Эмне үчүн Whey машыгуудан кийин баруунун жолу болушу мүмкүн

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Көпчүлүгүбүз протеин булчуңдарды курууга жардам берерин укканбыз же окуганбыз, айрыкча машыгуудан кийин көп өтпөй ичкенде. Бирок сиз жеген белоктун түрү маанилүүбү? Бир түрү барбы - айтор, быштак тооктун эмчегине же протеин порошогуна караганда артыкчылыкка ээби? Журналында жарыяланган жаңы изилдөө American Journal of Clinical Nutrition протеинге жана көнүгүүдөн калыбына келгенде, түрү маанилүү экенин тастыктайт - жана сарысуу - бул жол.

Караңыз, сиз машыкканыңызда булчуңдарыңыз чындыгында бир аз бузулат жана көнүгүү жасап бүткөндөн кийин, денеңиз булчуңдарды калыбына келтириши керек, булчуңдарды күчтөндүрөт (кээде чоңураак). Окумуштуулар сыворотканы машыгуудан кийин ичкенде, алар дененин казеин сыяктуу белоктун башка түрлөрүнө караганда тезирээк калыбына келишине жардам берерин аныкташкан.

Окумуштуулардын айтымында, булчуңдарды күчөтүүчү артыкчылыктарга ээ болуу үчүн, машыгуудан кийин таттуу өлчөмдөгү сарысуу протеинин жеш керек, мисалы, 25 грамм.

Дженнифер Уолтерс FitBottomedGirls.com жана FitBottomedMamas.com сергек жашоо веб-сайттарынын башкы директору жана негиздөөчүсү. Сертификаттуу жеке машыктыруучу, жашоо образы жана салмакты башкаруу боюнча машыктыруучу жана топтук көнүгүү инструктору, ал ден соолук журналистикасы боюнча магистратурага ээ жана ар кандай онлайн басылмалар үчүн фитнес жана ден соолукту чыңдоо жөнүндө дайыма жазат.

Үчүн карап чыгуу