Биз аракет кылдык: гиротоникалык

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Чуркоо тилкеси, тепкич альпинисти, кайык менен сүзүүчү машина, ал тургай йога жана Пилатес-булардын баары денеңизди огунда жылдырат. Бирок күнүмдүк жашоодо жасаган кыймылдарыңызды карап көрүңүз: үстүнкү текчедеги банкага колуңузду сунуу, унаадан азык-түлүктү түшүрүү же бут кийимиңизди байлоо үчүн эңкейип. Мааниси: Көпчүлүк функционалдык кыймылдар бир нече тегиздик боюнча жылат-алар айланууну жана/же деңгээлдин өзгөрүшүн камтыйт. Жана сиздин машыгууңуз ошондой болушу керек. Гиротониканы сынап көрүүгө кызыкканымдын бир себеби ушул.

Гиротоникалык йога, бий, тай-цзи жана сууда сүзүү принциптерине негизделген машыгуу ыкмасы. Йогадан (жана көпчүлүк машыгуулардан) айырмаланып, акыркы чекити жок айлануу жана спираль кыймылына басым жасалат. Сиз туткаларды жана шкивдерди шыпыруу, аркалык кыймылдарды иштетүү үчүн колдоносуз жана дем алууңуз менен бирге жүрүүчү суюктуктун сапаты бар (сиз аны алгандан кийин).

Мага жеке кайрылуумдун бир бөлүгү, гиротоник мага йога менен машыгуунун акылына/денесине пайда алып келет (кээ бир күндөрдө) мени саатты көрүүгө мажбур кылат. Үзгүлтүксүз гиротоникалык практика ошондой эле негизги күчтү, тең салмактуулукту, координацияны жана шамдагайлыкты өнүктүрөт. А мен жаңыдан баштап жатам. Бул жерде алдыга умтулган жашооңуздан чыгып, Гиротоникти сынап көрүүнүн дагы беш себеби бар:

1. "Компьютер артка" каршы. Гиротоникалык машыгууну үзгүлтүксүз аткаруу омуртканы узартуу (узунураак көрүнөсүз!) жана өзөктү күчтөндүрүү жана төш сөөгүн ачып, ийиниңизди аркаңызга туташтыруу аркылуу начар абалды жакшыртат, дейт Жилл Карлуччи-Мартин. , Нью-Йорк шаарындагы Gyrotonic инструктору тастыкталган. "Менде бир кардарым бар, ал жума сайын сеанстарды алуудан бир дюйм өстү!"

2. Организмдеги керексиз нерселерди жок кылыңыз. "Үзгүлтүксүз кыймыл-ийилүү, керлинг, спираль, өзөгүңүздөн көчүү, дем алуу ыкмалары-калдыктарды жана лимфа суюктуктарын кетирүү аркылуу денедеги токтоп калуунун алдын алууга жардам берет" дейт Карлуччи-Мартин.

3. Белиңизди чайкаңыз. Гиротоник белиңиздин айланасындагы терең ич булчуңдарын күчөтүүдөн тышкары, позаңызды жакшыртып (орто бойлуу турасыз) жана ортоңуздан суюктукту жана шишикти (жана башка бардык жерде) жок кылуу аркылуу ортоңку бөлүктү арыктатууга жардам берет.

4. Узун, арык булчуңдарды скульптаңыз. Жеңил салмактар ​​жана кеңейтүүгө жана кеңейтүүгө басым жасоо узун, арык булчуңдарды курууга жардам берет.

5. Акылыңызды топтоңуз. "Бардык кыймылдар бүт денени жана бүт акыл-эсти, ошондой эле кыймыл менен демди координациялайт" дейт Карлуччи-Мартин. "Менин бош эмес шаардагы кардарларымдын көбү аны жакшы көрүшөт, анткени алар күнүнө бир саат кирип, көңүлүн топтош керек. Алар азык-түлүк дүкөнүнөн эмне сатып аларын же эртеңки жумуш графигинде эмне бар экенин ойлоно алышпайт. Алар ар дайым сергип, эс алып, бирок ошондой эле машыгуудан өткөндөй болуп кетишет, бул эң сонун айкалыштыруу».

Үчүн карап чыгуу