Супинация менен пронациянын айырмасы эмнеде?

Мазмун

• Бут
• Ашыкча супинация
• Ашыкча пронация
• Себептери
• Мүмкүн болгон жаракаттар
• Билек
• Жаракат
• Билек
• Дарылоо
• Foot
• Туура бут кийим
• Физикалык терапия
• Билек жана билек
• Консервативдик дарылоо жетишсиз болгондо
• Дарыгерге качан көрүнүү керек
• Төмөнкү сызык

Супинация жана пронация - бул колуңуздун, колуңуздун же бутуңуздун өйдө же ылдый багытын сүрөттөө үчүн колдонулган терминдер. Сиздин алаканыңыз же билегиңиз өйдө караса, ал сыйрылат. Сиздин алаканыңыз же билегиңиз ылдый караса, ал айтылып калат.

Супинация жана пронация сиздин бутуңузга кайрылганда, бул бир аз татаалыраак. Эки шартта тең басуу жана басуу же чуркоо учурунда салмагыңыздын бөлүштүрүлүшү камтылган.

• Supination басканда, салмагыңыз бутуңуздун сырткы тарабында көбүрөөк болот дегенди билдирет.
• Pronation басканда, салмагыңыз бутуңуздун ички жагына көбүрөөк ыктайт дегенди билдирет.

Айырмасын эсибизде сактоонун оңой жолу - супинацияда “өйдө” деген сөз бар.

Бут

Пронация жана супинация - кыймыл учурунда бутта жана таманда байкалган кыймылдарды сүрөттөө үчүн колдонулган терминдер.

Буттагы супинация жана пронация - бул сиздин кандай турушуңуз, басканыңыз жана чуркаганыңыздын механикасын сүрөттөө үчүн колдонулган терминдер. Идеалында, кыймылдап жатканда салмагыңыз бутуңузга тең салмактуу болушу керек. Буттарыңыз (пронация) же чыгып (супинация) жөлөнбөшү керек.

Туура кадам жасап, бутуңуз согончоктон бутка чейин алдыга жылышы керек. Сиздин пронацияңыз бейтарап болушу керек.

Бутуңуздун жана бутуңуздун артына карап, согончогуңуз, таманыңыз жана тизеңиз түз сызык түзүшү керек.

Ашыкча супинация

Эгерде сизде ашыкча супинация болсо, анда басканда же чуркаганда бутуңуздун сырткы тарабында стресс пайда болот. Сиздин бут кийимиңиз тамандын сырткы бөлүгүндө бирдей эмес кийимдерди көрсөтөт.

Эгерде сиз супиниттен өтсөңүз, анда таманыңызга ашыкча оорчулук келип чыгышы мүмкүн. Мунун кесепетинен бутуңуздун сырткы тарабында мышыктар, каллус, буниндер пайда болуп, тамандарыңыз жана буттарыңыз ооруйт.

Ашыкча супинация подпронация деп да аталат.

Ашыкча пронация

Ашыкча пронация же перронация - бул басканда, бутуңуз ички тарапка оодарылып, аркаңыз тегизделип кетет. Сиздин бут кийим тамандын ички бөлүгүндө бирдей эмес кийимдерди көрсөтөт.

Overpronation астронронго караганда көп кездешет.

Эгер ашыкча сүйлөсөңүз, төмөнкүлөрдө оору пайда болушу мүмкүн:

• арка
• согончогу
• таман
• Шин
• тизе
• жамбаш
• артка

Себептери

Балким, сиз ашыкча же астыңкы орунду ээлөөчү буттар менен төрөлгөнсүз. Мунун себеби сиздин аркаңыз өтө бийик болгондуктан же бутуңуздун узундугу бирдей эмес.

Бирок бул жаракаттан, ашыкча колдонуудан же басуу же катуу беттерде туруудан келип чыгышы мүмкүн. Overpronation ошондой эле семирип кетүүдөн же кош бойлуулуктан келип чыгышы мүмкүн.

Мүмкүн болгон жаракаттар

Эгер сиз жөө күлүк, кубаттуу сейилдөөчү же спортчу болсоңуз жана пронацияңыз бейтарап эмес болсо, басуу жүрүмүн баалоо жана дарылоо үчүн адиске кайрылуу жакшы.

Ортопедия же атайын бут кийим төмөнкүлөрдөн сактанууга жардам берет:

• тамандын муундары
• согончогу шпор
• таман fasciitis
• метатарсалгия
• тендинит

Дарыгериңиз, машыктыруучуңуз же физиотерапевт туура басып, чуркаганга жардам берүүчү созулуп жаткан көнүгүүлөрдү сунуштай алат.

Билек

Билек - чыканак муунунан колуңузга чейинки колдун төмөнкү жарымы. Бул эки узун сөөктөн турат: урна жана радиус. Чоң жара туруктуу бойдон калат, ал эми радиус колуңузду supinate же pronate кылуу үчүн айланат.

Сиздин алаканыңыз жана билегиңиз өйдө турганда, алар үстөмдүк кылышат. Алар ылдый каратып жатканда, алар айтылып жатат.

Жаракат

Билек - кулап түшкөндө, кырсыкка кабылганда жана спортто жаракат алуучу жай. Билектин жаракат алышы айрыкча балдар арасында көп кездешет. Сөөктөрдүн биринин же экөөнүн тең билектеринин сынышы көпчүлүк мүчөлөрдүн сыныктарын түзөт.

Билектин жаракат алуусу спортто көп кездешет, айрыкча ракетка же ыргытуу спорту. Билектин ашыкча колдонуу жана башка жаракаттары чыканактын же билектин нервдерине таасирин тийгизип, колуңузду притонциялоо же кыймылдатып жиберүү оорутушу мүмкүн.

Ошондой эле билек жана билек жаракат алуу музыкалык аспапта ашыкча ойногондо, тигүүдө же колуңуз менен жана колуңуз менен кайталанган башка жумуштарда болушу мүмкүн.

Эки радиалдык туннель синдрому жана пронатор синдрому - билектин ашыкча бүгүлүшүн же пронация-супинация кыймылын камтыган спортто билектин ашыкча колдонулушунун жалпы жаракаттары.

• Pronator синдрому билегиңиздеги булчуңдар колуңуздагы медианалык нервди кысканда пайда болот. Бул сиздин алаканга чейин созулушу мүмкүн болгон колуңузду оорутат жана сезбейт. ОК белгисин коюу оор болушу мүмкүн.
• Радиалдык туннель синдрому радиалдык нервди кармоодон келип чыгат.

Билек

Билегиңиз - билегиңиздин кеңейиши. Бул өз алдынча supinate же pronate мүмкүн эмес. Супинация жана колдун пронациясы билектин кыймылынан эмес, кол кыймылынан келип чыгат.

Билектин белгилүү кыймылдары колдун бүгүлүшүн, сунулушун жана капталдан кыймылын камтыйт.

Спорт менен байланышкан билектин жаракат алуусу көп кездешет. Спорт менен байланышкан жаракаттын 25 пайызына жакыны билекке же колго байланыштуу.

Билектин жаракат алуусуна, кол кыймылына таасир этиши мүмкүн, билектин ортоңку нервине кысымдан келип чыккан карпалдык туннель синдрому.

Дарылоо

Foot

Буттагы ашыкча пронация же ашыкча супинация спорт медицинасында жакшы изилденген. Бул сиздин денеңиздин тең салмактуулугун бузуп, сиздин ооруңузга алып келиши мүмкүн:

• бут
• буттар
• тизелер
• жамбаш
• артка

Дарылоо, эреже катары, консервативдик мүнөзгө ээ жана көйгөйдүн курчтугуна жараша болот. Максат тең салмактуулукту жоюу жана жаракаттан сактануу.

Бут адиси сиздин баскан-турганыңызды жана ашыкча пронациянын же супинациянын деңгээлин талдай алат. Алар сиздин туура эмес жайгашууңузду оңдоо үчүн ортопедиялык улукчаларды же бир бутуңуздун согончогун көтөрүүнү сунушташат, эгерде сиздин буттарыңыз ар башка болсо. Айрым учурларда, сизге атайын бут кийим же сыныктар керек болушу мүмкүн.

Жаракаттын кээ бир түрлөрү, мисалы, таман fasciitis, кинезиологиялык тасмага жооп берет.

Туура бут кийим

Жарашыктуу, колдоочу бут кийимдерди кийүү маанилүү. Ашыкча супинациясы же пронациясы бар адамдар туура жумшакташтырылган бут кийимге жана манжалардын көп бөлмөсүнө муктаж. Бактыга жараша, бүгүнкү күндө спорттук бут кийимдердин түрлөрү көп.

Ашыкча супинацияга ээ болгон адамдар буттун сырткы түрмөгүн тең салмактоо үчүн жумшактыкка, ийкемдүүлүккө жана тамандын колдоосуна муктаж. Ашыкча пронациясы барларга туруктуу ортоңку таманы жана тамандын жаздыгы менен туруктуу бут кийим керек.

Эгерде доктуруңуз ортопедияны сунуш кылган болсо, анда сизге ылайыктуу жана ортопедияны батыра турган бут кийим табышыңыз керек.

Сизге жардам берүү үчүн тажрыйбалуу слесарь менен жакшы бут кийим дүкөнүн издеңиз. Же жаңы бут кийимиңизди подиатрга же физиотерапевтке алып келип кийип баштаардан мурун текшерип алыңыз.

Физикалык терапия

Дарыгериңиз физикалык терапевтке жолду анализдөө жана үй шартында көнүгүү жасоо жана көнүгүү жасоо үчүн кайрылышы мүмкүн. Кол менен терапия, эгерде сиздин супинацияңызга же пронацияңызга байланыштуу бут же бут ооруса, пайдалуу болушу мүмкүн.

Билек жана билек

Билек жана билек жаракаттарын дарылоонун биринчи багыты консервативдүү:

• аймакты, айрыкча, түнкүсүн брекет же спинт менен коргоңуз же турукташтырыңыз
• иш-аракеттерди өзгөртүү
• эс алуу
• аймакты муз
• колуңду көтөр
• ооруну сезгенүүгө жардам берүү үчүн стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дарыларды колдонуңуз
• физикалык терапевт менен бирге көнүгүүлөрдү созуу жана чыңдоо боюнча иштөө

Медицина кызматкери дарылоо жана физикалык терапиядан мурун жана кийин, гониометр деп аталган инструментти колдун кыймылын, анын ичинде супинация жана пронацияны өлчөй алат. Максат - кыймылдын толук көлөмүн калыбына келтирүү.

Консервативдик дарылоо жетишсиз болгондо

Эгер билегиңиздин сынган жери же билегиңиз сынган болсо, анда сөөктүн сыныктары туура өсүш үчүн тегизделиши керек. Сенин айыгууңа жардам берүү үчүн, сенин колуңду спинт, брекет, гипс же салминг кыймылсыз абалда калат.

Дарыгер колуңуз айыгып жатканда физикалык терапияны сунуштай алат. Сынык же гипс алынып салынгандан кийин, алар сиздин колуңуздагы күчтү жана ийкемдүүлүктү калыбына келтирүү үчүн физикалык терапияны сунушташат.

Ошондой эле ашыкча колдонуудан колуңуздун нервдери жабыркап же кысылып калышы мүмкүн. Эгерде консервативдик ыкмалар ооруну басаңдатпаса, анда дарыгер сунуш кылышы мүмкүн:

• колуңузду же билегиңизди кыймылсыз кылуу үчүн сынык
• оору жана сезгенүүнү азайтуу үчүн кортикостероид атып
• акыркы чара катары, дарыгер операция жасоону сунушташы мүмкүн

Дарыгерге качан көрүнүү керек

Эгер бутуңуз ооруп калса, доктурга көрүнгөнүңүз оң. Бул сиздин кадимки дарыгериңиз же подиатр деп аталган буттун адиси болушу мүмкүн. Ошондой эле физикалык терапевттен, спорттук машыктыруучудан же хиропрактиктен жардам ала аласыз.

Кесипкөй адистин баскан жолун анализдөө төмөнкүдөй жардам берет:

• басуу же чуркоо жолун жакшыртуу
• сиздин орозону бейтарап кылуу үчүн ортопедияны дайындаңыз
• сизге бут кийимдердин эң мыкты түрү жөнүндө кеңеш бериңиз
• ашыкча пронация же супинация менен күрөшүү үчүн сизге сунуучу жана чыңдоочу көнүгүүлөрдү бериңиз

Эгер билектериңизде жана билектериңизде оору пайда болсо, адис колуңузду жана билегиңизди турукташтыруу үчүн сплинт же брекет жазып бериши мүмкүн. Ошондой эле, алар колуңузду чыңдоого жардам берүүчү конкреттүү көнүгүүлөрдү жана стресстерди бере алышат.

Төмөнкү сызык

Супинация жана пронация - бул колуңузду, билегиңизди же бутуңузду өйдө же ылдый багыттоону сүрөттөө үчүн колдонулган терминдер.

Эгерде сиздин буттарыңыз ашыкча превинацияланган же пронацияланган болсо, анда сиздин денеңиздин тегиздигин ыргытып, сизди жаракатка жакын кылат. Дарыгерге көрүнүп, позицияңызды оңдогонго жардам берген дарылануу маанилүү.

Спортчулар же ракетка менен ыргытуу же спорттун түрлөрү менен машыккан адамдар үчүн ашыкча колдонуу супинация жана колдун пронациясы менен байланыштуу көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Ашыкча колдонуу нервдин жабыркашына алып келиши мүмкүн, аны дарылоо керек.