Сиздин Мээңиз жана Сиз

Мазмун

• Биздин мээбиз жана ал кандайча иштейт
• Жогорку кабат же "Проектор"
• Орто кабат же "Биринчи жооп"
• Төмөнкү кабат же "Тирүү калган"
• Мээ жөнүндө белгилүү нерселерди өзүмдүн жыргалчылыгымды жакшыртуу үчүн кантип колдоно алам?
• Химиялык заттар
• Электрондук шаймандар
• Колдонмолор жана видеолор
• Курстар
• Кошумчалар
• Ресурстар жана уюмдар

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Мээбиз - бул кызыктуу жана татаал тирүү машина. Анын кандайча иштээрин жана анын кантип өзгөрүлөрүн түшүнүү биздин ким экенибизди жана ден-соолук менен кантип жашай аларыбызды түшүнүүгө жардам берет.

Көп жылдык изилдөөлөрдөн кийин дагы, биз күн сайын мээнин жаңы мүнөздөмөлөрүн жана функцияларын ачып жатабыз. Бул ачылыштардын айрымдары биз өзүбүз жана коомчулугубуз үчүн мүмкүн деп эсептеген нерселерди кескин түрдө кайра жазды.

Өзүбүздү терең түшүнүү жана ден-соолукту чыңдоо багытында биргелешкен саякаттообузда, жаңы ачылыштар кандай болоорун билүү менен бирге, биз азыр жеткиликтүү маалыматты колдонууга мүмкүнчүлүк алабыз.

Биздин мээбиз жана ал кандайча иштейт

Мээнин ар кандай бөлүктөрүн жана алардын өзгөчө функцияларын бузууга жардам берүү үчүн, мээни үч кабаттуу үй катары ойлоп көрүңүз:

Жогорку кабат же "Проектор"

Тарабынан көрсөтүлгөн акыркы кабат мээ кабыгы, түзүмдүк окшош эки жарымга бөлүнүп, сол жана оң капталдары менен чагылдырылган.

Бул кабат ыктыярдуу аракеттерди жөнгө салууга багытталган (мисалы, ушул макаланы чыкылдатуу жөнүндө чечим кабыл алуу), сенсордук иштетүү, үйрөнүү жана эс тутуму.

Бул кабат ошондой эле сенсордук чындыкты кабыл алуубуздун түзүлүшүнө жооп берет. Бул жерде көрсөтүлгөн мээ аймактары маалыматты көздүн, мурундун, теринин, ооздун, кулактын, булчуңдардын жана органдардын түздөн-түз кабыл алуусунан тышкары, аларды мээдеги эс тутум жана эмоционалдык борборлор тарабынан модуляциялоого болот.

Демек, биздин "чындыкты" кабыл алуубузга буга чейин баштан кечирген нерселерибиздин таасири чоң жана бул ар бирибизге чындыктын өз версиясын ар дайым сезип турууга мүмкүнчүлүк берет.

Бул көрүнүш эмне үчүн көз күбөлөрүнүн эсептери адамдарда ар башкача болушу мүмкүн экендигин жана эмне үчүн досторуңуз сиздин ачкычтарыңызды бетиңиздин маңдайында турганда сизге жардам берүүдө сизге ушунчалык жардам берерин түшүндүрүүгө жардам берет.

Мээ кабыгы төрт башка бөлүмгө бөлүнөт:

• Frontal lob же "Чечим чыгаруучу". Муну акыркы кабаттын алдыңкы бөлмөсү деп ойлоп көрүңүз. Фронталдык лоб пландаштырууда, чечимдерди кабыл алууда жана кыймылда, анын ичинде сүйлөөдө ролду ойнойт.
• Париеталдык лоб же "The Feels". Бул эки бөлмөнүн бири, ал сенсордук сенсордук иштетүүгө жооп берет.
• Убактылуу лоб же "Микрофон". Бул эки бөлмөнүн экинчиси жана угуу сезимин иштетүү (сезүү жана угуу) үчүн жооптуу.
• Occipital lob же "Scopes". Акыры, арткы бөлмө, же желке лобу бар. Бул визуалдык маалыматты иштеп чыгуу (көрүү) үчүн жооп берет.

Орто кабат же "Биринчи жооп"

Ортоңку кабат бизге эс тутумду жана эмоцияларды реалдуулук тажрыйбасында жана биздин чындыкка кандайча жооп берүүнү тандап алганыбызда колдонууга жардам берет.

Эс тутумду сактоо, ошондой эле адаттарды жана калыптанууларды калыптандыруу, бир топ акыл-эс энергиясын коротпостон, кайталанган тапшырмаларды аткарууга жардам берет.

Биринчи жолу билгенден кийин укмуштай жакшы билген нерсени жасап жатып, канчалык чарчаганыңызды карап көрүңүз. Эс тутумду үйрөнүп, сактап кала албасак, биз ар дайым чарчап калмакпыз.

Ошо сыяктуу эле, эс тутумдар жана эмоциялар мурунку тажрыйбанын жыйынтыгына жараша чечим чыгарууга жардам берет. тажрыйба канчалык терс болсо, эс тутум ошончолук туруктуу болуп, чечим кабыл алууга ошончолук таасир эте аларын көрсөттү.

Бул схемалар жагымдуу окуяларда, сыйлыкта жана көз карандылыкта ролду ойнойт.

"Орто кабат" төмөнкү бөлүмдөргө бөлүнөт:

• Базалдык ганглия же "Мурунку адат". Бул структуралар тобу ыктыярдуу кыймыл кыймылын, процессуалдык окутууну, адатты үйрөнүүнү, көз кыймылын, таанып билүүнү жана эмоцияны башкарууда роль ойной турганы белгилүү.
• Амигдала же "Процессор". Бул эс тутумду, чечим кабыл алууну жана эмоционалдык реакцияларды, анын ичинде коркуу, тынчсыздануу жана агрессияны иштетүүгө катышат.
• Гиппокамп же "Штурман". Орто кабаттын бул бөлүгү маалыматты консолидациялоодогу ролу менен белгилүү, кыска мөөнөттүү эс тутумдан узак мөөнөттүү эс тутумга чейин жана навигацияны камсыз кылган мейкиндик эс тутумунда.

Төмөнкү кабат же "Тирүү калган"

Мээңиздин бул бөлүгү сиздин жалпы ден-соолук жана тең салмактуулук сезимдериңизге таасирин тийгизип, эки “негизги бөлмөгө” бөлүнөт.

Үйдүн арты: Cerebellum же "Спортчу"

Бул кыймылдаткыч жана кээ бир психикалык процесстерди координациялоого катышат.

Айрымдар мээни денеге же кыймылга негизделген акылдын булагы деп сыпатташкан. Мисалы, айрымдар бий же жеңил атлетика боюнча чебер адамдар чоңураак мээ челектерине ээ болушат деп божомолдошот.

Мындан тышкары, жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө субъекттердин жалпы ритмин жана убакытын жакшыртуу үчүн Интерактивдүү Метроном деп аталган мээни окутуу программасы колдонулган. Бул программаны колдонуу колдонуучунун гольф оюнун жакшыртып, мээге байланышты жогорулаткан.

Үйдүн алды: Мээ сабагы же "Тирүү калган"

Мээ сабагын алдыңкы эшик сыяктуу элестетип көрсөңүз. Бул мээни тышкы дүйнө менен байланыштырат жана бардык сезүүчү кириштер менен кыймылдоочу буйруктар чыгат.

Мындан тышкары, мээ сабагы көптөгөн өзгөчө түзүлүштөрдү камтыйт жана биздин негизги жашообуз үчүн маанилүү.

Бул жердеги аймактар ​​дем алуу, тамактануу, жүрөктүн кагышы жана уктоо сыяктуу функцияларды көзөмөлдөйт. Натыйжада, бул аймакта мээ жаракат алуу адатта өлүмгө алып келет.

Мээ сабагынын ичинде дагы эки аймак бар:

• Гипоталамус же "Негизги". Бул гормондорду жөнгө салууга катышат жана ачкачылык, суусоо, дене табы, байланыш жана уйку сыяктуу тажрыйбаларды көзөмөлдөйт.
• Эпифиз же "Үчүнчү көз". Бул гормондорду жөнгө салууга катышат. Ал мелатонинди, уйкунун ролун ойногон жана күндөлүк жана сезондук ритмибизди модуляциялаган гормонду өндүрөт. Эпифиз көздөн айлана-чөйрөдөгү жарыктын көлөмү жөнүндө маалымат алат, анткени мелатонин өндүрүлүшү жарыкты сезгич. Айрымдар аны эмне үчүн «үчүнчү көз» деп эсептешкенин ушундан билүүгө болот. Эпифиздин мистикалык окуяларда ойной турган ролу жөнүндө бир нече окуялар болгон. Заманбап илим, бирок мындай дооматтарды тастыктай элек.

Мээ жөнүндө белгилүү нерселерди өзүмдүн жыргалчылыгымды жакшыртуу үчүн кантип колдоно алам?

Мээ жөнүндө көбүрөөк билүүнү улантуу менен, жаңы өнүмдөр жана кызматтар мээнин иштешин жогорулатуунун потенциалдуу жолдору катары иштелип чыгууда.

Адамдар узак жылдар бою тарыхка ээ жана психоактивдүү ресурстарга аябай кызыккан. Булар бетелка, никотин камтыган өсүмдүктөр жана кока сыяктуу табигый психоактивдерден, ритмикалык барабан жана медитация сыяктуу психоактивдүү процесстерге чейин.

Акыркы жетишкендиктер аң-сезимди, кабылдоону, маанайды жана таанып билүүнү модуляциялоого жардам берген жаңы өнүмдөрдү жана кызматтарды сунуш кылат.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

Химиялык заттар

Ноотропдук - бул когнитивдик иштөөнү өркүндөтүү үчүн ойлонулган зат. Эң көп колдонулган ноотропиктер - кофеин жана никотин, бирок жакында эле ADHDди дарылоодо дары-дармек каражаттары колдонулуп жатат.

Бул өнүгүүлөр адаптогендер деп аталган табигый ноотропиктерге болгон кызыгууну арттырды. Кээ бир адамдар буларды фокусту жакшыртууда, стрессти азайтууда жана маанайды жакшыртууда пайдалуу деп эсептешет.

Бүгүн колдонулуп жаткан эң популярдуу адаптогендер:

• женьшень
• Көк чай
• грейпфрут үрөнүн көчүрмө
• Rhodiola
• maca root

Электрондук шаймандар

Рынокто бир катар жаңы электрондук шаймандар бар, алар мээнин иштешин окуу үчүн же мээни өзгөртүү үчүн тышкы сигналдарды берүү үчүн мээ сигналдарынын электрдик жана магниттик аспектилерин колдонушат.

Алардын талаптарын тастыктоо үчүн кошумча изилдөө талап кылынса дагы, электрондук шаймандарга төмөнкүлөр кирет:

Fisher Wallace

Фишер Уоллестин бул шайманы храмдарда жайгаштырылган электроддордун жардамы менен электрдик импульстардын схемаларын колдонот.

Колдонулган оймо-чиймелер көңүлдү жайгарууга жардам берип, тынчсыздануу, депрессия жана уйкусуздукту дарылоого байланышкан.

Колдонмолор жана видеолор

Көптөгөн адамдар телефон колдонмолорун жана видеолорун медитация практикасында жардам берүү үчүн пайдалуу жана ыңгайлуу курал деп эсептешет.

Алардын айрымдарына төмөнкүлөр кирет:

• Headspace. Бул CBT колдонмосу көптөгөн адамдар гидсиз ой жүгүртүүгө караганда ээрчүү жеңилирээк ой жүгүртүүлөрдүн массивин сунуштайт.
• Insight Timer. Унчукпай ой жүгүртүүнү жактырган адамдар үчүн, Insight Timer медитация идишинин башында, аягында жана тандалган аралыкта ойноп жаткан мезгилди сунуш кылган таймерди сунуштайт. Аралыктагы коңгуроолор ой-жүгүртүүнүн жүрүшүндө ушул учурга кайтып келүүгө жардам берет.
• Жүрөктөн чыккан ой жүгүртүү. Каалаган убакта, каалаган жерде эс алууну үйрөнгүңүз келсе, ушул кыска видеону колдонуңуз.

Курстар

Эстутумду жана чеберчиликти өркүндөтүүгө жардам берген бир катар курстар бар.

Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Жогоруда айтылган Интерактив Метроном - бул таанып-билүү жана кыймылдаткыч жөндөмдөрүн өркүндөтүүгө багытталган терапия.
• MindValley Superbrain курсу.Бул ошондой эле эс тутумду, фокусту жана өндүрүмдүүлүктү өркүндөтүүгө багытталган окууга негизделген платформа.

Кошумчалар

Кошумча заттар мээнин ден-соолугуна түздөн-түз таасирин тийгизе тургандыгын көрсөткөн так изилдөөлөр аз болсо да, кээ бир адамдар алар менен ант беришет.

Тандоо үчүн бир катар толуктоолор бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Banyan Botanicals: Focus. Бул Брахми жалбырагы, бакопа чөбү жана гингконун чөп аралашмасы токтоолукка жана концентрацияга көмөктөшөт.
• Qualia Mind.Бул продукт көңүлүңүздү бөлүп, чыгармачылыгыңызды арттырып, сизге көбүрөөк энергия жана акыл-эстин тунуктугун берет.
• Ок өткөрбөс: NeuroMaster Brain & Memory. Бул кошумча эс тутумду колдойт жана Арабика кофесинин жемиштеринен алынган үзүндүлөрдү камтыйт.

Ресурстар жана уюмдар

Мээни изилдөөгө көмөктөшкөн бир катар онлайн ресурстар жана уюмдар бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Brain Research Foundation. Бул мээге байланыштуу илимий изилдөөлөрдү илгерилеткен жана колдогон коммерциялык эмес жеке уюм.
• Мээни изилдөө боюнча эл аралык уюм. IBRO бул дүйнө жүзү боюнча мээ изилдөөчүлөрүнүн ортосундагы байланышты жана кызматташтыкты өркүндөтүүчү билимдүү коом.
• American Brain Foundation. Бул изилдөөчүлөрдү, донорлорду, бейтаптарды жана жардамчыларды байланыштыруу аркылуу мээ ооруларын айыктырууга багытталган уюм.

Сара Уилсон Калифорния, Беркли университетинде нейробиология боюнча докторлук даражага ээ. Ал жердеги жумуштары тийүү, кычышуу жана ооруга басым жасаган. Ал ошондой эле бул жаатта бир нече негизги изилдөө жарыяланган. Азыр анын кызыгуусу денедеги / соматикалык иштен баштап, интуитивдик окууга чейин, топтун артка чегинүүсүнө чейин, травма жана өзүн-өзү жек көрүү сезимдерин айыктыруучу ыкмаларга багытталган. Жеке иш тажрыйбасында ал адамдар жана топтор менен иштешип, адамзаттын ушул кеңири жайылган тажрыйбаларын дарылоо пландарын иштеп чыгат.