Жаш кезде туура тамактануу эмне үчүн абдан маанилүү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жыйырма жашыңызда каалаган нерсеңизди жегенге уруксатыңыз бар экенин сезүү оңой. Эмне үчүн пиццанын баарын метаболизмиңиз күчөп турганда жегенге болбойт? Ооба, жаңы изилдөө жарыяланган The Journal of Nutrition жок дегенде бир себеби бар: кийинчерээк ден соолугуңуз.

Бригам жана Аялдар ооруканасынын окумуштуулары медайымдардын ден соолугуна изилдөө жүргүзгөн 50,000ден ашуун аялдардын тобун изилдешкен. Ар бир төрт жылда (1980 -жылдан баштап 2008 -жылга чейин) изилдөөчүлөр аялдардын диетасын Альтернативдүү Тамактануу Индексине каршы баалашкан жана изилдөөнүн бүткүл мезгилинде алардын физикалык даярдыгын (1992 -жылдан баштап) өлчөшкөн.

Сиз болжолдоп тургандай, дени сак тамактануу медайымдар улгайган сайын ден соолукту чыңдоого алып келди, айрыкча мобилдүүлүк жагынан. Улгайган сайын кыймылдуулугуңуз блоктун айланасында басуу же эртең менен кийинүү жөндөмүңүздү жаратышы же бузушу мүмкүн. Тамак -аш тандоо эң маанилүү болгон? Көбүрөөк жашылча-жемиштер; кант-таттуу суусундуктар, транс майлар жана натрий азыраак.

Жана жалпы тамактануунун сапаты эң маанилүү фактор болуп эсептелгени менен, изилдөөчүлөр жыйынтыктарда кээ бир курактык күрөшүүчү супер азыктарды баса белгилешти. Апельсиндер, алмалар, алмуруттар, роман салаты жана жаңгактар ​​аялдарды мобилдик изилдөөдө калтырууга келгенде эшек тепти. (Аялдар үчүн 12 мыкты Power Food текшерип)

Башкача айтканда, сиз жаш экениңиз үчүн бекер диетага ээ боло албайсыз. Туура тамактануу ар бир куракта маанилүү жана жашоосунда ден соолуктун жакшырышын алдын ала айтат.

Үчүн карап чыгуу