Төрөттөн мурунку витаминдерди качан баштоо керек? Сиз ойлогондон мурун

Мазмун

• Төрөттөн мурунку витаминдерди качан иче башташыңыз керек?
• Кош бойлуулукка аракет кылып көрүүнү чечкенде
• Кош бойлуу экениңизди билээр замат
• Аларды кош бойлуу боло электе эле эмне үчүн ичиш керек?
• Төрөт учурунда, айрыкча кош бойлуулуктун биринчи айында эң маанилүү азыктар кайсы?
• Фолий кислотасы
• Темир
• Кальций
• Кош бойлуу кезинде пренатальды кабыл алуунун терс таасирлери барбы?
• Кошумча артыкчылыктар барбы?
• Күнүмдүк төрөттөн мурун эмнени карашыңыз керек?
• Ченемдик көзөмөл
• Дозалар
• Рецептсиз (OTC) же рецепт боюнча
• Төрөттөн мурунку витаминдерди ичүү боюнча кеңештер
• Алып кетүү

Кош бойлуулук учурунда иче турган дары-дармектердин жана кошулмалардын түрлөрү боюнча бир топ чектөөлөр бар, бирок төрөткө чейинки витаминдерге уруксат берилбестен, катуу сунушталат.

Төрөттөн мурунку төрөт сизди жана сиздин өсүп келе жаткан балаңыздын ден-соолугун чыңдап, кош бойлуулуктун ушул 9 айына көз каранды болгон бардык азык заттарын алып турушуңузга жардам берет.

Эгерде төрөттөн мурунку витаминдер сизге жана балага ылайыктуу болсо, анда эмне үчүн көптөгөн медициналык кызматкерлер аялдарга аларды ичип баштаңыз деп айтышат чейин кош бойлуулук? Бул эмне үчүн коопсузбу? Ошондой эле, акыркы кезде витамин өтмөгүн карап көрдүңүз беле? Бул варианттар толтура.

Стресс кылбаңыз - биз сизди камтыдык.

Төрөттөн мурунку витаминдерди качан иче башташыңыз керек?

Бул жерде эки жооп бар, бирок (спойлер жөнүндө эскертүү!) Эки триместрдеги УЗИге чейин күтүүгө болбойт.

Кош бойлуулукка аракет кылып көрүүнү чечкенде

Үй-бүлө курууга даярсызбы? Гинекологуңуз менен жолугушууга, төрөттөн баш тартууга жана тамеки чегүү сыяктуу зыяндуу жүрүм-турумдарды белгилөөгө кошумча, пренаталдык витаминдерди ичүүнү баштоо керек.

Кош бойлуу болуу үчүн канча убакыт талап кылынарын алдын ала айта албайсыз - бул бир нече жума же бир нече ай болушу мүмкүн - жана бойго бүткөндөн кийин бир нече жумага чейин ийгиликтүү болгонун билбейсиз. Пренаталдык витаминдер - алдын-ала сактоонун маанилүү бөлүгү.

Кош бойлуу экениңизди билээр замат

Эгерде сиз төрөткө чейинки витаминдерди иче элек болсоңуз, анда пи-таяк тестинде кош бойлуулуктун оң белгиси пайда болгондон кийин баштоо керек.

Сиздин OB-GYN акыры белгилүү бир брендди сунушташы мүмкүн, жада калса витаминдердин пайда болушун жеңилдетүү үчүн сизге рецепт жазып бериши мүмкүн, бирок күтүүнүн кажети жок - биринчи триместрде жүргөнүңүздө күн сайын маанилүү (эмне үчүн бир сек).

Аларды кош бойлуу боло электе эле эмне үчүн ичиш керек?

Мына келишим: Кош бойлуулук сизден көп нерсени талап кылат. Сиздин сүйкүмдүү кичинекей түйүлдүгүңүз чындыгында денеңиздин табигый байлыктарын тазалоого чоң жардам берет, ошондуктан сиз ушул 9 айда көңүлүңүздү алсыратып, чарчаганыңызга, ачууланганыңызга, колуңузду оорутканыңызга, көңүлүңүздү оорутуп, ыйлаганыңызга жана унутчаактыгыңызга көп убакыт бөлөсүз.

Балаңыз сизге керектүү бардык азык заттарды түздөн-түз сизден алат, ошондуктан кош бойлуу кезинде маанилүү витаминдер менен минералдардын жетишсиздиги оңой болот. Эгер баштасаңыз, денеңиздин экөөңүздү азыктандырышы үчүн керектүү нерселердин бар экенине ынануу бир топ жеңилирээк чейин ымыркай сүрөттө.

Резервди түзүү сыяктуу ойлонуп көрсөңүз: эгерде сизде жетиштүү витаминдер менен азыктандыруучу заттар жетиштүү болсо, анда алар ошол витаминдер менен азыктарды ымыркайга чоңойгон сайын бөлүшө аласыз.

Төрөт учурунда, айрыкча кош бойлуулуктун биринчи айында эң маанилүү азыктар кайсы?

Кош бойлуулук учурунда витаминдер менен азык заттарынын тең салмактуулугун сактоо маанилүү болсо, айрымдары чындыгында MVP болуп саналат, анткени алар чындыгында балаңызга маанилүү органдарды жана дене системаларын түзүүгө жардам берет, алардын көпчүлүгү кош бойлуулуктун алгачкы апталарында эле өнүгө баштайт.

Америкалык акушерлер жана гинекологдор колледжинин (ACOG) маалыматы боюнча, булар сизге керектүү азык заттардын эң негизгиси:

Фолий кислотасы

Төрөт алдындагы азыктын чоң энеси, бул В витамини балаңыздын нерв түтүкчөсүн же акыры мээ менен жүлүн столбасын түзүүчү түзүлүштү жаратат. Толугу менен өнүккөн нерв түтүкчөсү болбосо, ымыркай омуртка же аненцефалия менен төрөлүшү мүмкүн.

Бактыга жараша, бул жерде бардыгы бир пикирде: Фолий кислотасынын кошулмалары ден-соолуктун нейрон түтүгүнүн өсүшүн кыйла жогорулатат. Америкалык Педиатрия академиясы көптөн бери фолий кислотасы нерв түтүгүндөгү кемтиктерди кеминде 50 пайызга азайта алат деген позицияны карманып келген.

Жалгыз кармашабы? Нерв түтүкчөсү бойго бүткөндөн кийинки алгачкы 4 жуманын ичинде жабылат, аял көп учурда кош бойлуу экендигин түшүнгөндөн кийин же андан кийин.

Фолий кислотасы ушунчалык натыйжалуу болгондуктан - бирок сиз өз убагында жетиштүү өлчөмдө гана болсоңуз - төрөт курагындагы бардык сексуалдык активдүү аялдарга күнүнө 400 микрограмм (мкг) фолий кислотасын (төрөттөн мурунку витаминде же жеке адамда) ичүү сунушталат. кошумча).

Ошентип, сизге керек болгондо ээ болот - күтпөгөн күндө дагы! Кош бойлуу экениңизди тастыктагандан кийин, күнүнө кеминде 600 мкг талап кылынат.

Темир

Темир түйүлдүктү кан жана кычкылтек менен камсыз кылат, плацентанын пайда болушуна жардам берет жана кош бойлуулук учурунда кошумча кан көлөмүн берет. Кош бойлуу аялдар аз кандуулукка жакын болгондуктан, темир менен толукталса, каныңыздагы эритроциттердин керектүү көлөмү болот.

Кош бойлуулук учурундагы аз кандуулук эрте төрөттүн жогорулашы жана ымыркайдын аз салмакта төрөлүшү менен байланыштуу.

Кальций

Балаңыз сиздин сөөктөрүңүздүн жана тиштеринин курулушу үчүн көп убакытты жатыныңызда өткөрөт. Бул Herculean эрдигине жетишүү үчүн, аларга көп кальций керек - демек, сизге да көп кальций керек.

Кальций жетишсиз болсо, балаңыз кош бойлуулук жана эмчек эмизүү мезгилинде түздөн-түз сөөктөн керектүү нерселерди алат. Бул убактылуу сөөктүн түшүшүнө алып келиши мүмкүн.

Кош бойлуу кезинде пренатальды кабыл алуунун терс таасирлери барбы?

Жалпылап айтканда, төрөткө чейинки витаминдер жана пайдалуу заттар терс таасирлерин алып келбейт - эгерде алар кош бойлуу аялдарды ичүүгө үндөшпөсө!

Айткандай, төрөттөн мурунку витаминдер кош бойлуу аялдарга мүнөздүү пайдалуу заттардын деңгээлин камтыйт, демек, алар кош бойлуу адамдар үчүн узак мөөнөттүү ар дайым эң жакшы чечим болуп саналбайт.

Темирге болгон муктаждыгыңыз, мисалы, кош бойлуулук учурунда 18 миллиграммдан 27 миллиграмга чейин көбөйөт. Өтө көп темирдин кыска мөөнөттүү терс таасирлерине ич катуу жана жүрөк айлануу сыяктуу GI оорулары кирсе, убакыттын өтүшү менен аш болумдуу заттар дагы көйгөйлүү болуп калышы мүмкүн.

Төмөнкү сап? Эгер сиз кош бойлуу эмес болсоңуз же кош бойлуулукту пландаштырып жатсаңыз, анда төрөткө чейинки мезгилде, чындыгында, аларга муктаж болгонго чейин (мисалы, кош бойлуулуктан бир нече ай мурун, кош бойлуулук учурунда жана - көбүнчө - эмчек эмизүү мезгилине чейин) токтото аласыз.

Кошумча артыкчылыктар барбы?

Айрым жылдыздар төрөттөн мурун жаркыраган теринин жана жагымдуу кулпуларынын сыры катары ант беришет, анткени алардын курамында В тобунун эң маанилүү витаминдеринин бири болгон биотин бар.

Ал эми биотиндин чач, тырмак жана теринин өсүү күчү жөнүндө ушактар ​​түбөлүккө тарады; көптөгөн адамдар ушул себептен биотин кошумчаларын ичишет.

Бирок, биотинди алуунун сулуулукка тийгизген эч кандай олуттуу пайдасы далилденген жок, анекдоттук лагерге далилдер түшүп кетти.

Биотинден тышкары, ал жакта болуп саналат төрөткө чейинки кошумча артыкчылыктар. Мисалы, DHA менен кошо алсаңыз, балаңыздын мээсинин жана көзүнүн өнүгүшүнө жардам бере турган омега-3 май кислоталарын көбөйтөсүз.

Ошондой эле балаңыздын нерв системасынын өнүгүшүнө жардам бере турган калкан безин жөнгө салуучу йод алсаңыз болот.

Акыры, төрөттөн мурунку витаминдерди ичүү кош бойлуулукка мүмкүнчүлүгүңүздү жогорулатышы мүмкүн экендигин көрсөткөн айрым жагдайлар бар.

Тагыраак айтканда, төрөттөн тукумсуздуктун сыйкырдуу дабасы эмес жана кош бойлуу болуу таблетканы ачуу сыяктуу жөнөкөй эмес. Бирок пренаталдык витаминдерге кирген көптөгөн пайдалуу заттар кош бойлуулуктун мүмкүн болушун камсыз кылган организм системаларын жөнгө салат.

Ошентип, бирөөнү алуу - спорт менен машыгуу, туура тамактануу жана алкоголь жана баңгизат сыяктуу коркунучтуу факторлорду четтетүү - кош бойлуулукту тезирээк жеңилдетиши мүмкүн.

Күнүмдүк төрөттөн мурун эмнени карашыңыз керек?

Ал жерде ондогон варианттар бар, бирок пренаталдык витаминди сатып алуудан мурун бир нече маанилүү нерселерди текшериңиз:

Ченемдик көзөмөл

Бул сиздин витаминиңиздин өндүрүүчүсү тарабынан ден-соолукка жана ингредиенттерге коюлган дооматтарды тастыктаган тастыкталган уюмдун бир түрү тарабынан текшерилгенин эсиңизге салуунун кооз жолу.

Тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы жөнгө салбайт каалаган кош бойлуулукка чейинки витаминдер, анын ичинде БАД же АКШ Фармакопея Конвенциясы сыяктуу топтордон баш бармак издешет.

Дозалар

Темир жана фолат сыяктуу негизги азык заттарынын көлөмүн ACOG сунуш кылган өлчөмдөр менен салыштырыңыз. Сизге керектүү нерсени өтө эле аз же аз алып, витамин ичүүнү каалабайсыз.

Рецептсиз (OTC) же рецепт боюнча

Айрым камсыздандыруучулар пренаталдык витаминдин чыгымдарын толугу менен же толугу менен жабышат, бул сиздин акчаңызды үнөмдөйт. (OTC витаминдери арзан эмес!) Эгер сиздики болсо, провайдериңизден өзүңүздүн дарыны сатып алуунун ордуна, рецепт сурап алсаңыз болот.

Эгер сизде дагы туура витаминди тандоо боюнча суроолоруңуз болсо, дарыгерден кеңеш сураңыз. Ошондой эле, бизде, ошондой эле, эң мыкты төрөттөр жөнүндө дагы ойлор бар.

Төрөттөн мурунку витаминдерди ичүү боюнча кеңештер

Төрөткө чейин төрөгөндөрдүн ашказаныңызды бузуп жатканынан күмөн санайсызбы? Айрым жагымсыз таасирлерди азайтуунун жолдору бар.

• Дарыгериңизден башка брендге өтүү жөнүндө сураңыз. Кээде, төрөттөн мурун эле сиз менен туура отурбай турган жол менен түзүлөт.
• Башка ыкманы колдонуп көрүңүз. Пренаталдыктар көбүнчө капсула, суусундук, гамми, ал тургай белок коктейли катары сатылат - аларды ар кандайча жутуу тамак сиңирүү процессине жардам берет. Күнүнө бир чоң капсуладан үч кумзиге өтүп же эки дозаны 12 сааттык аралыкка бөлүп көрүңүз.
• Чейин жана андан кийин көп суу ичүү. Эгер ич катып жатсаңыз, анда GI тутумун жууп-тазалап турушуңуз керек. Эгер сиз чын эле өзүңүздүн камын көрүп жатсаңыз, анда булага кошумча кошсоңуз болот (бирок алгач дарыгериңизден сунуш алыңыз).
• Тамак-аш менен тажрыйба жүргүзүңүз. Эгерде витаминдер көңүлүңүздү оорутуп жатса, аларды тамак-ашсыз же кошпогондо ичип көрүңүз. Кээ бир адамдар үчүн ач карынга витамин ичүү кыжырды келтирет; башкалары мүмкүн деп табышат гана аларды ач карынга кабыл алыңыз.

Алып кетүү

Эгерде сиз жакынкы бир нече айда кош бойлуу болуу жөнүндө олуттуу ойлонуп жатсаңыз, төрөткө чейинки витаминди баштоо иш-аракеттер тизмесинин башында турушу керек.

Эгер сиз буга чейин кош бойлуу болсоңуз, тез арада бирин ичип баштаңыз. Бул балаңыздын күчтүү жана ден-соолугу чың болушуна жардам берет (жана сиздин ден-соолугуңуз чың болот!).

Эгер сиз учурда бойго бүтүрүүнү ойлонбосоңуз, бирок техникалык жактан мүмкүн кош бойлуу болуп, күнүмдүк фолий кислотасынын кошулмасына жабышыңыз. Сизге кош бойлуу болушуңуз керек болгон нерсени берет - төрөттөн мурунку аш болумдуу заттардын көптүгүн жүктөбөй.