Тамактан уулангандан кийин эмне жеш керек

Мазмун

• Тамактан уулануу
• Тамактан уулангандан кийин кандай кадамдарды жасашым керек?
• Нымдалып туруңуз
• Жумшак тамак жегиле
• Табигый дарыларды колдонуп көрүңүз
• Башка кеңештер
• Кандай тамактардан жана суусундуктардан алыс болушум керек?
• Тамактан уулануунун себеби эмнеде?
• Кимде асқынуу коркунучу жогору?
• Ымыркайлар жана балдар
• Кош бойлуу аял
• Улгайган адамдар
• Өнөкөт оорулары бар адамдар
• Дарыгерди качан чакырышым керек?
• Ресторандардагы тамак-аштан уулануу

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Тамактан уулануу

Тамактан уулануу, адатта, козгогучтар тамак-ашты же ичүүчү сууну булгаганда пайда болот. Ыңгайсыз болсо дагы, тамак-аштан уулануу салыштырмалуу көп кездешет. Ооруларды контролдоо жана алдын алуу борборлору (CDC) быйыл тамак-аштан уулануунун кандайдыр бир түрүн алат деп божомолдошот.

Тамактан уулангандан кийин кандай кадамдарды жасашым керек?

Ашказаныңыз жайлансын. Тамактан уулануунун кусуу, ич өткөк жана ашказан сыяктуу жарылуучу белгилерин сезгенден кийин, адистер ашказанды эс алдырууну сунушташат. Бул бир нече саат бою тамак-аштан жана суусундуктардан таптакыр баш тартуу дегенди билдирет.

Нымдалып туруңуз

Суюктукту колдонуу организмге тамак-аштан уулануунун кесепеттерин жоюуга жардам берүү үчүн өтө маанилүү. Кусуу жана диарея суусузданууга алып келиши мүмкүн, андыктан муз чиптерин соруп алуу же кичинекей суудан ичүү жакшы башталыш болуп саналат.

Курамында электролиттер бар спорттук суусундуктар ушул мезгилде суусуздануунун алдын алуунун мыкты жолу болуп саналат. Башка сунушталган суюктуктарга төмөнкүлөр кирет:

• кофеинсиз содалар, мисалы, Sprite, 7UP же имбир али
• кофеинсиз чай
• тоок же жашылча сорпосу

Жумшак тамак жегиле

Тамакты кармай албай калганыңызды сезгенде, ашказанга жана ичеги-карын жолуна жумшак тамактарды жегиле. Майлуу, майы аз, буласы аз азыктарга жабышыңыз. Ашказанга майдын сиңиши кыйыныраак болот, айрыкча капаланганда. Майлуу тамак-аштан алыс болуңуз, аны андан ары бузуп албаңыз.

Ашказанга жумшак болгон тамак-аш азыктарына төмөнкүлөр кирет:

• банан
• дан
• жумуртканын агы
• бал
• Jell-O
• сулу
• жер жаңгак майы
• жөнөкөй картошка, анын ичинде картошка пюреси
• күрүч
• туздуу
• тост
• болбогон нерсе

BRAT диетасы тамак-аштан ууланганда жакшы колдонмо болот.

Табигый дарыларды колдонуп көрүңүз

Тамак-аштан уулануу эпизоду учурунда организмге табигый реакциясын байкап, зыяндуу бактериялардан арылтуу үчүн тамак сиңирүү трактын тазалайт. Ошондуктан диареяга каршы дары-дармектерден тышкары дары-дармектер тамак-аштан ууланууну дарылоонун жакшы жолу эмес.

Симптомдору эң жогорку чегине жеткенде, имбир чайын ичип көрүңүз, анткени имбир белгилүү.

Интернеттен имбирь чайын сатып алыңыз.

Өзүңүздү жакшы сезип бүткөндөн кийин, кадимки ичеги-карын флорасын табигый йогурт же пробиотикалык капсул менен алмаштырып, жок дегенде 2 жума ичсеңиз болот.

Интернеттен пробиотикалык капсулаларды сатып алыңыз.

Бул сиздин организмге тамактан уулануудан тазаланган дени сак бактерияларды калыбына келтирүүгө жана тамак сиңирүү тутумун жана иммундук системаны калыбына келтирүүгө жардам берет.

Башка кеңештер

Тиш тазалоону кеминде бир саатка кечеңдетиңиз. Кусуу учурунда чыгарылган ашказан кислотасы тиштериңиздеги эмалды жабыркатат жана кускандан кийин тишти тазалоо эмалды дагы да бузушу мүмкүн. Андан көрө, оозуңузду суу жана сода аралаштырып жууңуз.

Душ сиздин денеңизди зыяндуу бактериялардан тазалоого жардам берет. Ошондой эле көп эс алганыңызга шектенбесеңиз болот. Жетиштүү эс алуу сизди жакшы сезүүгө жардам берет.

Кандай тамактардан жана суусундуктардан алыс болушум керек?

Денеңиз буга чейин чабуулга өтүп, тамак-аштан уулануу үчүн козгогучтарды айдап салууда. Сиз баскынчыларга дагы ок-дары бергиси келбейт.

Сиздин биринчи орунга биринчи кезекте ооруп калышыңызга себеп болгон тамактардан баш тартуу керек. Кылмышкер деп шектелген адамды токтоосуз таштандыга ыргытып, булганган азык-түлүк сиздин үй жаныбарларыңызга жетпейт.

Ашказанга катуу таасир этүүчү тамактардан, суусундуктардан жана заттардан алыс болуңуз:

• алкоголь
• сода, энергетикалык суусундуктар же кофе сыяктуу кофеин
• ачуу тамактар
• була көп азыктар
• Сүт азыктары
• майлуу тамактар
• куурулган тамактар
• никотин
• тажрыйбалуу тамактар
• жемиш ширеси

Ошондой эле, OTC ич өткөк дарыларын ичүүдөн алыс болуңуз.

Ушул жөнөкөй кеңештерди аткарыңыз, андыктан сиз кыска убакыттын ичинде өзүңүздү жакшы сезип калышыңыз керек.

Тамактан уулануунун себеби эмнеде?

Америка Кошмо Штаттарында тамак-аш аркылуу жуккан оорулардын көпчүлүгүнө беш патоген жооп берет. Бул козгогучтарга төмөнкүлөр кирет:

• Норовирус, көбүнчө устрицада, жемиштерде жана жашылчаларда кездешет
• Salmonella, көбүнчө жумуртка, эт жана сүт азыктарында кездешет
• Clostridium perfringens, эттен жана үй канаттууларынан табылган
• Кампилобактер, чала бышкан эт жана булганган суулардан табылган
• Staphylococcus, каймак, жумуртка жана сүт сыяктуу жаныбарлардын азыктарында кездешет

Salmonella жана норовирус тамак-аштан ууланып ооруканага жаткырылгандардын көпчүлүгү. Бирок тамак-аштан уулануу үчүн ооруканага төмөнкүлөр себеп болушу мүмкүн:

• бактериялар
• мите курттар
• көктүн
• токсиндер
• булгоочу заттар
• аллергендер

Чала бышырылган эт жана туура эмес иштетилген азыктар тамак-ашка уулануунун жалпы күнөөлөрү болуп саналат. Чийки жана бышырылган баскычтардын ортосунда колуңузду, идиш-аякты жана табактарды жууңуз.

Тамактан ууланган адамдардын көпчүлүгү ооруканага барууну талап кылышпайт, бирок сиз дааратканадан алыс турууну каалабайсыз.

Ашказандын бузулушу, кусуу жана ич өткөк эң көп кездешүүчү белгилер. Адатта, алар 48 сааттан кийин басылат. Эгерде сизде мурун суусуздануу, жүрөк оорулары, эмболия жана башка олуттуу көйгөйлөр болсо, жардам сурап, көп суюктук ичип алыңыз.

Эгерде катуу белгилер байкалса, анда Poison Help Line 800-222-1222 номерине чалыңыз. Алар оорулардын алдын алууга жардам берген учурларды көзөмөлдөп, ооруканага кайрылуу керектигин аныкташат.

Тамактан уулануунун катуу белгилери: табуреткаңыздагы кан, ичтин катуу кармалышы, көздүн көрүүсү начарлап, диарея 3 күндөн ашык созулат. Булардын бардыгы медициналык жардамга кайрылуунун көрсөткүчтөрү.

Тез калыбына келтирүү үчүн тамактын туура түрлөрүн табуу жана доктурга көрүнүү керектигин дагы кантип билүү керектигин окуп чыгыңыз.

Кимде асқынуу коркунучу жогору?

Ымыркайлар жана балдар

Тамактан уулануу балдарда чоң кишилердей эле көп кездешет жана бул кооптонууну жаратышы мүмкүн. Ботулизмге балдар, айрыкча 1 жашка чейинки балдар кабылышат. Ботулизм сейрек кездешет, бирок эрте кармалбаса шал оорусуна, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Балдарга ошондой эле олуттуу реакция жасоо коркунучу чоң E. coli бактериялар.

Тамактан уулануу белгилери пайда болгон ымыркайлар менен балдардын бардыгы ботулизмди жана дегидратацияны жокко чыгаруу үчүн медициналык адиске көрүнүшү керек. Балдар чоңдорго караганда суусуз калышат жана аларды тыкыр көзөмөлдөп туруу керек.

Кош бойлуу аял

Кош бойлуу аялдар тамак-аштан уулануунун бардык учурларын этияттык менен карашы керек. Listeria тамак-аштан уулануу төрөлө элек ымыркайлардын өнүгүүсүнө залакасын тийгизет.

Кош бойлуу аялдардын туура тамактануусу балдардын өнүгүүсүнө жардам берүү үчүн абдан маанилүү. Ушул себептен тамактан уулануу белгилери медициналык адиске жеткирилиши керек.

Улгайган адамдар

Улгайган адамдар тамак-аштан уулануунун татаалдашына дагы кабылышат. Атап айтканда, айрым штаммдары E. coli кан агып, бөйрөк иштебей калышы мүмкүн. Эгерде 60 жаштан өткөн чоң кишилерде тамак-аштан уулануу белгилери байкалса, анда алар БМСЖ дарыгерине кайрылып, кеңеш алышы керек.

Өнөкөт оорулары бар адамдар

ВИЧ, боор, кант диабети сыяктуу өнөкөт оорулары бар адамдар тамак-аштан уулануунун кыйла татаалдашына дуушар болушат. Химиотерапия сыяктуу иммундук реакцияны басуучу дарылоону алгандар дагы чоң коркунучка туш болушат.

Дарыгерди качан чакырышым керек?

Тамактан уулануу белгилери адатта 48 сааттан ашык болбойт. Эгерде сиздин симптомдоруңуз алгач пайда болгондон бери 2 күн өтсө, анда медициналык адиске кайрылууга убакыт келди.

Эстен чыгарбаңыз, кандуу табурет, баш айлануу, булчуңдардын алсыздыгы жана ашказандын катуу кармалышы сыяктуу катуу белгилерге олуттуу мамиле кылуу керек. Дарыгерге көрүнүүдөн мурун ал белгилердин басаңдашын күтпөңүз.

Ресторандардагы тамак-аштан уулануу

С:Тамактанууга чыкканда тамактан ууланып калбаш үчүн эмне кылсам болот?

Ж: Ресторандарда тамак-аштан ууланбоо үчүн, ден-соолук кодекси бузулбаган, тез-тез тамактануучу жайларды гана тандаңыз. Жергиликтүү округдун саламаттыкты сактоо жана калкты тейлөө бөлүмүнөн акыркы мыйзам бузуулары бар ресторандарга кайрылыңыз. Көпчүлүк бөлүмдөрдө ресторанды тандоого жана тобокелдикти минималдаштырууга жардам берген рейтинг же эсептөө тутуму бар.

- Натали Батлер, РД, ЛД

Жооптор биздин медициналык эксперттердин пикирин билдирет. Бардык мазмун катуу маалыматтык мүнөзгө ээ жана медициналык кеңеш катары каралбашы керек.