Менин 12 жаштагы балам канча салмакташ керек?

Мазмун

• 12 жаштагы баланын орточо салмагы
• 12 жаштагы кыздын орточо салмагы
• Орточо көрсөткүчтөрдү кандай факторлор көзөмөлдөйт?
• Өнүгүү темпи
• Бийиктиги жана дене боёгу
• Генетика
• орду
• Дене салмагынын индексин (BMI) колдонуу менен канчалык дени сак салмак аныкталат.
• Эмне үчүн бул маалымат маанилүү
• Балаңызга салмак жана дене келбети жөнүндө айтып бериңиз
• Адамдар ар кандай форма жана көлөмдө болушат
• Балаңыздын маалымат каражаттарынан көргөн нерселерине кайрылыңыз
• Дененин көйгөйлөрүнүн айланасында өзүңүздү баалооңузга көз чаптырыңыз
• Балаңызга алар жалгыз эместигин эскертиңиз
• Байланыш линияларын ачык кармаңыз
• 12 жашар үчүн туура тамактануу адаттары
• Ала кетүү

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун (CDC) айтымында, 12 жаштагы баланын салмагы көбүнчө 67-130 фунтка чейин, ал эми эркек балдардын 50 пайыздык салмагы 89 фунт болот.

CDC 12 жашар кыздын салмагы көбүнчө 68 жана 135 фунт, ал эми кыздардын 50 пайыздык салмагы 92 фунт деп белгилейт.

Эгерде сиздин балаңыздын салмагы 50 пайыздык деңгээлде болсо, демек, алардын курактагы 100 баланын 50сү салмактуураак, ал эми калган 50 салмагы аз. Эгерде сиздин балаңыз 75 пайыздык деңгээлде болсо, анда 100 жаштагы балдардын 25тен ашык салмагы жана 75 салмагы аз болушу мүмкүн.

Балдар балагатка жеткенде, алардын салмагы ар кандай болушу мүмкүн. Джонс Хопкинс Медицинасы боюнча, кээ бир балдар 8 жашынан баштап жыныстык жактан жетиле башташат, ал эми кээ бирлери 14 жашка чыкканга чейин өзгөрүүлөрдү көрбөйт.

Өспүрүм курагында балдар чоңоюп, бойго жеткенге чейин 10 дюймга чейин өсөт. Ошондой эле булчуңдарды топтоп, майлардын жаңы түрлөрүн иштеп чыгышат, анткени алардын денелери чоң кишилерге окшоп калат.

Ушунун бардыгы морфингдин салмакта жана өзүн-өзү сезүү сезимдеринде олуттуу өзгөрүүлөргө алып келиши мүмкүн.

12 жаштагы баланын орточо салмагы

Он эки жаштагы балдар көбүнчө 67 фунттан 130 фунтка чейин салмакташат, 89 фунт 50 пайызды түзөт.

12 жаштагы кыздын орточо салмагы

12 жашка чейинки кыздардын салмагы көбүнчө 68 жана 135 фунт стерлингде, ал эми 92 фунт 50 пайызды түзөт.

Орточо көрсөткүчтөрдү кандай факторлор көзөмөлдөйт?

12 жаштагы баланын салмагын диаграммага жазгандан көрө, татаалыраак болушу мүмкүн экендигин аныктоо. 12 жаштагы балдардын салмагына бир нече фактор таасир этет.

Өнүгүү темпи

Бойго жете баштаганда баланын салмагы бою чоңоюп, булчуң массасы көбөйүп, майлуу кампаларга байланыштуу тез өзгөрүп кетиши мүмкүн.

Жыныстык жетилүү 8 жаштан 14 жашка чейин каалаган убакта башталышы мүмкүн, кээ бир 12 жаштагы балдар бул процессти бүтүрүшү мүмкүн, ал эми башкалары жаңы эле башталат же дагы бир-эки жыл башталбайт.

Бийиктиги жана дене боёгу

Балаңыздын бойунун факторлору алардын салмагына да байланыштуу. Узун бойлуу балдар кичинекей курдаштарына салыштырмалуу көп болушу мүмкүн, бирок бул оңой эмес. Дененин формасы, булчуң массасы жана рамканын көлөмү салмактагы ролду ойнойт.

Мисалы, майга караганда булчуңга көбүрөөк ээ болгон спортчу баланын салмагы майлуураак болгондуктан көп болушу мүмкүн. Экинчи жагынан, арык балада булчуң же май көп болбой, масштабдын акырында жеңилирээк болушу мүмкүн.

Генетика

Баланын бою, дене салмагы жана башка дене өзгөчөлүктөрүнө ата-энелерден калган гендер да таасир этет. Демек, баланын диетасына жана көнүгүү көнүгүүлөрүнө карабастан, алардын салмагы бир аз алдын-ала аныкталышы мүмкүн.

орду

Бала чоңойгондо, алардын салмагы жана дененин жалпы көлөмү да таасирин тийгизиши мүмкүн. Жыныстык жетилүү дүйнө жүзү боюнча ар кандай курактарда башталат. Мисалы, жыныстык жетилүү орто эсеп менен түндүк Европада, Европанын түштүгүнө караганда, семиздиктин деңгээли жана генетикалык факторлордон улам башталат.

Дүйнөнүн башка аймактарында салмакка социалдык-экономикалык деңгээл жана азык-түлүккө жетүү сыяктуу факторлор таасир этиши мүмкүн. Маданий практика да роль ойнойт.

Дене салмагынын индексин (BMI) колдонуу менен канчалык дени сак салмак аныкталат.

Дарыгерлер адамдын салмагы ден-соолукка ылайыктуу экендигин билүү үчүн дене салмагынын индекси (BMI) формуласын колдонушат. ИВМИ - адамдын дене салмагынын салмагына жана боюңузга жараша канчалык май алгандыгын аныктоонун жолу.

ИМБде бир катар чектөөлөр бар, анткени анда дене курамы (булчуңга каршы майлар) жана кадр көлөмү сыяктуу факторлор эске алынбайт. Балдар жана өспүрүмдөр үчүн BMI пайызын эсептөө куракты жана жынысты эске алат жана BMI-age үчүн деп аталат.

CDC 19 жашка чейинки балдарга жана жаштарга арналган онлайн BMI калькуляторун сунуштайт. Балаңыздын жашын, жынысын, бойун жана салмагын киргизүүңүз керек.

Натыйжалар CDCдин өсүү диаграммаларына туура келет жана пайыздар боюнча жайгаштырылат.

Эмне үчүн бул маалымат маанилүү

Балаңыздын педиатры балаңыздын жылдан жылга өсүп келе жаткандыгын көзөмөлдөө үчүн BMI жаш курагын колдонот. Бул өтө маанилүү, анткени ашыкча салмактанган же семирүү чөйрөсүндөгү ИМИ балаңызга ден соолуктун 2-типтеги диабет, жогорку холестерол же кан басымы сыяктуу көйгөйлөрүн жаратышы мүмкүн.

Ашыкча салмактан арылган балдар чоңдорго караганда ашыкча салмакка кабылышат.

Бул маалыматты колдонуп, балаңыздын ден-соолугуна кам көрүү үчүн, балаңыздын доктуру менен иштесеңиз болот.

Балаңызга салмак жана дене келбети жөнүндө айтып бериңиз

Жыныстык жетилүү балдар үчүн эмоционалдык убакыт болушу мүмкүн, анткени алардын денелери жана гормондору кыска убакыттын ичинде кескин өзгөрөт. Аларда көптөгөн жаңы сезимдер же кооптонуулар болушу мүмкүн жана аларды сизге кантип айтууну билбеши мүмкүн.

Балаңыз менен отуруп, балким, алар сизге суроолор менен кайрыла электе эле, балага жетүү деген эмне экенин жана алар башынан өткөргөн өзгөрүүлөргө байланыштуу эмнени билдирерин түшүндүрүп берсеңиз болот.

Адамдар ар кандай форма жана көлөмдө болушат

Дененин позитивдүү образын түзүү баардык эле сулуулуктун бирдей стандартына карманбоо керектигин түшүнүүдөн башталат. Балаңыздан өзүнө жаккан нерселердин тизмесин - физикалык жана башка түрлөрүн түзүүнү өтүндү.

Балаңыздын маалымат каражаттарынан көргөн нерселерине кайрылыңыз

Телевидениедеги, журналдардагы жана социалдык медиалардагы сүрөттөр теңтуштардын кысымына алып келип, ден соолугу чың болбогон белгилүү бир "идеалдуу" дене түрүн жайылтат.

Дененин көйгөйлөрүнүн айланасында өзүңүздү баалооңузга көз чаптырыңыз

Сиздин балаңыздан үлгү алгыңыз келген позитивдүү жүрүм-турумду үлгүлө. Өзүңүздүн жана балаңыздын физикалык чектен тышкары жакшы сапаттары жөнүндө сүйлөшүңүз.

Балаңызга алар жалгыз эместигин эскертиңиз

Баардыгы жыныстык жетилүү мезгилин баштан кечирип жаткандыгын аларга эскерт. Ошондой эле, мындай өзгөрүүлөрдү бардыгы эле бир эле учурда көрө бербейт деп айт. Айрым балдар эртерээк башташса, башкалары кийинчерээк башташат.

Байланыш линияларын ачык кармаңыз

Балаңызга сүйлөшүү керек болгондо жана алар менен сүйлөшкүсү келген нерселер үчүн бар экендигиңизди айтыңыз.

12 жашар үчүн туура тамактануу адаттары

Салмактуу тамактануу ар кандай салмактагы балдардын өсүп-өнүгүшүнө өбөлгө түзөт.

Балаңызга бүт азыктарды, анын ичинде жемиштер, жашылчалар, дан эгиндери, аз майлуу сүт, арык протеин жана ден-соолукка пайдалуу майларды сунуш кылууга аракет кылыңыз, эгерде бул азыктар сизде болсо.

Сандар жөнүндө көп сүйлөбөй эле койсоңуз болот, балаңыз күн сайын керектүү санда калория жей тургандыгын текшерип көрүңүз.

12 жаштагы жигердүү балдар 2000-2600 калорияны колдонушу керек. Бир аз активдүү эркек балдар 1800-2200 калорияны колдонушу керек. Жигердүү эмес балдар 1600-2000 калорияны колдонушу керек.

Кыздар үчүн бул диапазондор 1800-2200; 1600дөн 2000ге чейин; жана 1400дөн 1600гө чейин.

Балаңызды акылдуу тамактанууга жана алардын денесинин ачкачылыкка жана толуктукка болгон каалоолорун угууга үндө. Дененин сигналдарына көңүл буруу ашыкча тамактануудан сактайт.

Балаңызга өзүнөн: "Мен ачка болуп жатамбы?" - деп сураганыңыз пайдалуу болушу мүмкүн. тамактанардан мурун жана "Мага канааттандымбы?" тамак ичип жатканда.

Балаңызга үлүштүн өлчөмү жана тамактануу учурунда алаксытуудан алыс болуу маанилүү экендиги жөнүндө үйрөтүп баштаңыз.

Балаңыздын тамак-ашын өткөрүп жибербешине же калориясын жегенге жетишсиз болуп жаткандыгын текшерип алыңыз.

Ала кетүү

Эгерде балаңыздын салмагы жөнүндө тынчсызданып жатсаңыз, алардын педиатрына кайрылыңыз, ал офиске барганда салмагын такай жазып, балаңызга карата кандайча колдонулгандыгын түшүндүрүп бере алат.

Болбосо, балагат - бул чоң физикалык өзгөрүүлөрдүн мезгили, ар бир бала үчүн ар башка убакыт графигинде болот. Балаңыздын тынчсызданууларын угуу жана денедеги өзгөрүүлөрдү ачык жана чынчыл кылуу жашоо үчүн туура келген адаттарды түзүүгө жардам берет.