Сиздин Майлуу Диетаңыз Маанайыңызга Туурабы?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бүгүн кечинде бар тамак-ашына заказ берүүнү баштаардан мурун, бул картошка орточоңузга бир аз массаны кошуу менен гана чектелбестен иштей турганын билишиңиз керек: Майлуу тамактанган чычкандардын тынчсыздануу деңгээли жогору, эс тутуму начарлап, сезгенүү белгилери көп болгон. жаңы изилдөөгө ылайык, алардын мээсинде да, денесинде да Биологиялык психиатрия. (Маанайыңызды оңдоо үчүн бул 6 тамакты колдонуп көрүңүз.)

Окумуштуулар муну ичегидеги бактериялардын аралашмасын өзгөрткөн майлуу тамактануу менен байланыштырышат. Сиздин ичегиңиздин мээңизге кандай тиешеси бар? Эки келечектүү теория бар.

"Ичегилердин ичинде дээрлик бүтүндөй бир мээ бар",-деп түшүндүрөт Аннадора Брюс-Келлер, илимдин кандидаты, Луизианадагы Пеннингтон биомедициналык изилдөө борборунун сезгенүү жана нейродегенерация боюнча доценти. Система нейрометаболиттер-нейрондордон жана мээге окшош химиялык заттардан турат. Май ичегиңиздеги химиялык гармонияны бузат, анын ичинде бул нейрометаболиттердин канчасы өндүрүлөт. Бул категория серотонин жана норадреналин сыяктуу маанайды турукташтыруучуларды камтыйт жана нейрометаболиттер ичегилерден чыгып, ичегидеги мээнин өзгөргөн химиялык заттарында үзгүлтүксүз иштеши мээдеги химиялык заттардын өзгөрүшүнө алып келет.

Башка пайдалуу түшүндүрмө-майлуу диета ичегинин бүтүндүгүн бузат. "Биздин ичегилерибиз дененин калган бөлүгү үчүн өтө туруксуз чөйрөнү камтыйт, андыктан эгер азыраак бузулуулар болсо, уулуу химиялык заттар сыртка чыгып кетиши мүмкүн" деп түшүндүрөт ал. Майлар сезгенүүнү жана терс бактерияларды жаратат, бул системанын ички катмарын алсыратат. Ал эми сезгенүү маркерлери каныңызга киргенден кийин, алар мээңизге кирип, кичинекей кан тамырлардын кеңейүүсүнө тоскоол болуп, когнитивдик жөндөмүңүздү начарлатат. (Yikes! 6 Белги Сиз диетаңызды өзгөртүшүңүз керек.)

Ал эми чычкандар адам болбосо да, мурунку изилдөөлөр депрессияга кабылган адамдарда ичеги бактерияларынын да ар кандай аралашмасы бар экенин көрсөттү, ошондуктан биз өзгөргөн микробиомалар сиздин маанайыңызды бузушу мүмкүн экенин билебиз, дейт Брюс-Келлер.

Бактыга жараша, бул эффекттер зыяндуу майлар менен гана чектелет. Брюс-Келлер кошумчалагандай, чычкандардын диетасы чочконун майына негизделген, жана изилдөөлөрдүн көбү анын сезгенүүсүнө жана зат алмашууңузга зыян келтирүүчү каныккан майлардан турат. (Диетологдон сураңыз: Сиз өтө көп дени сак майларды жеп жатасызбы?) Демек, эгер сиз Жер Ортолук деңизинин диетасында болсоңуз же азыр көптөгөн атактуулар менен спортчулар жактырган майлуу, аз углеводдуу болсоңуз, маанайыңыз жана эс тутумуңуз балким коопсуз.

Үчүн карап чыгуу