Кош бойлуу кезиңизде уктап жаткан мыкты орундар кайсылар?

Мазмун

• Каптал уктоо: Солго жана оңго
• Сол жагы
• туура
• Ымыркайдын жынысы жөнүндө нота
• Капталдагы уктап иштөөнүн жолдору
• Биринчи триместр
• Экинчи триместр
• Үчүнчү триместр
• Ашказан уктап жатат
• Артка уктап
• Интернетте кош бойлуулук үчүн жаздыктарды сатып алыңыз
• Учуп кетүү

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Сүйүктүү байланыш түрлөрүн аныктап алгандан баштап, айрым тамак-аштардан баш тартууга чейин, кош бойлуулуктун тизмесин түзүү өтө эле оор болушу мүмкүн. Жума сайын курсагыңыздын өсүшү менен, сиз тынчсыздана турган нерселердин тизмесине уйкуңузду кошсоңуз болот.

Бул жерде кош бойлуулук мезгилиндеги уйкуга байланыштуу мифтер жана фактылар жана эс алуу ыкмасы сиздин балаңыздын жана сиздин ден-соолугуңузга кандайча таасир тийгизери жөнүндө бир нече маалымат берилет.

Тиешелүү: Кош бойлуулук учурунда 11 тамактан жана суусундуктардан сактануу

Каптал уктоо: Солго жана оңго

Дарыгерлер көбүнчө кош бойлуулук учурунда, айрыкча убакыт өткөн сайын, силер тарапта уктоону сунушташат. Эмне үчүн бул так? Ал кан агуусуна чейин кайнайт. Бирок жакшы жаңылык, медициналык изилдөөлөрдүн 2019-жылдагы экспертизасынын эки жагы жакшы экени аныкталды - чындыгында.

Сол жагы

Кош бойлуу кезиңизде, сол жагыңызда уктап калуу "идеалдуу" сценарий деп аталат.

Денеңиздин сол жагына жайгашуу төмөнкү vena cava (IVC) аркылуу оптималдуу кан агуусун камсыздайт, бул ири тамыр, сиздин омурткаңызга параллелдүү. Ал сиздин жүрөгүңүзгө жана өзүңүздүн балаңызга кан ташыйт.

Сол жагыңызда уктап калсаңыз, бооруңузду жана бөйрөгүңүздү кыскартасыз. Бул туура иштөө үчүн көбүрөөк орунду камтыйт, бул сиздин колуңузда, кызыл ашыктарыңызда жана буттарыңыздагы шишиктен арылууга жардам берет.

туура

Демек, сол жакта идеалдуу болсо - оң жагынан оолак болушуңуз керекпи? Сөзсүз эмес.

Ошол 2019 изилдөөсүндө, оң жана сол жагында уктап жатканда бирдей коопсуздук көрсөтүлгөн. Оң тарапта уктап жатканда, ЭККнын кысылуу коркунучу бир аз, бирок көбүнчө сиз кайсы жерде ыңгайлуу экендигиңиз.

Ымыркайдын жынысы жөнүндө нота

Баса, сиз уктап жаткан жагыңыз балаңыздын жынысын билдирет. Тилекке каршы, бул дагы бир туздуу шаар легендасы. Уйку абалынын наристеңиздин жынысына кандайдыр бир байланышы бар экендигин көрсөткөн изилдөөлөр жок.

Тиешелүү: Кош бойлуулуктагы курсактын формасы сиздин балалуу болушуңуз мүмкүнбү?

Капталдагы уктап иштөөнүн жолдору

Эгерде сизде уктап калуу сиздин нерсеңиз болбосо, анда аны табигый же ыңгайлуу сезүү үчүн бир нече кеңеш берилет. Уйкуңуздун абалы жөнүндө өзгөчө тынчсызданып жатсаңыз, анда өнөктөшүңүздөн маал-маалы менен сизди текшерип, жакшыраак абалга жетүүгө жардам берүүсүн сурансаңыз болот.

Биринчи триместр

Уйку кандай гана абалда болбосун, эрте баштайт. Бирок, эгерде сиз тарапка жагууну адатка айландырып алгыңыз келсе, анда жөн гана бутуңуздун ортосуна жаздык тытып коюңуз. Болбосо, белиңиздеги ыңгайсыздыкты жана денеңизди төмөндөтүшү мүмкүн.

Эгерде сиз кичинекей, жакшы, ашыкча болгуңуз келсе, эс тутумунун көбүгүнөн жасалган ортопедиялык жаздык жаздыкты алууну ойлонуп көрүңүз.

Экинчи триместр

Ичиңиз өсүп бараткан сайын, төшөгүңүздүн бир аз бекем болушун каалайсыз, андыктан арткы жөрөлгө болбойт. Эгер сиздики өтө эле жумшак болсо, анда матрац менен кутучанын булагынын ортосуна тактай түшүп кетиши мүмкүн.

Кош бойлуулуктун жаздыктарын карагыңыз келиши мүмкүн. Алар U же C формаларында келип, денеңизди ороп, каптал уктап кетүүгө жардам берет. Сиз жаздыкты арткы жагыңызга коюп, алдыңкы бетиңизди кучактап, бир эле учурда тизеңиздин арасына түшүп турасыз.

Үчүнчү триместр

Колдоо үчүн кош бойлуулук жаздыгын колдоно бериңиз. Эгерде сиз аларды өсүп келе жаткан курсагыңызга бир аз кыйынчылык келтирсе, анда жаздык жаздыктарды изилдеп көрүңүз. Ойлонбош үчүн, аларды курсагыңыздын жана аркаңыздын артына жабыштыра аласыз.

Эгер сиз тарапта уктай албай калсаңыз, жогорку денеңизди 45 градус бурчка жайып, жаздыктарды колдонуп көрүңүз. Ошентип, сиз арткы бетиңизге түз эмессиз жана IVCди кысып саласыз. Же болбосо, керебетиңиздин башын китептер же блоктор менен бир-эки дюймга чейин көтөрсөңүз болот.

Ашказан уктап жатат

Кош бойлуулук учурунда ашказаныңызды уктасаңыз болобу? Ишенесиз - жок дегенде бир азга чейин.

16-18 жумаларга чейин ашказандагы уктап кетүү жакшы болот. Ошол учурда сиздин бүдүрчөгүңүз бир аз чоңойуп, бул абалды анча каалабайт. Дарбыздын үстүндө уктап жаткандай сезилиши мүмкүн.

Жайлоодон тышкары, ашказанга кирип кетсе, тынчсыздануунун кажети жок. Жатындын дубалдары жана амниотикалык суюктук сиздин балаңызды кысылып калуудан сактайт.

Бул абалды ыңгайлуураак кылуу үчүн, ашказандагы уктап жаткан жаздыкты сатып алууну ойлонушуңуз мүмкүн. Кээ бирлери үрлөп салынса, кээ бирлери курсагына чоң кесилген жаздыкка окшош.

Кандай гана жол тандабаңыз, идея балаңызга (жана сизге) дем алууга мүмкүнчүлүк бергенде, ашказаныңызга көз жумуп коюңуз.

Похожие: Кантип кош бойлуулуктагы уйкусуздукту жоё алабыз

Артка уктап

Арткы уктоо биринчи триместрде коопсуз деп эсептелет.

Андан кийин, сиз изилдөөлөрдүн аркасында түнү бою уктап, кайра төрөлүү менен байланыштырат деп уккандырсыз. Көңүлүңүз чөгүп кетүүдөн мурун, изилдөөлөрдүн анча чоң эмес экендигин жана бул жерде ойноп жатканда уйку апноэ же башка жактарды эстөө сыяктуу факторлор болушу мүмкүн экендигин унутпаңыз.

Ошондой эле, Кливленд клиникасынын айрым эксперттери анын уктап жаткан жери гана болушу мүмкүн деп белгилешет толугу менен Сиздин арткы түнү коркунучтуу, ваннага барганда жана уйкусуздукка учурап калсаңыз дээрлик мүмкүн эмес.

Бул изилдөөлөрдү толугу менен арзандатууга болбойт. Акырында, артыңызда уктап калбасаңыз, 28 жумадан кийин өлүү төрөлүү коркунучу 5,8 пайызга төмөндөйт.

Андан тышкары, арткы жагынан уктап кетүүгө байланыштуу дагы бир нече көйгөй бар. Мындай абал белдин оорушун, геморройду, тамак сиңирүү маселелерин жана кан айлануунун начарлашын шарттайт. Ал сизди көңүлү чөгүп, башы айланып кетиши мүмкүн.

Түн ортосунда арткы ойгонуп кетсеңиз, кабатыр болушуңуз керекпи? Балким, жок - бирок башка позицияны сынап көргөн жакшы.

Эгер сен уктап жатсаң (бактылуусуң!) Жана ар дайым өзүңдүн арткы жагыңда болсоң, аркаңа жаздык кой. Ошентип, аркаңызга илингениңизде, кан бурулуп токтоп, балаңызды азыктандырат.

Байланыш: Кош бойлуулук учурунда арткы бетиңизде уктап калуу боюнча көрсөтмө

Интернетте кош бойлуулук үчүн жаздыктарды сатып алыңыз

• жаздык шынаа
• ашказан уктап жаткан жаздыктар
• уктап жаткан жаздыктар
• ортопедиялык тизе жаздык

Учуп кетүү

Кош бойлуу кезиңизде сизди көп тынчсыздандырышы мүмкүн. Сиздин уйкуңуз тизменин башында болбошу керек.

Дарыгерлер сизге жана балаңызга кан агымынын оптималдуу болушун камсыз кылуу үчүн сизге - оңго же солго эс алууну сунушташат. Андан тышкары, сизге эң ыңгайлуу абалга жетүү үчүн, жаздык жаздыктарды колдонуп көрүңүз.

Ымыркайыңыз төрөлө электе уктаганга аракет кылыңыз. Кайсы позиция жакшы экендиги тууралуу суроолоруңуз болсо, доктуруңуз менен кеңешиңиз.