоталары;
• Омега 3.

Фолий кислотасын толуктоо дарыгер же диетолог тарабынан эң көп сунушталат, анткени бул витамин баланын өсүшүндө, нерв түтүгүнүн бузулушунун жана тубаса оорулардын алдын алууда маанилүү. Ошентип, диетолог фолий кислотасын камтыган, мисалы, шпинат жана кара буурчак сыяктуу азыктарга бай диетаны, керек болсо кошумча азыктандырууну сунуштай алат. Кош бойлуулук учурунда фолий кислотасын кантип ичүүнү билип алыңыз.

Толтурула турган витаминдер менен минералдардын түрү жана көлөмү кош бойлуу аялдар кош бойлуулук учурунда тапшырышы керек болгон кан анализдеринин натыйжаларына, жаш курагына, күтүп жаткан наристелеринин санына жана диабет, остеопороз сыяктуу оорулардын болушуна байланыштуу. Кош бойлуулук үчүн кошумча азыктардын айрым мисалдары Natalben Supra, Centrum Prenatal, Natele and Materna.

Витаминдерди жетекчиликсиз ичүү эмне үчүн коркунучтуу?

Витаминдерди дарыгердин же диетологдун көрсөтмөсүз ичүү кооптуу, себеби ашыкча пайдалуу заттар балага жана энеге кыйынчылыктарды жаратат. Маселен, А витамининин ашыкча болушу түйүлдүктүн туура эмес өнүгүүсүн шартташы мүмкүн, ал эми С витамининин ашыкча болушу бөйрөктө таш пайда болуу коркунучун жогорулатат.

Ошентип, аялдын экзамендеринин натыйжаларына ылайык, дарыгердин же диетологдун сунушу боюнча кошумча азыктандыруу маанилүү.

Кош бойлуулук учурунда С жана Е витамининин кошулмаларын качан колдонуудан баш тартканын көрүңүз.

Витаминдин кошулушу сизди семиртип жибереби?

Кош бойлуу аялдар үчүн витаминдүү кошулмалар семирбейт, алар кош бойлуулук учурунда сакталууга тийиш болгон туура тамактанууну толуктайт.

Жүктүүлүк мезгилине карата салмактын жогорулашы байкалган учурларда, дарыгер физикалык көнүгүүлөрдү жана майдын аз концентрациясы бар диетаны практика жүзүндө колдонушу мүмкүн, бирок азык заттардын толуктоосун сактайт. Кош бойлуулук учурунда эмне жей тургандыгын караңыз.

Кош бойлуулукта семирбөө үчүн эмне жеш керектиги жөнүндө бир нече кеңешти төмөндөгү видеодон караңыз:

Аз кандуулук менен кош бойлуу аялдарга витаминдер

Аз кандуулук менен кош бойлуу аялдарда, демек, кызыл кан клеткаларынын темирди ташуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу максатында, темир кошумчаларын колдонуу көрсөтүлөт.

Кандагы темирдин деңгээлинин төмөндөшү кош бойлуулуктун бардык мезгилдеринде байкалышы мүмкүн, айрыкча кош бойлуу аял анемияга жакын болсо жана аны эрте төрөө, бойдон түшүрүү же наристенин өсүшүн азайтуу үчүн дарылоо керек.

Кош бойлуулук учурундагы аз кандуулук организмде көбүрөөк кан чыгышы керек болгондуктан, бардык кош бойлуу аялдар кош бойлуулук учурунда темирге бай тамакты колдонуудан этият болушу керек.

Табигый витаминди алмаштыруу

Витамин кошулмалары кош бойлуулук учурунда көбүрөөк колдонулганы менен, бул витаминдердин тез булагы болгондуктан, тамак-аш аркылуу дагы ушундай натыйжаларга жетүүгө болот. Кош бойлуу аялдар үчүн ширелерди жана витаминдерди А, С, Е витаминдерине, фолий кислотасына жана темирге бай мөмө-жемиштер менен жасасаңыз болот. Кош бойлуу аялдар үчүн витаминдер жана ширелер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Цитрус жемиштери апельсин, ананас жана ацерола сыяктуу, анткени алар С витаминине бай болгондуктан, түшкү жана кечки тамак менен ичкенде ичегиде темирдин сиңишин күчөтөт;
• Сары жашылчалар жана апельсиндер, сабиз жана ашкабак сыяктуу, анткени алар А витаминине бай;
• Кара жашыл жашылчалар капуста жана суу крессиндей, анткени алар фолий кислотасына бай, анемия менен күрөшүүгө жана түйүлдүктүн нерв системасын өнүктүрүүгө жардам берет;
• Эт жана үй канаттуулары, темирдин булагы болгон, аз кандуулукка каршы маанилүү.

Сүт жана сүт азыктары сыяктуу кальцийге бай азыктарды темир кошулмасы менен же негизги тамак менен ичүүгө болбойт, анткени алар темирдин ичегиге толук сиңишин начарлатышы мүмкүн.