Уюлдук телефонумду төшөккө алып келүүнү токтоткондо үйрөнгөн 5 нерсе

Мазмун

• 1. Мен уюлдук телефонума көз карандымын.
• 2. Ооба, телефонуңуз төшөктө жок болгондо, чындап эле жакшы уктайсыз.
• 3. Мен кээде оффлайнда болуу туура экенин түшүндүм.
• 4. Мен шеригим менен ансыз дагы сүйлөштүм.
• 5. Эртең менен телефондор жок болгону жакшы.
• Үчүн карап чыгуу

Бир нече ай мурун, менин бир досум мага күйөөсү менен уюлдук телефондорун уктоочу бөлмөсүнө эч качан киргизбестигин айтты. Мен көзүмдүн айланасын муунтуп койдум, бирок бул менин кызыгуумду жаратты. Мен ага мурунку түнү смс жазып, эртеси эртең мененкиге чейин жооп алган эмесмин, ал мага сылыктык менен айтып берди, эгерде мен дагы бир жолу түнкүсүн андан жооп ала албасам, балким ошон үчүн. Башында менин реакциям төмөнкүчө болгон: "Күт ... Эмне?!" Бирок бул жөнүндө ойлонгондон кийин, бул абдан маанилүү болуп калды. Анын айтымында, бул чындап эле анын тынч уктоого жардам берген жана телефонун уктоочу бөлмөсүнөн алыс кармоо оюн өзгөрткөн. Ошол кезде. , Мен муну мээме "ал үчүн жакшы, мени кызыктырган нерсе эмес" деп жаздым. (PS Технологиялык түзмөктөрүң жөн эле уйкуңду жана эс алууңду бузуп жатпашы мүмкүн, бирок уюлдук телефонуңуз да иштебей турган убактыңызды бузуп жатат.)

Ден-соолукта жана ден-соолукта болуп жаткан нерселерге көнгөн адам катары мен уктаардын алдында экрандын убактысы абдан чоң "жок" экенин билем. Электрондук техникадан келген көк жарык, күндүзгү жарыкты туурайт, бул денеңизге уйку гормону болгон мелатонинди чыгарууну токтотууга алып келет, дейт Жакшы Уйку Кеңешинин төрагасынын орун басары Пит Билстин айтымында, "Жакшы уйку үчүн 12 кадам". Демек, денеңиз чарчап калса да, телевизор көргөндөн, компьютер колдонгондон кийин, же сиз ойлогондой, төшөктө телефонуңузду караганыңыздан кийин уктап калуу кыйыныраак болот. (Жана маалымат, бул көк жарык териңиз үчүн анчалык деле жакшы эмес.)

Муну * билгенине* карабай, мен дагы эле телефонумду төшөгүмө киргизем. Мен уктаар алдында анын үстүндөгү нерселерди окуп, жылдырып, эртең менен ойгонгондо биринчи карайм. Мен бул тартиптин бар экенин кубануу менен этибар албай койгом далилденген уйкуга байланышкан кызыктай симптомдорду сезе баштаганымга чейин силер үчүн жаман болуу. Акыркы бир нече айдын ичинде мен түн ортосунда ойгоно баштадым. ~ Ар бир түн. (Балким, мен терең уйку үчүн бул калыбына келтирүүчү йога позаларын сынап көрүшүм керектир.) Мен ар дайым кайра уктай алчумун. Бирок, эгер сиз буга чейин башыңыздан өткөн болсоңуз, анын канчалык тажатма жана бузуку экенин билесиз. Ошондо мен уктап жатканым чындап эле жакшыбы деген суроону жаратты.

Менин уктап жатканымда эмне болуп жатканына кызыгып, эң башкысы, аны оңдоо үчүн эмне кылсам болот-досумдун уктоочу бөлмөсүнүн сыртында уюлдук телефонун таштап коюу жөнүндө айтканын эстедим. Уйкунун ортосунда ойгонушума эмне себеп болушу мүмкүн экенин доктур менен текшерип көрүүнү ойлондум, бирок алар мага биринчи кезекте түнкү жашоомдон экрандарды алып салууну айтышарын билчүмүн. Ачууланып, мен бир жума бою уктоочу бөлмөмдү уюлдук телефондон эркин аймак кылып көрүүнү чечтим. Мен калп айтпайм; бул оңой болгон жок, бирок, албетте, көздү ачты. Мына мен эмнени үйрөндүм.

1. Мен уюлдук телефонума көз карандымын.

Макул, балким, бул А. кичине драмалык, бирок бар болуп саналат уюлдук телефондорду реабилитациялоо жана чынын айтсам, бул тажрыйба мага талапкер болуудан анча алыс эмес экенимди көрсөттү. Мен чындыгында төшөктөн туруп, ашканага (менин телефонумдун бир жумага белгиленген плагинге орнотулган жери) барып, бул кичинекей эксперимент учурунда телефонумду бир нече жолу карадым, өзгөчө башында. Анан төшөктө жатып алып "азыр Инстаграмды текшерип же жаңылыктарды окуй алсам кана" деп ойлоп жатканым адаттан тыш болгон жок. Бул каалоо өзгөчө күчтүү болду, анткени менин жигитим сылыктык менен менин кичинекей экспериментиме катышуудан баш тартты, анын түнкү Instagram Explore баракчасын кара тешиктердин адатын таштоо үчүн өтө кызыктуу деп эсептейт. Түшүнүктүү. Мен бир жуманын ичинде телефонумду азыраак таптым, бирок аны сагындым ошондуктан Башында реалдуулукту текшерүү абдан маанилүү болгон.

2. Ооба, телефонуңуз төшөктө жок болгондо, чындап эле жакшы уктайсыз.

Көпчүлүк иштеген адамдар сыяктуу эле, мен күндүзү жаңылыктарды окуганга убактым жок, ошондуктан менин күнүм уктаар алдында күндүн башкы темаларын кыдырып чыгууга туура келди. Бул экспериментке чейин, мээмге уктаар алдында ар кандай оор нерселерди берип, кызыктай стресс түштөрдү көрүп жүргөнүмдү айтуунун кажети жок. Ошентип, алар токтоду. Анын үстүнө түн ортосунда ойгонуу дагы бир топ жакшырды. Бул дароо болгон жок, бирок бешинчи күнү мен ойгонуп, түнү бою уктаганымды түшүндүм. Аны так билүү кыйын, бирок менин телефонумдун жаркыраган жарыгын теңдемеден алып салуу менен байланышы бар деп шектенип жатам.

3. Мен кээде оффлайнда болуу туура экенин түшүндүм.

Мен жумушумдун базасынан башка убакыт алкагында жашайм. Бул менин кесиптештериме керек болгондо электрондук почта аркылуу жеткиликтүү болуу мен үчүн идеалдуу экенин билдирет, жана чынын айтсам, телефонумду төшөккө алып барууну жактыруунун бир бөлүгү. Мен уктаар алдында электрондук каттарды кармап, шашылыш суроолорго тез жооп берип, анан эртең менен биринчи болуп түн ичинде эмне болгонун баамдай алам. (Ой, мен муну окушум керек эле: Жумуш каттарына бир нече сааттан кийин жооп берүү сиздин ден соолугуңузга расмий зыян келтирет) Мен ошондой эле досторуңуздун жана үй-бүлөңүздүн билдирүүлөрүнө тез арада жооп бергенди жакшы көрөм, анткени алар мен үчүн да ушундай кылышат деп күтөм. Эң негизгиси, бир жуманын ичинде мен адаттагыдан бир аз эрте өчүрдүм бир маанилүү нерсе мен уктап жатканда болду. Нөл! Эртең мененкиге чейин күтө албаган бир дагы SMS же электрондук почта келген жок. Мен муну шылтоо катары колдонууну токтото алам окшойт, телефонум мага 24/7. (Эгер бул сизге жакшы көрүнсө, бул жети күндүк санариптик детоксту колдонуңуз.

4. Мен шеригим менен ансыз дагы сүйлөштүм.

Ал дагы эле болсо да анын телефон, бул факт Мен Мен уктап калганга чейин эмне кыла турган эки вариантым бар болчу: окуу же жигитим менен сүйлөш. Мен экөөнү тең аткардым, бирок мен байкадым, биз адатта уктаар алдында сүйлөшкөнүбүзгө караганда алда канча узак жана кызыктуу маектештик, бул таң калыштуу бонус болду.

5. Эртең менен телефондор жок болгону жакшы.

Бир нерсе бар ошондуктан Телефонуңуздагы ойготкуч менен ойгонбогонуңуз жакшы, жана мен биринчи уюлдук телефонду алгандан бери бир нече жолу башымдан өткөрдүм. Жана телефонумду түндө сагынып жатканымда, кадимки таңкы абалым текшерүүнү бир аз да калтырган жокмун. Тескерисинче, мен ойгонуп, кийинип, кофе ичип, терезеден карап турам анда менин телефонумду кара. Мен ар дайым адамдардын таңды өзүңүз үчүн тынч учур менен баштоо жакшы идея деп айтканын укчумун, бирок телефонумдагы тиркемени колдонуп медитациядан тышкары, мен аны эч качан иш жүзүндө колдонбойм. Эртең менен телефонумду карабоо өзүнчө бир медитация экенин түшүндүм, бул менин акыл-эсиме күн сайын бир нече мүнөткө тынч болууга мүмкүндүк берген. Жана бул өзү бүт экспериментти татыктуу кылды. Телефонумду кайра төшөккө жаткырбайм деп айта албасам да, бонустар муну дайыма көнүмүш адатка айлантууга арзыйт.

Үчүн карап чыгуу