Эмне үчүн жумуртка арыктоо үчүн эң жакшы азыктардын бири

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эгерде сиз дем алыш күндөрү жумуртка камдап жатсаңыз, анда бир сырды билишиңиз керек: алар жөн эле арыктоодогу ийгиликтин ачкычы болушу мүмкүн. Мына, эмне үчүн сиз көп фунт жоготуу үчүн көп жумуртка жешиңиз керек.

1. Алар иштээри далилденди. 2008-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө ар бир топтун эртең мененки тамактары бирдей өлчөмдө болсо да, семирген адамдар рогаликтин ордуна эки жумурткадан турган эртең мененки тамакты жегенде көбүрөөк салмак жоготуп, белдин айланасы көбүрөөк кыскарганын көрсөттү. калория.

2. Алар белокко бай. Түшкү тамакка чейин канааттануу үчүн эртең мененки тамакыңыз протеинге бай болушу керек. Чынында, көптөгөн эксперттер тоюп калуу жана метаболизмди күчөтүү үчүн эртең мененки тамактан кеминде 20 грамм протеин алуу керек дешет. жакшы кабар? Эки жумуртканы жегениңиз туура жолго салат - бир жумурткада болжол менен алты грамм протеин бар.

3. Алар дени сак (жана ыңгайлуу) тандоо. Ачкадан өлүп, ызы-чуу болгон курсагыңызды тойгуза турган бир нерсеге муктаж болуп турганыңызда, бышырылган жумуртка кийинки тамакка чейин сизди тез, аз калориялуу закуска болушу мүмкүн. Бир кайнатылган жумуртканы (78 калория) алма менен (80 калория) жупташып, автоматка кайрылбай эле канааттана аласыз.

Эшикке чыга электе дагы бир бышырылган жумуртканы кармоо оюңузга чыдай албай жатасызбы? Бул ден-соолукка пайдалуу, креативдүү жумуртка рецепттеринин көбүн эртерээк жасаса болот, андыктан эртең менен канчалык шашсаңыз дагы туура жолдо кала аласыз.

Үчүн карап чыгуу