Псориаз начарлайбы? Бул жерде эмне кыла аласыз

Мазмун

• Псориаздын күчөшүнө эмне себеп болот?
• Абалды көзөмөлдөп калууга кандай кеңештер бар?
• Өзүңдү тарбияла
• Терини жакшы нымдалган абалда кармаңыз
• Нымдатқышты колдонуңуз
• Бир аз күн чык
• Ден-соолукту чыңдап туруңуз
• Спирт ичимдиктеринен оолак болуңуз же чектеңиз
• Стресс деңгээлиңизди төмөндөтүңүз
• Учуп кетүү

Эгерде сиз псориаз менен жашасаңыз, анда өрттөрдү кантип башкарууну үйрөнүү бул өнөкөт абалдын сиздин күндөлүк жашооңузга тийгизген таасирин азайтуунун маанилүү бөлүгү экендигин билесиз. Псориаздын начарлашына себеп болгон факторлорду түшүнүү дагы маанилүү.

Псориаз аутоиммундук шарт болгондуктан, териңиздин астында эмне болуп жаткандыгын аныктоо биринчи кадам. Башка кээ бир жалпы тери абалынан айырмаланып, жалпы биржадан тышкаркы өнүмдөрдү колдонуу негизги маселени козгобойт.

Сиздин жалындын артындагы терең себептер жөнүндө көбүрөөк билүү менен, триггерлерди жана башка маселелерди аныктай аласыз. Өз кезегинде, симптомдоруңузду жакшыраак башкара аласыз.

Псориаздын күчөшүнө эмне себеп болот?

Кээде, псориаздын тутануусу толугу менен кокусунан болушу мүмкүн. Бирок алар белгилүү бир триггерлерге жооп катары пайда болушу мүмкүн.

Кагылуунун катуулугу адамдан ар кандай болот. Ошондуктан сиз псориаздын начарлашына себеп болгон бир нерсе жасап жатсаңыз, билип алуу пайдалуу. Бул жерде жалын менен байланыштырылган тогуз триггер келтирилген:

Стресс. Стресс деңгээлинин жогорулашы же туруктуу, өнөкөт стресс менен жашоо псориаздын өрчүшүнө алып келиши мүмкүн. Псориаздын өзү да стресстин булагы болушу мүмкүн.

Аба ырайы суук жана кургак. Температура төмөндөп, аба кургаганда, псориаздын белгилери начарлап кетиши мүмкүн.

Териге травма. Нью-Йорктогу CareMount Medical компаниясынын башкармалыгынын дерматологу, MD, FAAD аттуу Мелани А. Варычанын айтымында, териңиздеги жарааттар сиздин псориазыңыздын кыймылын күчөтүшү мүмкүн. Буга кесилген жерлер, сыныктар, мүчүлүштүктөр, катуу күйүп кетүү кирет.

Айрым дары-дармектер. Эгер кандайдыр бир дары-дармек ичсеңиз, доктуруңуздан псориазды начарлатабы деп сурап көрүңүз. Варыча белгилегендей, айрым дары-дармектер, анын ичинде бета-блокаторлор, литий жана безгекке каршы дары-дармектер псориазды күчөтөт.

Салмагы. Салмагы көбөйүү же семирүү менен жашоо псориаздын белгилеринин начарлашына алып келиши мүмкүн.

Тамеки чегүү.Кашуунун күчөшүнөн тышкары, тамеки тартуу псориаздын өрчүү коркунучун жогорулатат.

Жугуштуу оорулар.Варычанын айтымында, айрым инфекциялар жана ден-соолук шарттары псориаздын күйүп кетишине алып келиши мүмкүн, айрыкча Streptococcal инфекция жана ВИЧ.

Ичимдик. Спирт ичимдиктерин псориаздын белгилеринин начарлашы менен байланыштырса болот.

Diet.Псориаздын симптомдорунда диета кандай ролду ойной тургандыгына байланыштуу изилдөө көбөйгөн. JAMA дерматологиясындагы 2018-жылы жүргүзүлгөн изилдөө ашыкча салмактагы адамдардын калориясын азайтуу псориаздын белгилерин азайтууга жардам берээрин аныктаган.

Абалды көзөмөлдөп калууга кандай кеңештер бар?

Өзүңүздүн абалыңызды башкара билүү үчүн кадамдарды жасасаңыз болот. Бул кадамдардын айрымдарын үйдө жасасаңыз, башкаларын дарыгердин көзөмөлүнө алуу керек.

Эгерде сиз дайыма күйүп турсаңыз, белгилериңизди доктуруңуз менен талкуулаңыз. Алар сиздин абалыңызды текшерип, сиздин дарылоо планыңыз натыйжалуу иштеп жаткандыгын аныктайт.

Үйдө өзгөрүүлөрдү жасоого келгенде, ушул кеңештер жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү - сиз өз алдынча аракет кыла турган бардык параметрлер:

Өзүңдү тарбияла

Өз алдынча билим алуу аркылуу өзүңүздүн абалыңызды түшүнүү сизге эмне жардам берээрин аныктоо үчүн кадам болуп саналат.

"Псориаз менен жашаган ар бир адам өзүлөрүнүн себептери, триггерлери, илдеттери жана дарылоо ыкмалары жөнүндө билиши керек" деди Варыча Healthline компаниясына. Баштоо үчүн, Улуттук Псориаз Фонду жана Америка Дерматология Академиясы сунуш кылган ресурстарды карап көрүңүз.

Терини жакшы нымдалган абалда кармаңыз

Териңизди жакшы нымдуу кармоо чыныгы айырмачылыктарды жаратат. Warycha күн сайын май креми сыяктуу калың кремди же жумшартуучу заттарды колдонууну сунуштайт. Бул теридеги тоскоолдукту сактап калууга жардам берет жана териге травма алып келбейт.

"Бул өтө маанилүү, анткени псориаз Koebner кубулушун чагылдырат - дененин айрым бөлүктөрүндө псориаздын пайда болушу, адатта, эч кандай зыян келтирбейт - теринин жаракат алуусун, анын ичинде кесимдерди, сыныктарды, курт-кумурскалар чакканды жана ал тургай татуировкаларды өркүндөтүшү мүмкүн. ошол жерде псориаздын жаңы тактасы ”деди ал.

Нымдатқышты колдонуңуз

"Нымдандыргычты колдонуу, айрыкча, кыштын суук жана кургак айларында, теринин нымдуулугун сактоого жардам берет", - деди Варыча Healthline компаниясына. Түн ичинде пайдалануу үчүн уктоочу бөлмөңүздө нымдуулукту сактап коюңуз. Нымдуулукту жогорулатуу үчүн, күндүз колдонуп жаткан бардык мейкиндиктерде нымдуулукту сактаңыз.

Бир аз күн чык

Күндөн териңизди ультрафиолет нурларына чачуу клетканын айлануусун жайлатышы мүмкүн. Бул масштабдын жана сезгенүүнүн азайышына жардам берет, бул өз кезегинде псориаздын белгилерин төмөндөтөт, деп билдирет Майо клиникасы.

Бул кеңештин ачкычы - бир аз күнгө жетүү. Башкача айтканда, экспозицияңызды кыскача жазып, убактыңызды көзөмөлдөп туруңуз. Күндүн көп болушу күнгө күйүп, псориазды күчөтөт.

Ден-соолукту чыңдап туруңуз

Псориазды башкарууга келгенде, Варыча ден-соолукту чыңдоо денедеги сезгенүүнү басаңдатууга жардам берет дейт. Тамактануудан тышкары, физикалык көнүгүү менен алектенип, салмагыңызды башкарууга болот. Эгер арыктоо же ден-соолукту чыңдоо кыйын болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Спирт ичимдиктеринен оолак болуңуз же чектеңиз

Майо клиникасында белгиленгендей, алкоголь ичүү сиздин дары-дармегиңиздин натыйжалуулугуна таасир этиши мүмкүн. Эгерде врачыңыз сиздин медициналык дарылооңузду көзөмөлдөп жатса, анда сиздин дарылоо процессине кийлигишпестен канчалык алкоголдук ичсеңиз болот же жокпу деп сураңыз.

Стресс деңгээлиңизди төмөндөтүңүз

Күндөлүк иш-аракеттерди кошсоңуз, стресстин деңгээлин төмөндөтсөңүз, учурдагы тутанууну жеңилдете аласыз. Йога, медитация, тай хи, дем алуу көнүгүүлөрү жана физикалык кыймыл-аракеттер стрессти төмөндөтөт.

Учуп кетүү

Псориазды айыктыра турган бир нерсе жок болсо да, проактивдүү болуу, триггерлерден алыс болуу жана дарыгер менен иштөө белгилерди чечүүгө жардам берет. Эгерде сиздин дарылоо планыңыз же симптомдоруңузду жакшыртуучу жашоо мүнөзүн өзгөртүү боюнча суроолоруңуз болсо, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз, сизге эң жакшы мамиле.