Кантип берээриңизди билбей өз жанын кыюуга байланыштуу 6 суроо

Мазмун

• Тил маселеси
• Эмне үчүн адамдар суицидге барышат?
• Кимдир бирөө суицид жөнүндө ойлонуп жатса, кантип билсем болот?
• Бирөөдөн суицид сезип жатабы деп сураган жаманбы?
• Кантип өз жанын кыюуга тарбиялоо керек
• Алар жөн гана көңүл издешпестигин кайдан билем?
• Кимдир бирөөнүн оюн өзгөртө аласызбы?
• Көбүрөөк ресурстарды кайдан тапсам болот?

Өз жанын кыюу жөнүндө ойлонуу кыйынга турушу мүмкүн - ал жөнүндө азыраак сүйлөш. Көптөгөн адамдар бул темадан коркушат, ал тургай түшүнүүгө мүмкүн эмес деп эсептешет. Албетте, өзүн-өзү өлтүрүү мүмкүн түшүнүү кыйын, анткени адам эмне үчүн мындай чечимди тандаганы ар дайым эле белгисиз.

Бирок жалпысынан алганда, суицид көбүнчө импульсивдүү иш-аракет эмес. Муну караган адамдарга эң логикалуу чечим болуп көрүнүшү мүмкүн.

Тил маселеси

Суициддин алдын алууга болот, бирок аны алдын алуу үчүн биз бул жөнүндө сүйлөшүшүбүз керек - жана ал жөнүндө сүйлөшүү жолубуз маанилүү.

Бул “суицидге баруу” деген сөз менен башталат. Психикалык ден-соолук адвокаттары жана башка эксперттер бул сөз стигмага жана коркууга түрткү берет жана жардамга муктаж болгондо жардам издөөгө жол бербейт деп айтышат. Адамдар кылмыштарды "жасашат", бирок өз жанын кыюу кылмыш эмес. Адвокаттар боорукердиктин жакшыраак варианты катары "суицидден өлүп калууну" сунушташты.

Суицидге түрткү берген бир катар татаал факторлор жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуй бериңиз. Ошондой эле, өз жанын кыюуну ойлонуп жаткан адамга кантип жардам берүү керектиги жөнүндө да кеңеш беребиз.

Эмне үчүн адамдар суицидге барышат?

Эгер сиз өз өмүрүңүздү кыйуу жөнүндө ойлонуп көрбөсөңүз, анда эмне үчүн кимдир бирөө мындай жол менен өлүп калам деп ойлошу мүмкүн.

Психикалык ден-соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөр жана турмуштук жагдайлар роль ойношу мүмкүн, бирок адистер эмне үчүн айрымдар эмне үчүн башкалары түшүнбөй жатканын толук түшүнүшпөйт.

Төмөнкү психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр адамдын суициддик ой-пикирлерин пайда кылышы мүмкүн:

• депрессия
• психоз
• заттарды колдонуунун бузулушу
• биполярдык бузулуу
• травмадан кийинки стресстин бузулушу

Психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү башынан кечиргендердин бардыгы эле өз жанын кыюуга аракет жасабайт, ал тургай, өзүн-өзү өлтүрүү аракетин көрбөйт, бирок терең эмоционалдык оору суициддик жүрүм-турумда жана өзүн-өзү өлтүрүү коркунучунда олуттуу ролду ойнойт.

Бирок суицидге башка факторлор дагы себеп болушу мүмкүн, анын ичинде:

• олуттуу бөлүгүнүн бузулушу же жоголушу
• баласынан же жакын досунан айрылуу
• каржылык кыйынчылык
• туруктуу ийгиликсиздик же уят сезимдер
• олуттуу медициналык абал же айыккыс оору
• кылмыш үчүн соттолуу сыяктуу укуктук кыйынчылыктар
• травма, зомбулук же рэкетчилик сыяктуу терс балалык окуялар
• басмырлоо, расизм же иммигрант же азчылык болуу менен байланышкан башка кыйынчылыктар
• үй-бүлөңүз же досторуңуз колдобогон гендердик идентификацияга же сексуалдык багытка ээ болуу

Кыйынчылыктардын бирден көп түрүнө туш болуу кээде суицид коркунучун күчөтүшү мүмкүн. Мисалы, депрессия, жумушсуздуктун айынан каржылык кыйынчылыктар жана юридикалык кыйынчылыктар менен күрөшүп жаткан адам ушул маселелердин бирине гана ишенген адамга караганда өз жанын кыюу коркунучу жогору болушу мүмкүн.

Кимдир бирөө суицид жөнүндө ойлонуп жатса, кантип билсем болот?

Кимдир бирөө өз жанын кыюуну ойлонуп жаткандыгын айтуу ар дайым эле мүмкүн боло бербейт. Эксперттер бир катар эскертүү белгилери адамдын акыл-эсинде өзүн-өзү өлтүрүшү мүмкүн деп божомолдошот, бирок мындай белгилерди бардыгы эле көрсөтө бербейт.

Ошондой эле суицид жөнүндө ойлонуу автоматтык түрдө аракетке алып келбесин унутпоо керек. Андан тышкары, бул "эскертүү белгилери" ар дайым эле бирөөнүн өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонуп жаткандыгын билдирбейт.

Айткандай эле, эгерде сиз төмөнкү белгилердин бирин көрсөткөн адамды билсеңиз, анда аларды терапевт же башка саламаттыкты сактоо адистери менен тез арада сүйлөшүүгө үндөгөн жакшы.

Бул белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• өлүм же зордук-зомбулук жөнүндө сөз кылуу
• өлүү же өлгүсү келүү жөнүндө сүйлөшүү
• куралдарга же өзүн-өзү өлтүрүү үчүн колдонула турган нерселерге, мисалы, рецептсиз же рецепт боюнча берилген дары-дармектерге көп өлчөмдө жетүү
• маанайдын тез өзгөрүшү
• үмүтсүз, эч нерсеге арзыбаган сезимде болуу же башкаларга жүк болуп жаткандай сезүү
• заттарды туура эмес колдонуу, айдоочулукка этиятсыздык кылуу же экстремалдык спорт түрлөрү менен кооптуу машыгуу сыяктуу кооптуу жүрүм-турум
• досторуңуздан, үй-бүлөңүздөн же коомдук иш-аракеттерден баш тартуу
• демейдегиден көп же аз уктоо
• катуу тынчсыздануу же толкундануу
• тынч же тынч маанай, айрыкча козголгон же эмоционалдык жүрүм-турумдан кийин

Алар өз жанын кыюуну ойлошпосо дагы, бул белгилер дагы деле болсо олуттуу нерсе болуп жаткандыгын айгинелеши мүмкүн.

Сүрөттү толугу менен карап чыгып, бул белгилер ар дайым өз жанын кыйгандыгын көрсөтпөй турганы маанилүү, ошол эле учурда бул белгилерге олуттуу мамиле жасаганыңыз оң. Эгер кимдир бирөө белгилерге же белгилерге байланыштуу болсо, аларды текшерип, алардын абалын сураңыз.

Бирөөдөн суицид сезип жатабы деп сураган жаманбы?

Сүйүктүүңүздөн суицид жөнүндө сурасаңыз, анын аракетке кирүү ыктымалдыгы жогорулап кетет же теманы көтөрсөңүз, идеяны алардын башына коёсуз деп тынчсызданышыңыз мүмкүн.

Бул миф көп кездешет, бирок жөн гана - миф.

Чындыгында, 2014-жылкы изилдөөлөр көрсөткөндөй, ал тескери натыйжа бериши мүмкүн.

Суицид жөнүндө сүйлөшүү өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлорду азайтууга жардам берет, ошондой эле жалпы психикалык ден-соолукка оң таасирин тийгизиши мүмкүн. Ошондой эле, өзүн-өзү өлтүрүүнү ойлоп жаткан адамдар өзүн жалгыз сезгендиктен, суицид жөнүндө сураганда, алар сизге колдоо көрсөтүү же кесиптик жардамга ээ болуу үчүн жетиштүү деңгээлде кам көрөрүңүздү билдириши мүмкүн.

Бирок, пайдалуу жол менен суроо маанилүү. Түз болгула - жана "суицид" деген сөздү колдонуудан коркпогула.

Кантип өз жанын кыюуга тарбиялоо керек

• Алардын кандай абалда экендигин сураңыз. Мисалы, "Сиз суицид жөнүндө ойлонуп жатасызбы?" -Мурда өзүңө зыян келтирүү жөнүндө ойлондуң беле? -Сиздин куралыңыз барбы же планыңыз барбы?
• Чын эле алардын айткандарын ук. Алар башынан кечирип жаткан нерсе сиз үчүн олуттуу деле маселе эмес көрүнсө дагы, алардын сезимдерин тастыктап, боорукердик жана колдоо көрсөтүү менен аны моюнга алыңыз.
• Аларга кам көргөнүңүздү айтып, аларды жардамга чакырыңыз. «Сиз сезип жаткан нерсе чындыгында оор жана оор угулат. Мен сен үчүн тынчсызданып жатам, анткени сен мен үчүн чындыгында эле маанилүүсүң. Сиздин терапевтиңизди чакырсам болобу же издөөгө жардам берсем болобу? ”Деп сурады.

Алар жөн гана көңүл издешпестигин кайдан билем?

Кээ бир адамдар өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө сүйлөшүүнү көңүл буруу үчүн өтүнүч катары кабыл алышы мүмкүн. Бирок өз жанын кыюуну ойлогон адамдар буга чейин бир нече жолу ойлонушкан. Бул ойлор терең кайгыдан улам келип чыгат жана алардын сезимдерине олуттуу мамиле кылуу керек.

Башкалары өз жанын кыюуну өзүмчүлдүк деп эсептеши мүмкүн. Жана ушундай сезимде болуу түшүнүктүү, айрыкча, эгер сиз өз жанын кыйып, жакын адамыңызды жоготуп алган болсоңуз. Мунун сизге кандай оору алып келерин билип туруп, муну кантип кылышмак?

Бирок бул түшүнүк жалган жана өз жанын кыюуну ойлогон адамдарга алардын оорусун азайтуу менен зыян келтирет. Акыры, бул азапты көтөрүү ушунчалык кыйынга турушу мүмкүн, ошондуктан дагы бир күн ойлонуу адам чыдагыс сезилет.

Өзүн-өзү өлтүрүү варианты менен келген адамдар өздөрүнүн жакындарына жүк болуп калгандыгын сезиши мүмкүн. Алардын көз-карашы боюнча, суицид өз жанын аябаган иш-аракет сыяктуу сезилиши мүмкүн, бул алардын жакындарын алар менен күрөшүүдөн сактап калат.

Күндүн аягында, күрөшүп жаткан адамдын келечегин карап чыгуу маанилүү.

Жашоого болгон каалоо адамга мүнөздүү - бирок ооруну токтотуу каалоосу да ошондой. Кимдир бирөө өз жанын кыюуну ооруну токтотуунун бирден-бир жолу деп эсептеши мүмкүн, бирок алардын чечимине күмөн саноо үчүн көп убакыт коротушу мүмкүн, атүгүл башкалардын сезгенине кайгырышат.

Кимдир бирөөнүн оюн өзгөртө аласызбы?

Сиз бирөөнүн ойлорун жана иш-аракеттерин башкара албайсыз, бирок сиздин сөздөрүңүз менен иш-аракеттериңиз сиз ойлогондон дагы көбүрөөк күчкө ээ.

Эгер сиз билген адам өзүн-өзү өлтүрүү коркунучу бар деп ойлосоңуз, анда чындыгында жардамга муктаж болгондо эч нерсе кылбай, туура эмес болуп калуудан чочулап, кереги жок жардамды сунуштаган оң.

Бул жерде сиз жардам бере турган бир нече ыкма бар:

• Эскертүү белгилерине же өзүн-өзү өлтүрүү коркунучуна олуттуу мамиле жасаңыз. Эгер алар сизге тиешеси бар нерсени айтышса, досуңуз же үй-бүлөңүз сыяктуу ишенимдүү адамыңыз менен сүйлөшүңүз. Андан кийин жардам алыңыз. Аларды жанкечтинин ишеним телефонун чакырууга үндө. Эгерде сиз алардын өмүрүнө коркунуч туулат деп эсептесеңиз, 911 номерине чалыңыз. Эгерде полиция кызматкерлери катышса, адам менен жолугушуу учурунда тынчтануу сезимин сактаңыз.
• Резервдик чечим. Кандайдыр бир айыптоочу же кайдыгер көрүнгөн нерселерди айтпоого аракет кылыңыз. "Жакшы болуп каласың" деген сыяктуу шокту же куру ишендирүүнү билдирүү алардын жөн эле өчүп калышына алып келиши мүмкүн. Анын ордуна алардын өз жанын кыюуга эмне түрткү болуп жаткандыгын же сиз кандайча жардам бере аласыз деп сурап көрүңүз.
• Колдон келсе колдоо көрсөтүңүз. Аларга сүйлөшүүгө даяр экениңизди айтыңыз, бирок чегиңизди билиңиз. Эгер сиз пайдалуу жооп кайтарам деп ойлобосоңуз, анда аларды өз алдынча таштап койбоңуз. Башка дос же үй-бүлө мүчөсү, терапевт, ишенимдүү мугалим же теңтуштарын колдоочу адам менен чогуу болуп, сүйлөшө турган адамды табыңыз.
• Аларды тынчтандыр. Алардын баалуулугун эсиңизге тутуп, иш оңолот деген ой-пикириңизди билдирип, бирок адистерден жардам издөөнүн маанилүүлүгүн баса белгилеңиз.
• Потенциалдуу зыяндуу нерселерди алып салыңыз. Эгерде аларда курал-жарак, дары-дармектер же башка заттар бар болсо, алар өз жанын кыюуга же ашыкча дозада колдонушса, колдон келсе, алып кетиңиз.

Көбүрөөк ресурстарды кайдан тапсам болот?

Сиз кризистик кырдаалда бирөөгө өзүңүз каалагандай жардам берүүгө даяр эмес окшойсуз, бирок угуудан тышкары, ага өз алдынча жардам берүүгө аракет кылуунун кажети жок (жана болбошу керек). Аларга билимдүү адис тарабынан тез жардам керек.

Бул ресурстар сизге жардам алууга жана кризиске туш болгон адамга кийинки кадамдар жөнүндө билүүгө жардам берет:

• Улуттук суициддин алдын алуу боюнча жашоо линиясы: 1-800-273-8255
• Кризистик тексттик линия: 741741 номерине “HOME” деп жазыңыз (Канадада 686868, Улуу Британияда 85258)
• Тревор Lifeline (LGBTQ + кризистик жаштарга жардам берүү үчүн арналган): 1-866-488-7386 (же 678678 номерине СТАРТ текст)
• Trans Lifeline (трансгендерлерди жана адамдарды суракка алууну колдоо): 1-877-330-6366 (канадалык чалуучулар үчүн 1-877-330-6366)
• Ардагерлер кризис линиясы: 1-800-273-8255 жана 1 басуу (же текст 838255)

Эгер сиз өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө ойлонуп жатсаңыз жана кимге айтарыңызды билбей жатсаңыз, ошол замат суицидге байланышкан ишеним телефонуна чалып же SMS жөнөтүңүз. Көпчүлүк ишеним телефондору аптасына 7 күн, 24 саат бою колдоо көрсөтүшөт. Такшалган кеңешчилер боорукердик менен угуп, жаныңыздагы пайдалуу ресурстар боюнча көрсөтмөлөрдү беришет.

Кристал Рейпол буга чейин GoodTherapy журналында жазуучу жана редактор болуп иштеген. Анын кызыгуу чөйрөлөрүнө Азия тилдери жана адабияты, жапон тилине которуу, ашпозчулук, табигый илимдер, жыныстык позитивдүүлүк жана психикалык ден-соолук кирет. Атап айтканда, ал психикалык ден-соолук маселелери боюнча стигманы азайтууга жардам берүүгө милдеттенди.