Жолугушууга чейин эмне жеш керек

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кечки тамактан мурун 1∕2 чыны кесилген кулпунай, 1∕3 стакан гранола жана 2 аш кашык майдаланган жаңгак менен аралаштырылган 1 стакан майсыз грек йогуртун жеңиз.

Эмне үчүн йогурт?

Кичинекей кара көйнөккө кирүү үчүн бул белокко бай закускадан күч алыңыз. "Жөнөкөй йогурттун пробиотиктери сиңирүүгө жардам берет, бул ичтин шишип кетишин азайтат" дейт Кофф. Мындан тышкары, йогурт оозуңуздагы жыттуу бактериялардын санын азайтат, андыктан ооздон чыккан жагымсыз жыттан тынчсызданбайсыз.

Эмне үчүн кулпунай?

Нью -Йорктогу диетолог Марджори Нолан: "Аларда суунун курамы жогору, ал нымдандырат жана териңизди жылтыратат", - дейт. Мындан тышкары, мөмөнүн С витамини тынчсызданууга жардам берет.

Эмне үчүн гранола жана жаңгак?

Гранола менен жаңгактын чачылышы бир аз кычкыл кошкондон тышкары, түнү бою маанайыңызды көтөрүүгө жардам берет. Себеби, бул сулу кластерлериндеги углеводдор мээни жакшы сезүүчү серотониндин деңгээлин жогорулатат, ал эми жаңгактын омега-3төрү блюзду өчүрүшү мүмкүн.

Учаардан мурун эмне жешиңиз керек экенин көрүңүз

Иш -чаранын башкы бетине чейин эмне жей турганыңызга кайтыңыз

Үчүн карап чыгуу