Эмнеге мен мурундун мурду менен ойгонуп жатам?

Мазмун

• Эң көп таралган себеби - аллергендер
• Чаң кенелер
• четинде
• көк
• Pet dander
• Эртең мененки толкундануу дүүлүктүрүүчү заттардан да келип чыгышы мүмкүн
• GERD
• Тамеки түтүнү
• Же анын себеби денедеги өзгөрүүлөр болушу мүмкүн
• гормондор
• Жыйынтык

Көпчүлүк адамдар үчүн, эртең мененки биринчи бокс кыртыштарга жетет. Эмне үчүн көпчүлүгүбүз оорубасак дагы, мурдубуз менен ойгонуп жатабыз?

Ринит деп аталган эрте мененки мурундун мурундун тыгышына байланыштуу бир нече түшүндүрмөлөр бар, алардын айрымдары сизди таң калтырышы мүмкүн.

Эң көп таралган себеби - аллергендер

2005–2006-жылдардагы саламаттыкты сактоо жана тамактанууну текшерүү боюнча улуттук изилдөө (NHANES) көрсөткөндөй, биздин ар бирибиздин 74 пайызы күн сайын уктоочу бөлмөлөрүбүздө 3-6 аллергендерге кабылышат.

Качан төңкөргөн сайын, жапкычты тууралап, итти керебеттен шыпырып же жаздыгыңа боёп, аба жолдоруна аллергендердин жаңы булуттарын жиберип жатасың. Түн ичинде мурунубуздун сезгениши таң калыштуу эмес!

Уктоочу бөлмөдөгү кадимки аллергендердин тизмеси жана алардын таасирин минималдаштыруу үчүн эмне кылыш керек:

Чаң кенелер

Канчалык тазалыкта болбосун, ар бир үйдө чаң кенелери бар.

Эгерде сизде чаң кенелерине аллергия бар болсо, анда ал чаң эмес же сизди тынчсыздандырып жаткан кенелер. Өзүңүздү байлап алыңыз. Чаң кене бокунун бөлүкчөлөрү сиздин чүчкүрүшүнө, көздүн кычышуусуна жана эртең менен тыгынын пайда кылат.

Мезгилдүү аллергиясы бар адамдардан айырмаланып, чаң кенелерине аллергиясы бар адамдар жыл бою аны менен күрөшүүгө аргасыз болушат.

Астма жана Аллергия Фонду сиздин уктоочу бөлмөңүздөгү чаң кенелеринин санын азайтуу үчүн төмөнкү кадамдарды сунуштайт:

• Төшөктөрдү ысык сууга бат-бат жууп туруңуз - жок дегенде жума сайын же, керек болсо, көп учурда.
• Термостатты 64 жана 68 градуска чейин кармаңыз, анткени чаң кенелери абанын жылуу температурасында өсөт.
• Төшөктүн жана жаздыктын үстүнө аллергенди азайтуучу жапкыч.
• Үйүңүздө аллергенди азайтуучу аба чыпкаларын колдонуңуз.
• Бөлмөңүздө килем жана эмеректер коюлбашы керек.
• Чаң кенелеринин аман калышын кыйындатуу үчүн, суусуздандыргычты колдонуңуз.
• Полуңузду HEPA чыпкасы бар вакуум менен тазалаңыз жана вакуум жоголуп кетиши мүмкүн.

четинде

Мезгилдүү аллергия жазында жана күзүндө эң жогорку чокусу. Эгерде сиз жашаган аймактагы чаңчанын аллергиясы болсо, анда мурундун былжырын көбөйтүп же мурдуңуздагы кыртыштарды шишип кетиши мүмкүн.

Мезгилдүү аллергияңызды пайда кылган чаңча ачык терезелерден келип чыгышы мүмкүн, же болбосо сиздин AC желдетүү тутумуңузга кирип кетиши мүмкүн.

Майо клиникасынын дарыгерлери мезгилдүү аллергия менен күрөшүүнүн төмөнкү жолдорун сунушташат:

• Таза чаңчалуу күндөрдө сырткы убактыңызды чектеңиз.
• Сизге окшогон чаңчадан жабыркабаган адамдарга тышкы жумуштарды тапшырыңыз.
• Үйүңүздөгү абаны тазалоо үчүн эң жогорку сапаттагы аба чыпкаларын колдонуңуз.
• Мезгилдүү аллергия начарлап турган учурда, дарыгериңизге иммунотерапия, рецепт же биржадан тышкаркы (OTC) дары-дармектерин айтып бериңиз.
• Акупунктураны колдонуп көрүңүз. 2015-жылы акупунктура Америка Отоларингология Академиясы жарыялаган дарылоонун сунуш кылынган варианттарынын тизмесине киргизилген - баштын жана мойнунун хирургиясы.
• Спирулина жана каймак сыяктуу альтернативдүү дарыларды колдонуп көрүңүз. Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун айтымында, каймак майы аллергиялык риниттин белгилерин төмөндөтүшү мүмкүн. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, спирулина аллергиясы бар адамдар үчүн симптомдорду азайтат.

көк

Түнкүсүн күнөөкөр сиздин үйүңүздө көктүн пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Аллергия, Астма жана Иммунология боюнча Америкалык Колледж адамдарга көктүн төмөндөгү жерлерин текшерип көрүүнү сунуштайт:

• жуунучу бөлмө
• жертөлөсүнө
• имараттар
• таштанды челектери
• муздаткыч тамчылатуучу казандар
• суу агып кетсе, бети суусуз болот

Керек болгондо, көктүн калыбына келтирүүчү адистеринен тазалоо боюнча жардам алыңыз жана эгерде сиз OTC антигистаминдеринен кутула албасаңыз, аллерголог менен кеңешиңиз.

Pet dander

Америкалык Ветеринардык Ассоциациянын болжолунда, болжол менен 70 миллион америкалык үйдө жок дегенде бир үй жаныбары бар. Эгерде сиздин сүйүктүү итиңиз, мышыгыңыз же чымчыгыңыз түнкү турак жайыңыз менен бөлүшсө, анда ал сизди тыгып калышы мүмкүн.

Эгерде эртең мененки батпай калса, кечки куштун кереги жок, үй жаныбарыңыз менен уктай бербеңиз. Мурундун сезгенүүсүн жана былжырды азайтуу үчүн ушул чараларды көрө аласыз:

• Үй жаныбарыңызды аллергияга каршы шампунь менен жууп алыңыз.
• Таштанды кутуну уктоочу бөлмөңүздөн жылдырыңыз.
• Катуу жыгачтын полу жагылып, килемге чейин тереңдеп кетпеши керек.

Эртең мененки толкундануу дүүлүктүрүүчү заттардан да келип чыгышы мүмкүн

Кээде таңкы толуп кетишинин себеби аллергендерге байланыштуу эмес, тескерисинче, түн ичинде мурундун тешилип кетишине себеп болот. Бул жерде уктап жатканда биз кездешкен кээ бир кыжырдануучу нерселер.

GERD

Ашказан-кызыл өңгөч рефлюкс оорусу (GERD) өнөкөт абалда, ашказандын ичиндеги заттар тамакка жана мурунга өтөт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, GERD ринит менен көп кездешет. Түнкүсүн GERD белгилери начарлашы мүмкүн, ал эми сиздин уктап жаткан абалыңыз аккан арткы көйгөйдү күчөтөт.

Уктап жатканда GERDдин таасирин азайтуу үчүн, төмөнкүнү байкап көрүңүз:

• матрастың бир четин көтөрүү
• түнкүсүн тамактануудан жана жеңил тамактардан алыс болуу
• белине байланбаган пижамада уктап

Тамеки түтүнү

Эгерде сиз күндүз тамеки тартасаңыз же үйүңүздө кимдир бирөө тамеки чексе, анда эрте ринит менен оорушуңуз мүмкүн. Сырткы түтүнү өнөкөт синус көйгөйлөрүн пайда кылышы мүмкүн.

Дарыгериңиз менен сүйлөшүп, кандай дары-дармектерди ичип жатканыңызды байкап көрүңүз: Майо клиникасынын дарыгерлери ашыкча көп нерсе сезгенүүнү күчөтүшү мүмкүн деп айтышат.

Же анын себеби денедеги өзгөрүүлөр болушу мүмкүн

гормондор

Кош бойлуулук жана айыз мезгилинде пайда болгон гормоналдык өзгөрүүлөр эртең мененки ашказанды алып келиши мүмкүн.

Кош бойлуу аялдардын дээрлик 39 пайызы кош бойлуулукка байланыштуу ринит менен оорушат. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул ыкмалар симптомдорду жеңилдетүүгө жардам берет:

• мурду туздуу суу жана Нети идиш менен сугаруу
• көнүгүү
• мурунга дем салгычтарды Breathe Right тилкелери сыяктуу колдонуңуз

Жыйынтык

Эгер мурдуңуздун бөтөлкөсү менен ойгонсоңуз, суукка же сасык тумоого чалдыгып калбасаңыз, аллергиялык же аллергиялык эмес ринит менен алектенишиңиз мүмкүн.

Сиздин мурундун батпай калышы чаң кенелеринен, мезгилдүү аллергиядан, үй жаныбарларын өрттөп жиберүүдөн, рефлюкс оорусунан, гормоналдык өзгөрүүлөрдөн же айланаңыздагы түтүн сыяктуу химиялык заттардан келип чыгышы мүмкүн.

Төшөктөрдү таза кармоо, килем жана жыгач эмерек сыяктуу уктоочу жипчелерди минималдуу сактоо жана үй жаныбарларын бөлмөдөн чыгарбоо менен, ачууланган дүүлүктүрүүчү заттардын таасирин азайтуу үчүн чараларды көрүңүз.

Сиздин AC тутумуңуздагы жана чаң соргучтагы аба чыпкалары жардам берет, бирок сиз дарыгериңизге антигистаминдер, антиоксиданттар жана табигый дарылоо каражаттары жөнүндө сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн.