Кислота рефлюксин дарылоо үчүн йога менен машыга аласызбы?

Мазмун

• Кислота рефлюксинин белгилери кандай?
• Диагностика
• Йога жана ГЕРД
• Байкап көрүңүз
• Башка дарылоо
• Рецептсиз анти-кислоталар
• Дары-дармектер боюнча
• Хирургия
• Дарыгериңизге качан көрүнүү керек
• Бүгүн эмне кыла аласыз
• Студияда йога менен машыгып көрүңүз
• Үйдө йога менен машыгып көрүңүз
• Жашоонун башка түрлөрүн өзгөртүңүз

Кислота рефлюкс деген эмне?

Ашказандагы кызыл өңгөчкө кислотанын артка агышы кислота рефлюксин жаратат. Бул ошондой эле гастроэзофагеалдык рефлюкс (GER) деп аталат. Кислоталар күйгүзүп, тамагыңыздын арт жагында жагымсыз даам берет.

Кислотанын рефлюкси - бул жалпы шарт. АКШ калкынын болжол менен 20 пайызында кислоталык рефлюкс болгон, кээде же үзгүлтүксүз.

Эгерде сизде кислота рефлюкси жумасына эки жолудан көп болсо же ал сиздин күнүмдүк жашооңузга таасир эте баштаса, анда сизде гастроэзофагеалдык рефлюкс оорусу (GERD) болушу мүмкүн. Бул абал сиздин кызыл өңгөчүңүздүн жабыркашына же ден-соолукка байланыштуу олуттуу көйгөйлөргө алып келиши мүмкүн, эгерде сиз аны дарылабасаңыз.

Кислота рефлюксинин белгилери кандай?

Кычкыл рефлюкстин пайда болушунун биринчи белгиси - кызыл өңгөчтүн күйүп кетиши. Мындай сезим кислоталар ашказаныңыздан тамактын төмөнкү сфинктери аркылуу жууганда пайда болот. Сиз тамактангандан кийин бат эле жатып калганда же эңкейгенде сиздин белгилериңиз күчөп кетиши мүмкүн.

Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• зарна
• көкүрөк оорусу
• жутуу кыйын
• кургак жөтөл
• тамак оору
• тамагыңыздагы шишик сезими

Белгилүү бир шарттарга ээ болуу GERDдин өнүгүү тобокелдигин жогорулатышы мүмкүн, анын ичинде:

• семирүү
• кош бойлуулук
• диабет
• астма

Эгер сиз аны дарылабасаңыз, анда кычкыл рефлюкс көптөгөн ыңгайсыздыктарды жаратышы мүмкүн.

Диагностика

Дарыгериңиз сиздин белгилериңиз жөнүндө сурап, физикалык текшерүү жүргүзөт. Ошондой эле алар сизден белгилериңизди байкап туруу үчүн тамак-аш күндөлүгүн жүргүзүүнү суранышы мүмкүн.

Дарыгериңиз дагы бир нече тест тапшырышы мүмкүн:

• Алар 24 сааттын ичинде кызыл өңгөчтөгү кислотанын көлөмүн өлчөө үчүн амбулатордук кычкылдык зонд тестин жүргүзө алышат.
• Алар рентген же эндоскопияны жүргүзүп, кызыл өңгөчкө келтирилген зыянды аныктай алышат.
• Алар сиздин кызыл өңгөчтүн кыймылын жана анын ичиндеги басымды аныктоо үчүн кызыл өңгөч моторикасын текшере алышат.

Йога жана ГЕРД

GERD боюнча жүргүзүлгөн изилдөөдө, сурамжылоого катышкан адамдардын 45,6 пайызы стрессти рефлюкс симптомдоруна таасир эткен жашоо образы катары аныкташкан. Дагы бирөөсү, стресстин күчөшү ашказандын канча кислота бөлүп чыгаргандыгын шарттайт. Кислотанын көп болушу рефлюкстин белгилерин пайда кылышы үчүн көбүрөөк мүмкүнчүлүк бериши мүмкүн.

Окумуштуулар йога менен стресстин ортосундагы байланышты изилдеп, йога дененин стресстик реакциясын төмөндөтүүгө жардам берерин аныкташты. Алар йога GERD жана жада калса ичеги-карын жараларын натыйжалуу дарыласа болоорун далилдеген айрым далилдерди табышты.

Бул изилдөө үчүн изилдөөчүлөр йогага өз алдынча дарылоо катары эмес, тескерисинче, дарылоо планынын бир бөлүгү катары карашкан. Йога өзүнчө дарылоо катары эффективдүүлүгүн баалоо үчүн көбүрөөк изилдөөлөрдү өткөрүү зарыл.

Йоганы кислота рефлюкс же GERD дарылоо планына киргизүүнү кааласаңыз, бир нече кеңеш:

Байкап көрүңүз

Эгер сиз кислота рефлюкс симптомдоруна жардам бере тургандыгын билүү үчүн йога менен машыккыңыз келсе, бирок эмнеден баштаарыңызды билбей жатсаңыз, Интернетте ар кандай акысыз йога видеолору бар. Адриен менен йога кислота рефлюксинин 12 мүнөттүк режимин сунуштайт. Кезектүүлүктүн максаты - мойнуңуздагы чыңалууну жоюуга жардам берүү. Ошондой эле, ал стресстен арылууга жана бүт денеңиздин тең салмактуулугун сактоого жардам бере турган дем алууга көңүл бурууну буйруйт. Бул видеодо ошондой эле отурган дем алуу иштери жана Бийчи, Тоо жана Кресло сыяктуу башка позалар камтылган.

Бул видеодо кислотанын агып кетишине алып келиши мүмкүн болгон Түшкөн Ит сыяктуу катуу кыймылдар же тескери позалар камтылбайт. Акырында Шавасана менен дагы, Адриен кошумча коопсуздук үчүн блокту колдонуп, башыңызды көтөрүүнү сунуштайт.

Йога жана медитация боюнча эксперт Барбара Каплан Херринг сиз йога менен машыгуу менен көптөгөн тамак сиңирүү маселелеринин белгилерине жардам бере аласыз деп түшүндүрөт. Ал кислотаны азайтууга жардам берүү үчүн төмөнкү йога позаларын сунуштайт:

• Supta Baddha Konasana, же чегинген бурч
• Supta Sukhasana колдойт, же жеңил кайчылаш буттуу
• Парсвоттанасана, же тике модификацияланган каптал созуу
• Вирабхадрасана I, же Warrior I
• Триконасана, же үч бурчтук
• Parivrtta Trikonasana, же айланган үч бурчтук

Йогага ар ким ар кандай кабыл алат. Эгер кыймыл ыңгайлуу болбосо же кислота рефлюксин начарлатса, аны жасай берүүнүн кажети жок. Дарылоо планыңызга йога кошуу стресстен арылууга жана абалыңызды жакшыртууга жардам берет.

Башка дарылоо

Рецептсиз анти-кислоталар

Йогадан тышкары, кислота рефлюкси үчүн дагы бир нече кадимки дарылоо ыкмаларын колдонуп көрүңүз. Кээ бир антациддер дары-дармексиз берилип, кээде кислота рефлюксинен арылууга жардам берет. Алар сиздин ашказандагы кислотаңызды нейтралдаштыруу жолу менен иштешет.

Дары-дармектер боюнча

Эгерде сиз OTC антациддеринен бир аз жеңилдеген болсоңуз, анда дарыгериңиз менен жолугушууга жазылсаңыз болот. Күчтүү дарыларды рецепт боюнча алууга болот. Алардын бирин же бир нечесин колдоно аласыз.

Бул дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• Циметидин (Тагамет) жана низатидин (Axid) сыяктуу H2 блокаторлору
• протон насосунун ингибиторлору, мисалы эзомепразол (Nexium), лансопразол (Prevacid) жана омепразол (Prilosec)
• өңеш сфинктерин күчөтүүчү дары-дармектер, мисалы, баклофен (Кемстро, Габлофен, Лиоресал)

Баклофен GERDдин өнүккөн учурлары болуп саналат жана чарчоо жана башаламандык сыяктуу олуттуу терс таасирлери бар. Дары-дармектер В-12 витамининин жетишсиздигине жана сөөктүн сынышына алып келет.

Хирургия

Эгерде дары-дармектер жардам бербесе же мүмкүн болгон терс таасирлерден алыс болууну кааласаңыз, хирургия дагы бир ыкма болуп саналат. Сиздин хирургуңуз магниттик титан шуруларынан жасалган шайманды колдонуп, кызыл өңгөч сфинктерин бекемдөө үчүн LINX операциясын жасай алат. Nissen fundoplication - бул кызыл өңгөч сфинктерин бекемдөө үчүн жасай турган дагы бир операция. Бул ашказандын үстүнкү бөлүгүн кызыл өңгөчкө ороону камтыйт.

Дарыгериңизге качан көрүнүү керек

Тез-тез кайталанып туруу тамактын төмөнкү сфинктерин алсыратышы мүмкүн. Мындай учурда сизде рефлюкс жана күйүк сезими байма-бай сезилип, белгилериңиз күчөп кетиши мүмкүн. Эгер сиз аны дарылабасаңыз, GERD олуттуу кыйынчылыктарга алып келиши мүмкүн.

GERDдин татаалдашына төмөнкүлөр кирет:

• кызыл өңгөч сезгениши, же эзофагит
• кызыл өңгөчтөн кан агуу
• кызыл өңгөчтүн тарылышы
• Барреттин кызыл өңгөч, бул ракка чейинки шарт

Кээде, GERD белгилери жүрөк пристубунун симптомдорун туурай алат. Эгерде сизде рефлюкс симптому бар болсо, дароо доктурга кайрылыңыз:

• көкүрөк оорусу
• дем алуу
• жаактын оорушу
• кол оору

Бүгүн эмне кыла аласыз

Стресс менен кислота рефлюксинин ортосунда байланыш болушу мүмкүн. Йога менен машыгуу экөөнүн тең кесепеттерин азайтууга жардам берет. Сиз белгилериңизди азайтууга жардам берүү үчүн төмөнкүлөрдү жасай аласыз:

Студияда йога менен машыгып көрүңүз

Эгер йога кислота рефлюксине жардам берет деп ойлосоңуз, бүгүн жергиликтүү студияга кайрылыңыз. Мугалим менен болгон симптомдору жана сунуш кылынган сабактар ​​сиз үчүн болушу мүмкүнбү же жокпу жөнүндө сүйлөшүңүз.Мугалим сабак учурунда симптомдорду күчөтүүчү позицияларга өзгөртүүлөрдү киргизе алат же жекече тартип үчүн сиз менен жеке жолугушат.

Үйдө йога менен машыгып көрүңүз

Ошондой эле, конок бөлмөсүндө ыңгайлуу шартта йога менен машыга аласыз. Төшөккө отурардан мурун, жумушуңузду жумшак жана жай кармоону унутпаңыз. Ашказанга стресс же кысым көрсөткөн же тескери бурулуп, кызыл өңгөчкө кислотанын киришине жол берген абалдардан алыс болуңуз. Болбосо, ушул тынч убакытты өзүңүзгө бөлүп, дем алууну унутпаңыз.

Жашоонун башка түрлөрүн өзгөртүңүз

Дары-дармектерди колдонбостон, мезгил-мезгили менен кетүүчү рефлюктин деңгээлин азайтуу үчүн, атүгүл анын алдын алуу үчүн, жашоо образын өзгөртө аласыз.

• Кайсы тамактар ​​сиздин рефлюксиңизди начарлатарын байкап көрүү үчүн тамак-аш күндөлүгүн жазып көрүңүз. Симптомдорду күчөтүшү мүмкүн болгон кээ бир азыктарга шоколад, жалбыз, помидор, цитрус жемиштери, сарымсак жана пияз кирет.
• Ашказандагы кислоталарды суюлтууга жардам берүү үчүн тамак менен кошо кошумча суу ичип туруңуз. Сиз ичпеген суусундуктарга жемиш ширеси, чай, спирт ичимдиктери же газдалган нерселер кирет.
• Ашыкча салмак же семирүү болсо арыктаңыз. Кошулган фунт ашказанга басым жасап, кислотаны кызыл өңгөчкө түртүшү мүмкүн.
• Азыраак тамак жегиле.
• Уктаардан бир нече саат мурун тамак ичүү.
• Жатарда, ашказан кислоталары жонокой жутулуп, кызыл өңгөчтү кыжырдантат. Эгер сизге жеңилдик алып келсе, төшөгүңүздүн үстүн блоктор менен көтөрүп, жантайык жаратсаңыз болот.
• Ич кийимге кысым азайтып, рефлюкстин алдын алуу үчүн кенен кийимдерди кийиңиз.
• Эгер сиз ошол йога сабагына катталсаңыз, практикаңызга ыңгайлуу жана агымдуу нерсе кийиңиз.