Псориаздык артрит менен жашоону 9 ыкма технологиясы жеңилирээк

Мазмун

• Дары-дармектериңизди байкап туруңуз
• Кеңсеңизди ыңгайлуу кылыңыз
• Күнүмдүк жумуштарга жардам бериңиз
• Үйүңүздү колдонуучуларга жагымдуу кылыңыз
• Сиздин суроолоруңузга жооп бере алган чыдамдуу навигаторлор менен байланышыңыз
• Сиздин симптомдоруңуз жана өрттүн чыгышына көз салыңыз
• Психикалык ден соолугуңузду чыңдаңыз
• Жакшыраак уктаңыз
• Кыймылдатыңыз
• Ала кетүү

Обзор

Псориаздык артрит (PsA) муундардын оорушун жана сезгенүүсүн шартташы мүмкүн, бул күнүмдүк жашоону татаалдаштырат, бирок жашоо сапатын жакшыртуунун жолдору бар. Көмөкчү шаймандарды, мобилдик каражаттарды жана смартфондун тиркемелерин колдонуу муундарга аз күч келтирип, күнүмдүк тапшырмаларды жеңилдетет.

Технологиянын PSA менен жашоону бир аз жеңилдете турган бир нече жолу.

Дары-дармектериңизди байкап туруңуз

Смартфонуңузду эртеден кечке жакын сактап жүрсөңүз керек. Демек, бул дары-дармектерди, анын ичинде аларды качан ичкениңизди, симптомдоруңуз жакшырып жатса жана кандайдыр бир терс таасирлериңизди байкап калууга сонун курал.

Псориаз менен ооруган адамдар катышкан акыркы изилдөөдө, изилдөөчүлөр дары-дармектерди көзөмөлдөө үчүн иштелип чыккан смартфондун тиркемеси жергиликтүү дарылоону жана симптомдордун күчүн кыска мөөнөткө сактоону жакшыртууга жардам бергенин аныкташты.

Rxremind (iPhone; Android) жана MyMedSchedule (iPhone; Android) - дары-дармектерди колдонууну эч качан унутпас үчүн, акысыз дары-дармектерди эскертүүчү эки колдонмо.

Кеңсеңизди ыңгайлуу кылыңыз

Эгерде сиз кеңседе иштесеңиз же эртеден кечке столдо отурсаңыз, айланаңызды эргономикалык жактан ыңгайлуу кылуу үчүн жумуш берүүчүңүздөн жумуш ордун баалап берүүнү сураныңыз.

Эргономикалык отургучтар, баскычтоптор жана мониторлор сиздин муундардагы түйшүктү азайтып, мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылат. Эгер клавиатурада терүү оор болсо, анда көп терип отурбай, электрондук үн диктант технологиясын колдонуп көрүңүз.

Күнүмдүк жумуштарга жардам бериңиз

Биргелешкен оору күнүмдүк жумуштарды аткарууну кыйындатышы мүмкүн, бирок үй жумуштарын жеңилдетүү үчүн сатып алуучу көптөгөн жардамчы технологиялар бар. Жардам берүүчү шаймандар сезгенген муундарды коргоого жардам берет.

Ашкана үчүн электр идишин ачуучу идишти, тамак-аш иштетүүчү машинаны жана кескичтерди алууну ойлонуп көрүңүз, андыктан көп идиш-аякты иштетпешиңиз керек.

Ванна бөлмөсүнө душка кирип-чыгуу үчүн барларды же кармагычтарды кошуңуз. Даараткананын көтөрүлгөн орду отурганды жана турганды жеңилдетет. Кармоо кыйын болсо, кран бургучун орното аласыз.

Үйүңүздү колдонуучуларга жагымдуу кылыңыз

Термостатты, чырактарды жана башка шаймандарды смартфонго оңой туташтырып койсоңуз болот, андыктан аларды күйгүзүп-өчүрүп салууга туура келбейт. Бул түзмөктөрдүн айрымдары телефонуңузга жетпешиңиз үчүн, үн менен буйрук берүү мүмкүнчүлүгү менен кошо берилет.

Сиздин суроолоруңузга жооп бере алган чыдамдуу навигаторлор менен байланышыңыз

Улуттук Псориаз Фонду пациенттердин навигациялык борборун түздү, ал виртуалдык жардамды электрондук почта, телефон, Skype, же тексттик жардам аркылуу жүзөгө ашырат.

Сабырдуу штурмандар тобу сиз жашаган аймакта дарыгерлерди табууга, камсыздандыруу жана каржы маселелерин чечүүгө, жергиликтүү жамааттын ресурстары менен байланышууга жана башка көптөгөн нерселерге жардам берүү үчүн бар.

Сиздин симптомдоруңуз жана өрттүн чыгышына көз салыңыз

Дары-дармектериңизди көзөмөлдөө менен бирге, симптомдоруңузду жана ден-соолугуңузду бир күн бою сактоого жардам берген смартфондун тиркемелери бар.

Артрит Фонду TRACK + REACT тиркемесин муундардын оорушу жана катып калуу сыяктуу белгилериңизге көз салуу үчүн атайын иштеп чыккан.

Колдонмонун жардамы менен сиз дарыгериңиз менен бөлүшө алган диаграммаларды түзүп, баарлашууну бир топ жеңилдеттиңиз. Бул iPhone жана Android үчүн жеткиликтүү.

Flaredown (iPhone; Android) деп аталган дагы бир колдонмо - бул сиздин PsA алоолонгонуңузга эмне түрткү берерин аныктоонун мыкты жолу. Бул сиздин белгилериңизди, ошондой эле психикалык саламаттыгыңызды, иш-аракеттериңизди, дары-дармектерди, тамактануу режимин жана аба-ырайынын шарттарын көзөмөлдөөгө мүмкүндүк берет.

Колдонмо ошондой эле өз маалыматтарын жашырат жана маалымат илимпоздору жана изилдөөчүлөр менен бөлүшөт. Демек, аны колдонуп, сиз PSA дарылоосунун келечегине салым кошуп жатасыз.

Психикалык ден соолугуңузду чыңдаңыз

PsA менен жашаган адамдарда тынчсыздануу жана депрессия пайда болуу коркунучу жогору. Психикалык саламаттык боюнча кеңешчи менен жекеме-жеке жолугушуу маанилүү болсо да, технология бул кадамды алдыга жылдырышы мүмкүн. Онлайн терапия колдонмолору аркылуу терапевт менен байланышып, алар менен видео баарлашуу же телефон чалуулар аркылуу сүйлөшсөңүз болот.

Смартфондун тиркемеси сиздин жеке психикалык саламаттыкты сактоо боюнча машыктыруучусуз. Ошондой эле, ой жүгүртүүгө, дем алуу көнүгүүлөрүнө жана зиректигине көнүгүүгө арналган колдонмолор бар - мунун баары сиздин акыл-эсиңизди чыңдай алат.

Мисалы, тынчсыздануу түйүнү деп аталган колдонмо сизге ойлоруңузду ачып, ачууга жана стресстеги көйгөйлөрдү жеңилдетүүгө жардам берет.

Жакшыраак уктаңыз

Өнөкөт оору менен жашоо уйкуну кыйындатат. Уйку PSA менен жашаган адамдар үчүн, айрыкча, чарчоо менен күрөшүүгө аракет кылып жаткан адам үчүн маанилүү.

Уйкунун тазалыгын сактоо абдан маанилүү. Түндүк-Батыш Университетинин изилдөөчүлөрү тарабынан иштелип чыккан "Уйку убактысы" деп аталган смартфондун тиркемеси сизди туура жолго салат. Колдонмо сиздин канчалык жакшы уктап жатканыңызды байкап гана тим болбостон, уктаардан мурун эсиңизди тазалоо үчүн уктаар алдында текшерүү тизмесин сунуштайт.

Кыймылдатыңыз

Смартфондун тиркемелери - көнүгүүлөрдүн жүрүшүн көзөмөлдөөнүн мыкты жолу. Arthritis Foundation тарабынан иштелип чыккан Walk With Ease программасы, кыймыл-аракетти муундарыңыз ооруп турганда дагы, күнүмдүк жашооңуздун коопсуз бөлүгүнө айлантууну көрсөтө алат.

Колдонмодогу максаттарды коюп, план түзүп, жетишкендиктериңизди байкасаңыз болот. Ошондой эле, ар бир машыгууга чейин жана андан кийин ооруңуз жана чарчоо деңгээлиңизди белгилөөгө мүмкүнчүлүк берет.

Ала кетүү

Жумуштан баштаардан мурун, аны аткаруу өтө оор окшойт, колдонмо же шайман түрүндө альтернатива бар-жогун текшерип алыңыз. Ушул колдонмолорду жана шаймандарды колдонуу сиз диагноз коюуга чейинкидей эле, максаттарды ишке ашырууга жардам берет. Сиздин PsA сиздин күндү өтүп кетүүгө тоскоол болбошу керек.