Жөө басуучу диета: кантип сымбаттуу жол менен жүрүү керек

Мазмун

• Жөө диета: ал кантип иштейт
• Жөө диета: сизге эмне керек
• Үчүн карап чыгуу

Тынымсыз машыгууга келгенде, жөө басуу ошол жерде турат (аны болуп саналат тегиз эмес жерде жүргөн-жус). Муну жасоо оңой жана ал сизге жетишкендик сезимин калтырат, ошондуктан Bay Area фитнес боюнча эксперт жана Форма Консультативдик кеңештин мүчөсү Лорри Сулленбергер буга көңүл бурду. "Сиз өзүңүздү адырга тезирээк чыгууга же акыркы жолу андан ары барууга чакырсаңыз болот. Мен ар дайым өзүмдү күчтүү сезип кайтып келем",-дейт Лоффи, анын күйөөсү жана тез-тез сейилдеп жүргөн өнөктөшү-АКШнын аба жолдорунун баатыры Челси "Сулли" Сулленбергер.

Он жыл мурун, Лорри арыктоо үчүн машыгуу залына кошулган. Натыйжа көрбөгөн соң бир нече досторун чогултуп, тоого чыга баштады. "Менин көңүлүм жамбашымдын чоңдугунан айланамдагы пейзажга бурулганда гана салмагым эрип кете баштады" дейт ал. "Ал эле жагымдуу, Акыры мен көтөрүп жүргөн ашыкча 35 килограммдан арылдым!"

Лорри дагы эле жумасына бир-эки жолу сейилдеп, кардар менен үзгүлтүксүз саякатка чыгат. "Биз аркандарды, гимнастикаларды жана таякчаларды алып, кыймыл үчүн айлана-чөйрөнү колдонобуз" дейт ал. Ал атайын машыгууну жараткан Форма сиз жолдордо же жергиликтүү паркта жасай аласыз. Сиз биринчи жолу чыккандан кийин өзүңүзгө ишенимдүү болосуз жана муну биле электе сиз күчтүү, чыйрак жана ийилчээк болосуз.

Жөө диета: ал кантип иштейт

Бул процедураны жумасына 2 же 3 жолу жасаңыз. 15 же 20 мүнөт жөө жүрүңүз, токтоп, 1 комплект кыймылдарды жасаңыз, андан кийин жөө басууну жана көнүгүүлөрдү каалаганча кайталаңыз.

Жөө диета: сизге эмне керек

Каршылык көрсөтүүчү түтүк же топ (сиздин өнөктөшүңүздө да болушу керек). Эгерде жөө таякчаларыңыз болсо, аларды колдонуңуз. Алар сизди тегиз эмес жерде стабилдештирүүгө жана тректи жеңилдетүүгө жардам берет (демек, сиз көпкө барып, көбүрөөк калория өрттөй аласыз!).

Үчүн карап чыгуу