Сиздин фитнес трекериңиз сизди эмизип жатабы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бул күндөрдө сиз кадамдарыңызды эсептейсизби же активдүүлүгүңүздү көзөмөлдөп жатасызбы, бирок муну кантип кыласыз (сиз биз сүйгөн 8 фитнес тобунун бирин колдоносузбу?) Жана бул эң сонун нерсе, анткени трекерлер жана тиркемелер сизди эсепке алып, күн бою көбүрөөк кыймылдатууңузга жардам берет, дене бойду чыңдайт жана жүрөк оорулары жана рак сыяктуу оорулардан коргойт (Чындыгында, Көчүү узак жашоонун ачкычы, дейт жаңы изилдөө).

Бирок, сиз трекериңизди байлап же колдонмоңузду күйгүзүп, технологияга сыйкыр берерден мурун, муну угуңуз: Түндүк -Батыш университетинин окумуштуулары тарабынан жүргүзүлгөн жаңы изилдөө сиздин активдүүлүгүңүздү көзөмөлдөөгө келгенде активдүү роль ойношуңуз керек экенин аныктады. Канчалык жигердүү экениңизди ойлонбоңуз (анткени технология муну сиз үчүн жасайт), бул чоң нерседей сезилиши мүмкүн, бирок сиз билбестен өзүңүзгө жаман кызмат кылып жаткан болушуңуз мүмкүн. "Күндүзү качан активдүү болгонуңуз жана жигердүү болуу үчүн колдон чыгарып жиберген мүмкүнчүлүктөр жөнүндө ойлонуу процесси жүрүм-турумду өзгөртүүнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат.Сенсорлор [көзөмөлдөөчү колдонмолордогу] бул маанилүү кадамды өткөрүп жиберүүгө мүмкүндүк берет”, - дейт изилдөөнүн башкы автору Дэвид Э. Конрой, Ph.D.

Башкача айтканда, эгер сиз активдүү болууга аракет кылып жатсаңыз, өзүңүздүн ишиңиз жөнүндө өзүңүзгө отчет берүү пайдалуу, эгер сиз ашыкча салмактан арылгыңыз келсе, өзүңүздүн тамактанууңуз жөнүндө өзүңүз билдириңиз. (Калорияларды туура эмес эсептеп жатасызбы?) Бул сиздин кыймылды же аракетиңизди колдонмону же трекерди карап чыгуу менен көп нерсеге ээ боло албайсыз дегенди билдирбейт (акырында, сиз ар бир кадамыңыз боюнча өзүңүзгө өзүңүз отчет бербейсиз!). Бирок, бул маалыматтардын бардыгын карап чыгуудан тышкары, өзүңүздүн иш-аракеттериңизди өз-өзүнчө эске алуу пайдалуу болушу мүмкүн, дейт Конрой.

Мисалы, көнүгүү графигиңизди календарыңызга жазыңыз (санарип же кагаз!) Же фитнес күндөлүгүн жүргүзүңүз. "Бул сонун идея, анткени ал сиздин жүрүм -турумуңузга активдүү көз салып турат" дейт Конрой. Конройдун изилдөөлөрү ошондой эле MyFitnessPal сыяктуу колдонмо менен тамактанууңуздун активдүү өзүн-өзү көзөмөлдөөнү колдойт (эгер сиз арыктасаңыз же дени сак жегиңиз келсе). Диета же көнүгүүлөрдү көзөмөлдөп жатасызбы, ырааттуу экениңизди жана аны карманганыңызды унутпаңыз. "Ийгиликтин ачкычы-жүрүм-турумдун жана ден соолуктун жыйынтыктарынын прогрессивдүү өзгөрүүлөрүн көрүү үчүн жетишерлик узак убакыт бою өзүн өзү көзөмөлдөө режимин карманыш керек" дейт Конрой. Баштоо үчүн, дени сак адат кылуу үчүн бул 5 кадамды аткарып көрүңүз.

Үчүн карап чыгуу