Эмне үчүн ар бир адам ичкиликти таштайт?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Кургак январь бир нече жылдан бери болуп келген нерсе. Бирок азыр, барган сайын көбүрөөк адамдар кургак сыйкырларын узартууда-айрыкча, таң калыштуусу, жаштар. Чынында, Улуу Британиянын акыркы сурамжылоосу көрсөткөндөй, беш миң жылдыктын дээрлик бирөө ичпейт, ал эми 66 пайызы ичимдиктин социалдык жашоосу үчүн мааниси жоктугун айтышат. Башка изилдөөлөр көрсөткөндөй, 16 жаштан 24 жашка чейинки адамдардын жарымынан азы акыркы жумада ичкенин айтышса, 45 жаштан 64 жашка чейинкилердин үчтөн экиси ошол эле нерсени айтышкан.

Бул тенденция жөн эле кокустук эмес, же жаштардын сыртка чыгууга сарптоого акчасы жетишсиздигинен. Биринчи сурамжылоо көрсөткөндөй, көптөгөн миң жылдыктар ден соолугуна байланыштуу ичпейт же көп ичпейт дешет. "Жакшы жашоо жана дени сак тамактануу мындан ары тренд эмес, алар бул жерде калыш үчүн" дейт Ховард П. Гудман, лицензиясы бар психотерапевт, наркомания боюнча адис жана Luminance Recovery клиникалык супервайзери. Бул теетоталерлердин көбү алкоголдук ичимдиктерди ташташат, бирок алардын көйгөйү же көз карандылыгы үчүн эмес, дейт ал. "Бул адамдар денебизге кандай мамиле кыларыбызды жакшы билиши жөнүндө. Биз ичкенибиздин ден соолукка тийгизген кесепеттерин жакшыраак түшүнгөн сайын, алкоголду жок кылуу - бул кайра иштетилген азыктарды жана консерванттарды жок кылууга окшош таза тамактануунун дагы бир уландысы. ", - деп түшүндүрөт ал. Албетте, Google Trends акыркы беш жылда "ичүүнү таштоонун пайдасы" деген терминди издөө болжол менен 70 пайызга өскөнүн көрсөтүп турат.

Бирок мунун баары физикалык ден соолук жөнүндө эмес. Психикалык саламаттык адамдарды бөтөлкөлөрдү таштоого үндөйт. "Менин оюмча, сергектик азыр трендге айланып баратат, анткени адамдар биз мас болгонубузда чыныгы эмес көрүнүшүбүздөн тажап калышты", - дейт Радха Агравал, Daybreaker сергек таңкы бий кечесинин негиздөөчүсү. "Биз сергек жашоо образын калыптандырууга жана чыныгы байланыштарды өнүктүрүүгө көбүрөөк кызыкдарбыз. Daybreakerде биз бул сөздү ребрендинг кылып жатабыз. сергек олуттуу, олуттуу жана салтанаттуу эмес, байланышкан, азыркы жана эстүү дегенди билдирет. "(Мен бир ай ичүүдөн баш тарттым-жана бул 12 нерсе болгон)

Ошентсе да, орточо ичкендер үчүн да, ичүүнү биротоло таштоо же олуттуу түрдө кыскартуу идеясы бир аз коркунучтуу болушу мүмкүн. Жумуш партияларын кантип чечесиз? Бактылуу саатта эмне кыласың? Сиздин досторуңуз кызыктай деп ойлошобу? Биринчи жолугушуулар жөнүндө эмне айтууга болот? Стресстүү күндөн кийин эс алуу үчүн спирт ичимдиктерин колдонобуз жана бизге ыңгайсыз же өтө оор социалдык кырдаалдан чыгууга жардам берүү үчүн кайраттуулуктун дозасы катары. Гудман мындай дейт: "Эгер сиз алкоголдук ичимдиктерге көз каранды болбосоңуз да, ага ишенбей туруп деле ишенип калышыңыз мүмкүн". "Жакшы жаңылык, убакыттын өтүшү менен сиз сергек болууга болгон милдеттенмеңизди бекемдейсиз, суусундуктан баш тартуу же альтернативалуу планды ойлоп табуу оңой болот." Өткөөлдү жеңилдетүү үчүн, алкоголсуз альтернативаларды байкап көрүңүз.

Кава чайы. Калемпирге байланышкан өсүмдүктүн тамырынан жасалган бул ичимдик абдан популярдуу болууда. Анын курамында кавалактондор деп аталган кошулмалар бар, алар стресске каршы күчтүү таасирге ээ. Даамы бул... улуу эмес. Бирок релаксация эффекттери шарапсыз эс алгысы келген адамдар үчүн арзырлык деп айтылат. (Эскертүү: FDA кээ бир кава продуктулары боордун бузулушуна байланыштуу экенин эскертет. Демек, эгерде сизде бооруңузга таасир этүүчү мурунку абалыңыз болсо, чай ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшкүңүз келиши мүмкүн.)

Минералдык кошулмалар. Магний камтыган коктейлдер алкоголдук дозаланган вариацияларга туруштук бере алат. Минерал табигый стресстен арылтуучу каражат. Анын үстүнө, көптөгөн аялдар күнүмдүк рационуна жетиштүү эмес. Кара, жалбырактуу жашылчаларга бай смузиди (минералдын табигый булагы) аралаштырыңыз же Natural Vitality Natural Calm сыяктуу порошок кошумчасын колдонуп көрүңүз. ($25, walmart.com)

Көнүгүү. "Чыныгы релаксация - бул чеберчилик, жана алкоголдун таягы жок, бул убакытты жана практиканы талап кылышы мүмкүн. Табигый стресс менен күрөшүү боюнча менин эң жакшы сунуштарымдын бири - бул дайыма көнүгүү", - дейт Гудман. Ух, сатылды. Көнүгүү ичүүдөн баш тартканыңызда да жакшы болот, анткени сиз муну барлар үчүн барда соода кылуу ордуна досторуңуз менен жасай аласыз.

Медитация. Бул Гудман сунуш кылган башка стресстен арылтуу. Бирок эс алууга келгенде, медитация спринтке караганда марафонго көбүрөөк окшош - бир стакан шарап (же бир чыны кава) берген тынчтын дароо соккусун ала албайсыз. Бирок, эгер сиз ага бир нече жума убакыт бере алсаңыз, күнүмдүк жашооңузга жаңы бейпилдик сезими кирип, жумуштан кийинки коктейлдин кереги жок болуп калышы мүмкүн.

Анти-бар жөрмөлөп. Тамак-аш кыюуга барыңыз (эгерде "тамактануу" эч кандай натыйжа бербесе, сиздин аймакта "кулинардык сейилдөө турларын" издеңиз) же шире менен сойлоңуз. Бул алкоголдук ичимдиктерден башка нерсе менен баарлашуу мүмкүнчүлүгү.

Бий. Daybreaker бир сааттык көнүгүү менен бир нече сааттык бийди айкалыштырат - баары жумуш алдында. "Бий илими боюнча жүргүзгөн бардык изилдөөлөрүмдө, биз мээбизди табигый түрдө мээбизге мээбиздин төрт бактылуу химикатын-допамин, окситоцин, серотонин жана эндорфинди чыгарууга шыктандыра аларыбызды көрдүм. , жөн гана эртең менен башка адамдар менен сергек бийлөө аркылуу "деди Агравал. Эгер шаарыңызда Daybreaker жок болсо, бардык жерде бууга айланып бара жаткан башка сергек партияларды издеңиз. Же жөн гана каалаган жерде бийлеңиз - кыймылды бузууга аракет кылып жатканда стакан кармап, баары бир ыңгайсыз.

Үчүн карап чыгуу