Сиздин мурунку ишиңизди кыялдануунун себептери жана андан ары эмне кылуу керек

Мазмун

• Жалгыз сен эмессиң
• Эмне үчүн пандемия сиздин мурунку кыялдарыңыз үчүн күнөөлүү
• Сизде көбүрөөк убакыт бар
• Сиз адаттагыдан көп уктап жатасыз
• Сен аза күтүп жатасың
• Сен жалгызсың
• Сиз тынчсызданып жатасыз
• Адатта, ушул негизделген маселелердин бирине байланыштуу
• Түштүн конкреттүү сценарийлерин изилдөө
• Эгер мурунтан эле экс болсо
• Эгер ал жакындагы экс болсо
• Эгер алар кордогон болсо
• Эгер сиз аларды сагынсаңыз же алар сизди сагынышат
• Эгер сиз аларды кааласаңыз же алар сизди артка кайтарышын кааласаңыз
• Кимдир бирөө кечирим сураса
• Эгер кимдир бирөө экинчисине өткөн каталарын айтып жатса
• Кайра биригип жатсаңыз
• Кайра сүйүп калсаңыз
• Эгер физикалык жактан чыңдалсаңыз
• Бирге улак болсоңуз
• Эгер мушташып жатсаңыз
• Кимдир-бирөөнү алдап жатса
• Баарын талкалай берсең
• Эгер алар жаңы мамиледе болсо
• Эгер алар коркунучта болсо
• Алар өлүп калса
• Эгер алар сени өлтүрүп жатса
• Эгер сен аларды өлтүрсөң
• Пандемияга мүнөздүү кыял сценарийлерин изилдөө
• Эгер сен бойдок болсоң жана алар жөнүндө кыялдансаң
• Эгер сиз мамиледе болсоңуз, бирок жалгыз калсаңыз жана алар жөнүндө кыялдансаңыз
• Эгер учурдагы өнөктөшүңүз менен обочолонуп, алар жөнүндө кыялдансаңыз
• Эгер алар COVID-19 иштеп чыгат деп кыялдансаңар
• Ошентип ... бул кыялдар качан кызыл желек?
• Эгер сиз мамиледе болсоңуз, анда өнөктөшүңүзгө айта беришиңиз керекпи?
• Бул жөнүндө кантип сүйлөшүү керек
• Негизги маселени кантип чечсе болот
• Жыйынтык

Жалгыз сен эмессиң

Бүткүл дүйнөлүк пандемияны ого бетер начарлатуу үчүн, адамдар өзүлөрүнүн мурунку жашоосу жөнүндө кыялданган.

Коркпогула: COVID-19 сизди жана экс-экөөңүздү кайрадан чогуу алып кетүүнү көздөшпөйт. Жок, "мурунку жөнүндө кыялдануу" оорунун белгиси эмес.

Сертификат алган түштүк талдоочу Лаури Левенбергдин айтымында, жалпысынан сүйлөө (оку: пандемия же жокпу), мурунку жөнүндө кыялдануу табигый нерсе (абдан!). Эмне үчүн физикалык алыстыкты ишке ашыруу экс кыялдардын көбөйүшүнө алып келди?

Төмөндө, Левенберг жана үч сертификацияланган терапевттин суроолоруна Q. Plus жооп берет. 23 ар кандай мурдагы кыялдар сизге айтып берүүгө аракет кылып жатышат - кандайдыр бир нерсе болсо.

Учурдагы COVID-19 туташуусу жөнүндө биздин түз ободогу жаңылыктардан кабардар болуп туруңуз. Ошондой эле, коронавирустук борборубузга кантип даярдануу, алдын алуу жана дарылоо боюнча кеңештер жана эксперттик сунуштар жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Эмне үчүн пандемия сиздин мурунку кыялдарыңыз үчүн күнөөлүү

Коронавирус романы сиздин түштөрүңүзгө мурунку келип калуусуна алып келген бир нече себептер бар.

Сизде көбүрөөк убакыт бар

Сизди жакында жумуштан бошотушкан (көңүл айтуу) же иштебей турган убактыңызды толтуруу үчүн машыгуу залы жок болсо дагы, Левенберг көпчүлүк адамдардын колунда бош убактысы бар экендигин белгилейт.

"Lockdown көптөгөн адамдарга өз ара мамилелерин, анын ичинде өзүлөрүнүн мамилелерин чагылдыруу үчүн көбүрөөк убакыт берди" деди ал.

Көбүнчө, түштөр - бул өткөн убакытка көңүл буруунун белгиси.

Сиз адаттагыдан көп уктап жатасыз

Көпчүлүк адамдар пандемияга караганда бир нече саат чымырай түшүп жатышат.

"Карантин учурунда таңкы коңгуроосуз (же андан кийинки сигнал менен) көп адамдар REM циклинин акыркы баскычына кире алышат", - дейт Левенберг.

Бул этап терең уйку жана кыялдарды эстөө менен байланыштуу.

Ошентип, мурунку жашыңыз жөнүндө көбүрөөк эле кыялданбай эле койбостон, аны дагы эстей аласыз. Ugh.

Сен аза күтүп жатасың

Бруклинде жашаган психотерапевт Эмей Барр, LCSW: "Азыр биз, биз билгендей, биргелешип өмүрүнөн айрылып жатабыз", - дейт. "Кайгылуу учурларда мурунку адамдардын көрүнүшү өтө көп кездешет".

Сен жалгызсың

Жалгыз гана карантинге чыкпасаңыз дагы, карама-каршылыктар физикалык жактан алыстап, сизге жакын адамдарыңызга азыраак убакыт коротууга алып келет.

Лоукенберг мындай дейт: «Убакыттын өтүшү менен, сизге кам көргөн адамдар менен канча убакыт өткөрсөңүз, ошончолук аң-сезимсиз жашооңузга кайтып баруу табигый нерсе".

Сиз тынчсызданып жатасыз

Нью-Йорктогу Гендер жана сексуалдык терапия борборунун терапевт терапевти Сула Малина: "Биздин ойгонуп жаткан жашообузда коркуу сезими жана белгисиздиктен улам, азыркы учурда көптөгөн адамдар кыялданган кыялдар болуп саналат", - дейт.

"Мааниси, көптөгөн адамдар түшүндө тынчсызданууну жараткан дагы бир жагдайды (мамиленин бузулушун же оор мамилени) ойноп кетишет".

Адатта, ушул негизделген маселелердин бирине байланыштуу

Экс-экс-экс-ар бир адамдын кыялындагыдай эле өзгөчө нерсе, бирок Левенберг мындай дейт:

• эмоционалдык канааттануу
• сексуалдык канааттануу
• экс же тигиндей чечилбеген сезимдер
• экс же тигиндей ажырашуу сезимдери чечилди

Түштүн конкреттүү сценарийлерин изилдөө

Бул жапайы мезгил узак убакытка созулган тизме коркунучтуудан таттууга чейин, зордук-зомбулукка чейин болгон жапайы түштөр. Төмөндө биз кеңири таралган нерселерге токтолобуз.

Эгер мурунтан эле экс болсо

Левенберг мындай дейт: "Мурун мурунку, айрыкча, биринчи сүйүү жөнүндө кыялдануу өтө кеңири жайылган". "Бул экс кумарлануунун, тоскоолдуксуз каалоонун, тайманбастык менен сүйүүнүн жана башка нерселердин символу болуп калат"

Бул түштөр сиздин аң-сезимсиз акыл-эсиңизден, жашооңузда көбүрөөк татымалдарды каалай тургандыгыңызды билдирет.

Эгер ал жакындагы экс болсо

Сиздин аң-сезимиңиз бул кишини жеңип алуу үчүн ойготуп жаткан саатыңызда жасаган бардык күч-аракеттериңизди чагылдырууга аракет кылып жаткандай сезилиши мүмкүн.

Тескерисинче, Левенберг мындай дейт: "Сенин аң-сезимиң чындыгында сени айыктырууга жана ажырашууга кандай сезимде болуп жатканыңды иштеп чыгууга жардам берип жатат".

Эгер алар кордогон болсо

Зордук-зомбулукка же уулуу экс жөнүндө кыялдануу (ойлон: физикалык же психикалык жактан кыянаттык менен пайдалануу, сериялык экин ж.б.) травматикалык реакциянын эң кеңири таралган себеби, дейт Малина.

Левенбергдин айтымында, эгер сиз кыянаттык менен иштөөнү кыялданган болсоңуз, анда ойгонгон саатыңызда W-H-Y издеп жүрөсүз.

Эгер сиз ойгонгон убактагы мамилелериңиз жөнүндө "өзүңүздү сабап жатсаңыз", анда түш сизди чагылдырып жаткан кыянаттыкты билдирет.

Эгер сиз аларды сагынсаңыз же алар сизди сагынышат

Жашооңузда сизде жок болгон кандай сапаттар бар? Мисалы, сиздин экс күлкүлүү болсо, башка күлкүлүү досуңуз менен чоңойтуу күнүн белгилеңиз.

Сиздин мурунку сапаттарыңыз кайсы сапаттарды өрчүтүүгө жардам берди? Мурунку экөөңүздүн жардамы жокторду тапканга убакыт келди!

Эгер сиз аларды кааласаңыз же алар сизди артка кайтарышын кааласаңыз

Дагы: Ойлон сапаттар экс сизге жаккан, же чогуу жүргөндө сиздин мурунку сапаттарыңыз сизге жакса керек!

Кимдир бирөө кечирим сураса

Түшүңүздө кечирим сураган ≠ экс-өкүнүчтүү IRL!

Тескерисинче, бул сиздин мээңиз гана сиз болгон нерсени элестетип турат каалады экс айткандай.

Эгер сиз кечирим сурасаңыз? Жакында эле сиз өкүнгөн нерсени айтканыңыз же айткандырсыз. Түш = оңдоолорду киргизүүгө жасаган биринчи аракетиңиз.

Эгер кимдир бирөө экинчисине өткөн каталарын айтып жатса

Левенберг мындай дейт: "Эгер сиз бирөө менен жолуктуруп жаткан түшүңүз болсо, анда ал сизге зыян келтирген нерсеге каршы турасыз".

"Бул сиздин акырындык менен өзүңүзгө зыян келтирген жолдор менен сүйлөшө баштадыңыз."

Кайра биригип жатсаңыз

Балдар, тереңирээк карап, экс-экскурсовод менен кайтып келесиңерби же жокпу, текшерүүгө убакыт келди.

Кааласаңыз, эмне себептен биринчи орунга чыкканыңызды эстеп бир аз убакыт өткөрүү керек. Кыязы, буга бир нече себептер болгон! (Бул жерде терапевт же BFF коргоочу жардам берет).

Эгерде сиз ойготкон убакта НӨЛ менен байланышкан кызыгууңуз болсо, анда бул түш мамилеңиз менен тынчтыкка келгениңизди жана андан сабак алуу үчүн керектүү сабактарды алгандыгыңыздын белгиси. Кызыктуу!

Кайра сүйүп калсаңыз

Левенберг айткандай, азыр кам көрүп, сүйүп калгыңыз келип жатат. Пандеманын ортосунда абдан түшүнүктүү, эң сонун нерсе, жокпу?

Эгер физикалык жактан чыңдалсаңыз

Ака өбүү, тийүү жана ушул сыяктуу. Түштөрдө секс = байланыш.

Демек, сиз экениңизди текшерип турган мезгил келди иш жүзүндө ушул экс менен кайра туташкыңыз келет Бул дагы бир мисал, сиз тапкан себептердин тизмесин түзүү пайдалуу болушу мүмкүн.

Левенберг кошумчалайт: "Эгер сизде биргелешкен балаңыз болсо, анда жыныстык мамилелер же өбүү жөнүндө эмес, бул бала үчүн байланышуу". Билип алуу жакшы!

Бирге улак болсоңуз

Азырынча кош бойлуулук тестин алба!

Түштөрдө балдар убаданы жана жаңы өсүүнү билдирет. Бул жерде, кыязы, экс экөөңүздүн өзүңүзгө жаңы бөлүктү төрөп бергендигиңизди билдирет.

Эгер мушташып жатсаңыз

Левенберг мындай дейт: «Ушундай кыялдар сиздин жашооңузда чыр-чатак болуп жаткандыгын көрсөтүп турат.

Азыр биз баарыбыз ири режимдеги революцияны баштан кечирип жатканыбызды эске алганда, бул табигый нерсе.

Кимдир-бирөөнү алдап жатса

Левенберг мындай дейт: "Эгерде экс-башың сени алдап, алардын сени алдап жатканы жөнүндө кыялданса, анда ал сенин азыркы мамилеңе ишенбөөчүлүк сезип жатканыңды билдирет", - дейт Левенберг.

"Эгер сиз алардын кыялданып жатса экен деп кыялданган болсоңуз, анда сиздин мамилеңизде үчүнчү дөңгөлөк сыяктуу сезилиши мүмкүн болгон бир нерсе бар."

Ойлонуп көрсөңүз: Xbox, ТВ шоу же бала.

Баарын талкалай берсең

Жакында эле бөлүнүү болдубу? Өзүңүздү бир аз шалаакы кылыңыз! Сиз дагы эле иштеп жатасыз.

Бул бир аз мурун болгонбу? Өзүңүздү жашоодон дагы эмне четке кагып жатканы жөнүндө сураңыз. Жакында COVID-19 айынан жумуштан кеттиңизби? Сиздин BFFдериңиздин бири SMS жаза баштадыбы же чалуунун жолу азбы?

Эгер алар жаңы мамиледе болсо

Салкын, салкын, ошондуктан эксиңиздин жүрүп жаткан (же мурунтан эле) болгону жөнүндө сүйлөшүп жатасыз.

Алып кетүү: Сага да убакыт керек!

Эгер алар коркунучта болсо

Сиз аларды сактап жатасызбы же жокпу, көз каранды.

Эгер сиз рыцарды жаркыраган курал-жарактарда ойносоңуз, анда сиз менен мамиледен дагы бир сабак талап кылынышы мүмкүн.

Мисалы, экс мурунку жагыңыздан ашып түштү беле? Сиздин аң-сезимиңиз IRL ийилчээк булчуңуңузду ийкемдөөңүздү эскертип жатат.

Эгер сиз аларды сактап калбасаңыз, анда ал мамилени бузуп жатканыңыздын белгиси. BUH-кош!

Алар өлүп калса

Куттуктайбыз! Бул түш сиз өткөндү таштап, алдыга жылууга даяр экениңизди билдирет.

Эгер алар сени өлтүрүп жатса

Киши өлтүрүү = аргасыз аяктоо. Өзүңүзгө суроо бериңиз: Мурунку адам менен болгон мамилемде өзүмдү жоготуп койдумбу?

Мисалы, сиздин:

• ишенич
• ишенүү жөндөмү
• өзүн-өзү сезүү

Эгер сен аларды өлтүрсөң

Сайонара, жаным! Мурунку түшүңүздө болгон ачуу сезимдериңизди жоготкондугуңуз үчүн, бул түш көрбөй калышы мүмкүн.

Эгер мурункуга караганда дагы эле ачууланып жүрсөңүз, анда бул түш сизге дагы эле ачууланып, ызалана бериши мүмкүн.

Пандемияга мүнөздүү кыял сценарийлерин изилдөө

Көбүнчө, экс IRLди көрүүнү ойлогон үрөй учурарлык нерсе ... Эми эмне үчүн аларды коронавирустук тематикалык кыялдарыңызга алып бара жатасыз? Келгиле, иликтеп көрөлү.

Эгер сен бойдок болсоң жана алар жөнүндө кыялдансаң

Эксеңизди сагынбайсыз. Сиз адамдардын өз ара мамилесин сагынасыз! Сүйүү сезими! Жана өбөт!

Левенберг ушул экс-позитивдүү сапаттар жөнүндө ой жүгүртүүнү сунуштайт (узак эмес).

Сиздин аң-сезимиңиз ушул * жаңсоолор * аяктагандан кийин өнөктөш издеген сапаттардын тизмесин чогултушу мүмкүн.

Эгер сиз мамиледе болсоңуз, бирок жалгыз калсаңыз жана алар жөнүндө кыялдансаңыз

Түшүңүздө кандай сезимде болдуңуз? Сулуу, жыргап, кам көргөн же өзгөчө?

Бае менен санарип датасы түнүн пландаштырууга убакыт келди. Сиздин аң-сезимиңиз сизге азыр бир аз көңүл бурулбай жатканыңызды айтып жатат.

Эгер учурдагы өнөктөшүңүз менен обочолонуп, алар жөнүндө кыялдансаңыз

Дагы: Сенин мурунку сезимдериң кандай болду?

Эгер ал кандайдыр бир оң нерсе болсо, анда ага мүмкүнчүлүк бар minuteeee анткени сиздин карантин бааңыз сизди ушундай сезимге учуратты жана сиз ал сезимди сагынасыз.

Барр айткандай: "Азыр адамдар күнү-түнү биргелешип иштешкендиктен, мамилелер начарлап кетиши мүмкүн".

Ал учкунду калыбына келтирүүгө жардам берүү үчүн күндү (жана эркелетүү) өткөрүүнү активдүү пландаштырууга аракет кылат.

Эгер алар COVID-19 иштеп чыгат деп кыялдансаңар

Эгер ошол экс-экөөңүзгө дагы деле жагымсыз сезимдер болсо, Левенберг мындай дейт: "Сиздин аң-сезимиңиз вирусту метафора катары колдонуп, мурдагыдай эле, мурункуларыңыздан дагы кандайдыр бир ачык-айкындыктарыңыз калгандыгын көрсөтүп турат".

LOL, ооба, экс = вирус.

Эгер сен аябай бүттү мурдагы Ловенбергдин айтымында, бул сиздин учурдагы мамилелериңиздин биринде (романтикалык жана / же сексуалдык, же болбосо) өзүн жаман сезип жаткандыгын көрсөтүшү мүмкүн.

Сиз көзкарандысыз болуп жатасызбы? Бири-бириңизди жөнөкөй деп эсептейсизби? Ал үчүн чечип койсоңуз, арманыңыз токтойт.

Ошентип ... бул кыялдар качан кызыл желек?

Барр жана Левенберг боюнча:

• алар ырааттуу нерсеге айланганда (окуу: түнкүсүн же эки түнкү)
• эгер сиз ойготуп ойгонгондо жана сезимди чайкап кыйналсаңыз
• эгерде бул кыялдар ойгонгондо сиз көргөн кыялдарды чагылдырса

Эгер сиз мамиледе болсоңуз, анда өнөктөшүңүзгө айта беришиңиз керекпи?

Карым-катнашта баарлашуу жакшы нерсе болгону менен, Барр жана Левенберг учурдагы күч-кубатыңарды билдирип, эс-тутумуңуздун эс-учун жоготуп койсоңуз, пайдасынан да зыяны көп болот деп ишенишет.

Левенберг мындай дейт: "Бул сиздин өнөктөшүңүздү каардуу жана кызганчаак кылат.

Ошентсе да, Нью-Йорктогу Гендер жана сексуалдык терапия борборунун директору жана секс-терапевти Джесси Кан, LCSW-R, CST айткандай, "мамилелер жөнүндө сөз болгондо" далы жок ", анткени ар бир адам жана адам ар кандай. "

Кан кошумчалагандай, бул суроолор сиздин мамилеңиздин туура экендигин аныктоого жардам берет:

1. Өнөктөшүңүзгө айткыңыз келеби, эгер андай болсо, анда сиз кандай ниеттер жана ниеттериңиз бар?
2. Эгер өнөктөшүңүзгө айтсаңыз, анда өзүңүзгө же мамилеңизге кандайдыр бир кесепеттер барбы?
3. Бул кесепеттерге кандай карайсың?

Бул жөнүндө кантип сүйлөшүү керек

Сизге өнөктөшүңүзгө ушул түштөр жөнүндө кеңири маалымат берүү керекпи? Балким, жок.

Бирок, Барр белгилегендей, биздин өнөктөштөр чындыгында интуитивдүү. Демек, эгерде бул түштөр сизди таасирлентсе, тынчсыздандырса же көңүлүңүздү оорутса, анда сиздин С.О. байкады окшойт.

Ошондуктан сиздин өнөктөшүңүз сизден эмне болуп жаткандыгын сураса, Барр сизге түш көрбөгөн түштөрүңүз менен бөлүшүүнү сунуштайт.

Мисалы:

• «Мен жакында өзүмдү өзүмдүн башымдан өтө күчтүү сезип калгам. Себеби мен өзүмдүн мурунку окуяларымды чагылдырган укмуштуудай түш көрдүм жана мага көңүл бурбай койду. Бирок мен бул жактамын, мен сени сүйөм жана сизди тынчсыздандырган эч нерсе жок. "
• "Туура айтасыз, мен кызыктуу маанайда болдум. Менин кыялдарым жакында тынчымды алып, ойгонуу убактымды ойлоп тынчсызданып жатты. Бул тууралуу андан ары сүйлөшкүм келсе, сизге билдирем деп убада берем. "

Негизги маселени кантип чечсе болот

Кээде экс-экс-экөө жөнүндө түш көргөндө ал экөөнүн сүйүүсү, нааразычылыгы же сүйүүсү көрүнүп турса да, ал ар дайым эле боло бербейт!

Кээде анда төмөнкүлөр баса белгиленет:

• учурдагы мамиледеги нааразычылык
• учурдагы жашоо жагдайына нааразы
• экс-тен көчүп келген
• экс-тен кетүүгө даяр экендигиңизди

Акыр-аягы, кийинки кадамыңыз эмне болуп жаткандыгына байланыштуу болот.

Канткен менен, Барр телетерапист менен сүйлөшүүнү сунуштайт.

"Алар сизге түшүңүздүн эмне себептен ачылып жаткандыгын чечүүгө жардам бере алышат, ошондой эле аларды токтотууга жардам берүү үчүн атайын план түзүшөт".

Жыйынтык

Дүйнөлүк пандемия же жокпу, эксиңиз жөнүндө кыялдануу көп кездешет! Ошондой эле сиздин экс экөөңүзгө эч кандай тиешеси жок.

Түш жөнүндө эмне чечүүнү чечкениңиз алардын артында эмне тургандыгына көз каранды. Бирок кыялдан чыккандан кийин жакшылыкка умтулуунун бирден-бир жолу - тамыр менен күрөшүү.

Габриэль Кассель Нью-Йорктогу секс жана ден-соолук боюнча жазуучу жана CrossFit 1-деңгээлдеги тренери. Ал эртең мененки адам болуп, 200дөн ашык титирөөчүнү сынап көрүп, жеп, мас болуп, көмүр менен жууп салган - баары журналистика үчүн. Бош убактысында ал өз алдынча китептерди жана романтикалык романдарды окуп, слесардык баскычтарды же устун бийлерин таба алат. Аны Инстаграмдан ээрчиңиз.