Йога стилдери коддон чыгарылган

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Hatha Yoga

Келип чыгышы: 15-кылымда Индияда индус акылчысы тарабынан киргизилген, Йоги Сватмарама, Хатха позалары - ылдый караган ит, кобра, бүркүт жана дөңгөлөк, мисалы, бүгүнкү күндө колдонулган йога ырааттууларынын көбүн түзөт.

Философия: Хата йоганын максаты-денени жана акылды дем менен физикалык позалар деп атоо asanas.

Эмнени күтүү керек: Денени иштетүү жана акылга көңүл буруу үчүн көбүнчө Күн Саламдары, тең салмактуу позалар, алдыга ийилүү жана артка бүгүлүүнү камтыган жумшак тартипке даярдангыла. Бул кыймылдардын баары акыркы эс алууга алып келет-бактылуу савасана-сабактын аягында.

Колдонуп көрүңүз, эгер…

... сиз эч нерсеге муктаж болбостон, жөнөкөй сабакты каалайсыз.

Аштанга йога

Келип чыгышы: Йоганын эң байыркы түрлөрүнүн бири болгон Аштанга йога биринчи жолу байыркы Индиянын кол жазмаларында жазылган, бирок К. Паттабхи Джоис, аны 1948 -жылдан бери окутуп келе жаткан Аштанга (бул сөзмө -сөз которгондо) сегиз буттуу йога) Патанжалинин таасири астында Йога сутралары, маңыздуу жашоо үчүн йогикалык көрсөтмө.

Философия: Аштанга техникасы дем менен кыймылды байланыштыруу менен алектенет vinyasa. Алдыңкы тажрыйба колдонот dristi (кароо) жана bandhas (ички дене кулпулары), алар ырааттуулуктун татаал позаларын кармоого жардам берет.

Эмнени күтүү керек: Йоганын зен түрү катары салттуу Аштанга жөнүндө ойлонуп көрүңүз. Сиз демиңиз менен позадан позага өтөсүз-эч кандай реквизитсиз, музыкасыз жана өз алдынча жардам берүүчү лекция-учурда калуу. Сиз өзүңүздүн акчаңызды табасыз савсана, акыркы релаксация позасы, колду бекемдөө chaturangas, инверсиялар жана башка өркүндөтүлгөн позалар.

Байкап көрүңүз, эгерде…

... сиз трендге эмес, салтка негизделген эски мектептен калган практиканы издеп жатасыз.

Кундалини йога

Келип чыгышы: Белгилүү ак чалма кийген Yogi Bhajan Йоганын бул байыркы түрүн 1969-жылы Батышка алып келген заманбап көрөгөч. Студенттер сертификат алуу үчүн Нью-Мексикодогу Кундалини изилдөө институтуна агылып келишет.

Философия: Йоганын бул сырдуу түрү дем ​​алууга жана ырдоого багытталган - кыймылга азыраак. Омуртканын түбүндө жайгашкан күчтүү Кундалини энергиясын чыгаруу аркылуу руханий трансформацияны түзүү үчүн башкарылуучу дем алуу колдонулат.

Эмнени күтүү керек: Кундалини тажрыйбасы кадимки агым классыңыздан бир топ айырмаланат. Тажрыйбасыз адамдын көңүлү чөгүп кетиши мүмкүн болгон интенсивдүү дем ​​алуу машыгууларына даярданыңыз, бирок машыгуунун аягында энергиянын олуттуу өсүшүнө жана акыл-эстин тынчтыгына ээ болуу үчүн аны карманыңыз.

Колдонуп көрүңүз, эгер…

... сиз йога денесинен башка нерсени издеп жатасыз жана ички йогикалык рухуңузду иштеп чыгууну каалайсыз.

Йенгар Йога

Келип чыгышы:B.K.S Iyengar- дүйнөдөгү эң тирүү йога мугалими деп эсептелген - 1975-жылы Индияда пайда болгон Иенгар йоганын жаратуучусу. Йоганын Батышта популярдуулугун Иенгарга байланыштырса болот, анын техникасы Хатха йоганын эң кеңири колдонулган түрү болуп саналат.

Философия: Түзүлүшкө так көңүл буруу (көбүнчө блоктор жана боолор сыяктуу реквизиттердин жардамы менен), Iyengar йогага бүтүндүктүн жогорку деңгээлин берет жана аны йоганын көптөгөн спин-офф стилдеринин пайдубалын түзөт.

Эмне күтүү керек: Бутуңузду ырааттуу түрдө жайылган жана тең салмактуу позалар менен иштөөгө даярданыз. Мугалимдер абдан оозеки, туура эмес тууралоону оңдоп, ар бир позада буттарды жана өзөктөрдү толук тартууга үндөшөт. Сиз килемден тышкары жаңы күч жана ишеним менен чыгасыз.

Колдонуп көрүңүз, эгер…

... сизге ачык-айкын көрсөтмө жагат. Же сизде блюз болсо - бул терапевттик практика депрессияны, тынчсызданууну, ачууланууну жана чарчоону басаңдатат деп айтылат.

Калыбына келтирүүчү йога

Келип чыгышы:Judith Lasater, Чыгыш-Батыш психологиясынын доктору, физикалык терапевт жана негиздөөчүсү Йога журналы, 1970 -жылдары штаттарда пайда болгон йоганын бул эс алуучу, дарылоочу формасы боюнча бийлик.

Философия: Максаты - күнүмдүк стресстин физикалык жана психикалык таасирлери менен күрөшүү жана тынчтандыруучу позаларды жана терең дем алуу ыкмаларын колдонуу менен баш оору, белдин оорушу, тынчсыздануу жана уйкусуздук сыяктуу жалпы ооруларды жеңилдетүү.

Эмнени күтүү керек: Машыгууга даярданып келбеңиз-бул тынч сабактар ​​топтун "уйку убактысы" чөйрөсүндө денени жашартуу жөнүндө.Пассивдүү позага түшүп эс алуу үчүн көптөгөн реквизиттерди (колдуктарды, жууркан блокторун жана кайыштарды) колдонууну күтүңүз, ал эми мугалим сизди денеңиз аркылуу жетектеп, бошотууга үндөйт.

Колдонуп көрүңүз, эгер…

... сиз йога сабагынын акыркы он мүнөтүн жакшы көрөсүзсавсана. Бүт саатка созулган калыбына келтирүүчү класс коё берүүдөн башка эч нерсени талап кылбайт.

Бикрам Йога

Келип чыгышы: 1973 -жылы, Чоудхури Бикрам "ысык йоганын" бул түрүн Америка Кошмо Штаттарына алып келип, дүйнө жүзү боюнча миллиондогон долларлык франшизаны түзүү үчүн атактууларды жана сыйынуучулардын тобун тез эле өзүнө тартты.

Философия: Бикрамдын айтымында, медиация саатына караганда, лагерь сыяктуу, йоганын бул күчтүү түрүнүн максаты - органдарга, веналарга, булчуңдарга жана байламталарга "оптималдуу ден соолук жана максималдуу функция үчүн зарыл болгон нерселердин" баарын берүү.

Эмнени күтүү керек: Йога леггинстерин өткөрүп жиберип, шорты жана спорттук көкүрөк тандаңыз. Бөлмө 105 градуска чейин жылытылып, 90 мүнөткө созулган сабакта 26 жолу түзүлгөн позалардын системалуу тартиби аркылуу тереңирээк жайылып, токсиндерди чыгарууга жардам берет.

Колдонуп көрүңүз, эгер…

... сиз буга чейин йога "өтө оңой" деп айткансыз.

Дживамукти йога

Келип чыгышы: Бул йоганын заманбап, интеллектуалдык стили пайда болгон Дэвид Life жана Шарон Ганнондун Нью-Йорктогу белгилүү студия 1984-ж.

Философия: "Кечирилбестен руханий", Дживамукти чыгыш йогикалык философиясынын тереңдигин батыштыктардын күнүмдүк жашоосуна алып келүү үчүн жаратылган. Зордук-зомбулуксуз жашоо образын жана инсандын чексиз потенциалын белгилөө бул практиканын өзөгүн түзөт, бул сөзмө-сөз которгондо жашап жатканда бошотуу.

Эмнени күтүү керек: Жыпар жыттуу заттарга толгон студияга кирип, бай Живамукти гуру тукумунун кадрланган сүрөттөрүн байкаңыз жана Битлзден Мобиге чейинки музыканын кеңири диапазонуна коюлган тез өтүүчү класска даярданыңыз. Класстар адатта санскрит тилин ырдоо, медитация, дем алуу жана 90 мүнөттүк практикада токулган руханий теманы камтыйт.

Байкап көрүңүз, эгерде...

... сиз иттериңизге дагы көп нерселерди кошууну көздөп жатасыз. Же болбосо, эгерде сиз берилген студенттерди көрүүнү кааласаңыз Рассел Симмонс,Sting, Гвинет Пэлтроу, жана Кристи Тёрлингтон сенин жанында машыгуу.

Ин Йога

Келип чыгышы: Йоганын бул байыркы түрү Кытайда түптөлгөн, бирок жакында модернизацияланган Пол Грилли, Калифорнияда негизделген йоги, азыр Инь йога менен синоним.

Философия: Йоганын жайыраак, интроспективдүү формасы Инь позаларды тереңдетүүгө, тутумдаштыргыч ткандарды сунууга жана көбүрөөк ийкемдүүлүктү жаратуу үчүн иштөөгө багытталган.

Эмнени күтүү керек: Жамбаш, жамбаш жана ылдыйкы омурткалар менен таанышууга даярданыңыз жана алардын тыгыздык деңгээли. Сиз позаларда кармалып турган чоң мейкиндиктерде, кээде он мүнөткө чейин, эс алып калууга жана көңүлүңүздү бурууга кыйындайсыз.

Байкап көрүңүз, эгерде…

… Ийкемдүүлүгүңүздү тереңдетип, тарамыш, жамбаш жана белиңизди бутага алгыңыз келет.

Baptiste Power Йога

Келип чыгышы: Йоганын ылдамыраак түрлөрүнөн (Аштанга, Иенгар жана Бикрам) шыктанган, бандана кийүүчү Барон Батист, Сан-Францискодо туулган, 1990-жылдардын башында атактуулар жана профессионал спортчулар сүйгөн өзүнүн йога формасын жараткан.

Философия: Уюштуруучунун айтымында, Baptiste Power Yoga бардык адаптация жөнүндө. Студенттерге убакыттын өтүшү менен жылуулукту түзүүчү, денени өзгөртүп, күчтүү булчуңдарды жаратып, чыңалууну басаңдатуучу Hatha негизиндеги позаларга көнүү сунушталат.

Эмнени күтүү керек: Бул студияда Ганешанын эч кандай айкели жок-Baptiste Power Йога дагы сиздин сүйүктүү спорт залыңызга окшош. Тердеп, үшкүрүп, ойлогондон бир тепкичке көтөрүүгө даяр болуңуз.

Колдонуп көрүңүз, эгер…

... сиз йога мугалимиңизди "гуру" эмес, "инструктор" дейсиз.

Анусара Йога

Келип чыгышы: тарабынан 1997-жылы негизделген John Friend, Анусара йоганын эң тез өнүгүп келе жаткан түрлөрүнүн бири, 1000ден ашуун сертификаттуу мугалимдери жана дүйнө жүзүндөгү Достун лакап аты, "Йога Могул" деген жүз миңдеген берилген студенттери бар.

Философия: Анусара тегиздөөгө көп көңүл бурат-жана Достор энергия илмектери деп атаган нерсе, бул студенттерге денелери менен байланышууга жана формаларын жакшыртууга жардам берет. Позитивдүү ой жүгүртүүгө жана рухийликке бекем негизделген Дос жүрөккө багытталган Анусараны "ооба йога" деп эсептеген.

Эмнени күтүү керек: Студенттер жылуулукту чыгаруучу көнүгүү жана Анусара класстарынын мини-насааттары менен жылуу жана бүдөмүк сезимдерди калтырышат. Лулулемонду кийген, Starbucks-ты жуткан студенттер менен машыгууну күтүп, мотивациялык маалыматтан ырахат алып, ар бир асанага тегизделүүгө көңүл буруңуз.

Колдонуп көрүңүз, эгер…

... сен "өзүңдү тапкысы келет" Джулия Робертс кылды Жегиле, Сыйынгыла, Сүйгүлө. Блокбастер тасмасында сүрөттөлгөн Ганешпури ашрамынын лидери Достун мурдагы гурусу.

Үчүн карап чыгуу