Джорджтаун кексинин айымдарынан арыктоо боюнча кеңештер

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Азырынча сиз, балким, кексти каалап жаткандырсыз. Жоржтаун Cupcakes деген аталышты окуп эле, оозубуздагы эриген, укмуштуудай кооздолгон таттуулардын бири үчүн шилекейленип, муздун айланасы менен толукталган. Бул бизди таң калтырат: Кэтрин Берман менен Софи ЛаМонтань эже-сиңдилери - TLCтин жылдыздары да кандай болушат? DC Cupcakes-ушунчалык арык бойдон калдыңбы? Көрсө, бул бир аз эмгекти талап кылат. Акыркы бир жылдын ичинде, кош бойлуулуктун салмак кошуусу менен күрөшкөндөн кийин (жана симпатиялык салмак кошуу), эки аял биригип 100 фунт ташташкан. Жана алар атактуу кекстеринен баш тартуунун да кажети жок болчу! Биз Берман менен ЛаМонтаньдан кантип арыктап, аны кантип сактап калганы боюнча чөмүчтү алдык.

Бул кандайча болгон

Берман: Жаш кезибизден бери биз абдан активдүү болчубуз жана көп спорт менен машыкканбыз-биздин салмагыбыз бизди эч качан тынчсыздандырган эмес. Джорджтаун Cupcakeти баштаганда жана күн сайын жаңы бышкан кекстер менен курчалганда да, биз эч качан салмагыбыз менен күрөшкөн эмеспиз. Бирок кош бойлуу болгондон кийин баары өзгөрдү. Кош бойлуу кезимде,көп. Мен муну билгенге чейин, мен ээ болгон 60 фунт. Күйөөм менин салмагымдан ашык болгонум үчүн катуу тийди. Башка көптөгөн кош бойлуу аялдар сыяктуу эле, мен өзүмдү өзүмдүн денемде жүргөндөй сезбедим, жана өзүмдү ашыкча салмактан улам эмоционалдуу сезип калдым. (Кош бойлуу кезде канча салмакка ээ болушуңуз керек?)

LaMontagne: Кэтрин экөөбүз бир күнү кечке чогуу өткөрөбүз жана бул анын кош бойлуу кезинде деле өзгөргөн жок. Бир күнү бою кош бойлуу эженин жанында болуу жеке тамактануу адаттарыма жардам берген жок деп айтуу жетиштүү. Кэтрин эки жолу тамактанчу, бирок көйгөй мен Кэтринге окшоп көп жегенимде болду. Кэтрин төрөгөндөн кийин, анын ашыкча салмак кошкондугу жөнүндө ыйлап баштагандан кийин, мен көптөн бери биринчи жолу таразага түштүм жана өзүмдүн арыктаганымды көрдүм 40 фунт. Бул кандайча болгону ачык эле, бирок мен ишенгим келбеди. Бир маалда кантип кайра “эски мага” барам деп ойлонуп калдым.

Кантип кылдык

Берман: Мен төрөгөндөн кийин, Софи экөөбүз салмагыбызды калыбына келтирүүгө көңүл бурууну чечтик-биз аны чогуу жасоону чечтик. Бирок, “диета” биздин сөз байлыгыбызда болгон сөз эмес. Тамак -аш дүйнөсүндө иштеп жатып, биз тамактанганды жакшы көрөбүз, биз кекстерди жана таттуу нерселердин бардыгын жакшы көрөбүз жана биз бактысыз болуп, сүйгөн нерселерибиздин баарынан баш тартып, аларды диеталык тамак -аштар менен чайкоочуларга алмаштырууну каалабай турганыбызды билчүбүз. Жашоодон эмне кереги бар, эгер ырахат ала албасаң? Биз үчүн иштей турган реалдуу түрдө салмактан арылууну кааладык.

Ламонтан: Биз жакшы көргөн тамактардан баш тартууну каалабасак, калорияларды күйгүзүүнүн жолун табабыз деп чечтик. Эң негизгиси, биз калорияларды күйгүзүшүбүз керек, бул биз үчүн мүмкүн экенин билгендиктен, бир-эки жумадан кийин баш тартпашыбыз керек. Ошентип, биз муну кантип жасадык? Бир жөнөкөй нерсе: басуу. Биз күнүнө 6 чакырым жөө басчубуз. Аптасына беш күн. Дал ушул.

Берман: Кээ бирөөлөр: "Алты миля? Мен муну кыла албайм! "Жана башка адамдар:" Жөө жүрөсүңбү? Бул ошол ал? "Чындык, күнүнө алты миль жөө басуу өтө эле мүмкүн жана ооба, так ошондой ал. Биз бардык жакшы көргөн тамактарыбыздын жана таттууларыбыздын тең салмактуу диеталарын жедик (анын ичинде кекстер) жана биз күнүнө алты миль жеттик-тогуз айдын ичинде мен 60 фунт, Софи 40 килограммга арыктадым! (Эгерде сиз 6 чакырымдык жөө басууну үйрөнө алсаңыз, анда сиз сөзсүз түрдө арыктоонун 10 жолун аткара аласыз.)

Эмне үчүн бул иштеди

Берман: Софи экөөбүздүн муну жасай алганыбыздын негизги себептеринин бири – муну чогуу жасаганыбыз. Бул саякат аркылуу сиздин колдоо тутумуңуз боло турган досуңуз чоң айырмачылыкты жаратат. Айланаңызга зыяндуу таасир тийгизе турган адамдар айланаңызды курчап алса, бул сиздин күнүмдүк жашооңузга карманууну кыйындатат. Жаныңызда болгон адамдар менен курчап алганыңызда, бири-бириңизди колдоп, кубаттап, бири-бириңизди жоопкерчиликтүү кыла аласыз. Дос же үй -бүлө мүчөсүн таап, аны чогуу жасоого аракет кылыңыз. (Сиз арыктап эле тим болбостон, ден соолук боюнча да чоң артыкчылыктарга ээ болосуз! Бул жерде, эң жакын досуңуздун ден соолугуңузду чыңдоонун 12 жолу.)

LaMontagne: Буга белгилүү бир максаттуу дата же өзгөчө окуяны эске алуу менен "кырсык диета" эмес, туруктуу жашоо образын өзгөртүү катары кароого аракет кылыңыз. Күнүнө алты миль жөө басуу жана активдүү болуу-"кыйроо диетасы" эмес-бул сергек жашоо образы үчүн аң-сезимдүү тандоо. Жана бул жакшы көргөн тамактарыңыздын баарынан баш тартуу дегенди билдирбейт. Сиз өзүңүздүн кексинизди жеп, жей аласыз!

Джорджтаун кексинен мини сабиз кекстери

Бар болгула, көңүл ачкыла-бул кичинекей сабиз кекстери поп болгону 50 калория!

Үчүн карап чыгуу