Арыктоонун ийгиликтүү тарыхы: "Мен ден соолугумду өтө узак убакыттан бери кабыл алып келем!"

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Лауранын чакырыгы

5'10до Лаура жогорку класстагы бардык досторун басып алды. Ал өзүнүн денесине нааразы болгон жана сооронуч үчүн фастфудка кайрылып, түшкү тамакта миңдеген калориялуу бургер, фри жана газдалган сууга заказ берген. бул жерде тез тамактануу жөнүндө таң калтырган чындык). Окууну бүткөндөн төрт жыл өткөндөн кийин, ал 300 фунтка чейин болгон.

Диета кеңеши: Жакынкы сагынуу

Бир күнү кечинде Лаура жумуштан үйүнө баратканда, дагы бир машина аны сүзүп кетти. Бактыга жараша, ал жеңил жаракат алган, бирок кырсык ойготкуч болгон. "Бул менин ден соолугумду көптөн бери кадимкидей эле кабыл алганымды түшүндүм" дейт ал. "Мен билем, бул бекер угулат, бирок сүйкүмдүү фельдшерлер мени замбилге салып тез жардамга көтөрүп кетишкенине абдан уялдым!"

Диета кеңеши: дени сак адаттарды калыптандыруу

Бир нече жума физикалык терапиядан кийин, Лаура ата -энесинин конок бөлмөсүндөгү чуркоо тилкесинде күнүнө 15 мүнөт баса баштады. Ал муну бир нече ай бою кармап турду, акыры AB ролигин колдонуп, негизги күчөтүүчү көнүгүүлөрдү жасоо. "Мен күнүмдүк иштерден тажап жаткам, бир досум мага анын спорт залына конокко билет берди" дейт ал. Каалоосу боюнча, Лаура кардио кикбоксинг сабагын сынап көрдү. "Мен биринчисине илинип калдым! Мага музыканы, хореографияны жана бир нече сааттан кийин алган энергияны жакшы көрчүмүн" деди ал. Көп өтпөй ал эки-үч күн сайын бара баштады - жумасына 2 килограммга чейин төмөндөйт. Ал ошондой эле үй шартында өзүнүн фаст-фудго болгон каалоосун кантип канааттандырууну үйрөндү. "Мисалы, чизбургерди чачкандын ордуна, мен вегетариандык бургерди грильге салып, майы аз быштак кошулган буудайдын үстүнө коём",-дейт ал. "Ал эми эртең менен жолго түшпөө үчүн, мен бир табак дан жегенге үлгүрүш үчүн ойготкучту бир нече мүнөт эрте коюп койдум." Мөмө-жемишсиз жана майлуу микротолкундуу попкорнду тамактануунун ортосунда ушул жөнөкөй твиттерди жана закускаларды жасоо менен-Лаура бир жылдан кийин 180 фунтка чейин түшө алды.

Диета кеңеши: бөлүгүн кийинүү

"Кээ бир кесиптештерим колумду түшүрүштү, анткени мен максатыма жеткенче жаңы гардеробду чачкым келбеди" дейт Лаура. "Бир жолу мен көйнөктөрдүн алты өлчөмүн гана түшүрбөстөн, бут кийимдин өлчөмүнөн да кичирейгенимди билдим!" Лаура соода борборунда соода кылуудан ырахат ала баштады жана өзүнүн жаңы денесине болгон ишенимин баалай баштады. "Мурда мен абдан уялчаак жана ыңгайсыз болчумун" дейт ал. "Бирок алдыга койгон максаттарыма жетүү мага өзүн өзү сыйлоо сезимин арттырды".

Лауранын сырлары

•Менюну өзгөртүү

"Эгерде мен пиццаны кааласам, анда сырдын жарымын жана кошумча жашылчаларды сурайм. Эгерде өзүмдү Кобб салатындай сезсем, анда беконду өткөрүп жиберип, лимон кесимдерин сыгып, ранчко чөмүлтүп койбойм."

•Б планы бар

"Менин иш графигим өтө тыгыз болгондо, мен үйгө келээрим менен скиди -йога DVD -дискине түшөм. 10 мүнөт да машыгуу мени жиптен түшүп калгандай сезүүдөн сактайт."

•Эсте тутуу

"Мен ар дайым капчыгымда эң оор жерим менен түшкөн сүрөтүмдү сактайм. Моцарелла таякчаларына же фриге буйрутма берүүгө азгырылганда аны тартып алам; эски мени көрүү менин ден-соолукка пайдалуу адаттарымды бекемдөөгө жардам берет."

Дагы ийгиликтүү окуялар:

Арыктоо ийгилиги баяны: "Мен дагы семирүүдөн баш тарттым." Соня 48 фунт жоготту

Арыктоодогу Ийгилик тарыхы: "Мен ага караганда салмактуумун" Синди 50 килограммга арыктады

Арыктоо ийгилиги баяны: "Мен шылтоо айтууну токтоттум" Дайан 159 фунт жоготту

Үчүн карап чыгуу