Жүрөк оорусу менен ооруганда активдүү болуу

Жүрөк оорусу менен ооруганда дайыма машыгуу маанилүү. Физикалык активдүүлүк жүрөгүңүздүн булчуңдарын чыңдап, кан басымын жана холестерол деңгээлин башкарууга жардам берет.

Жүрөк оорусу менен ооруганда дайыма машыгуу маанилүү.

Көнүгүү жүрөгүңүздүн булчуңун чыңдашы мүмкүн. Ошондой эле, ал көкүрөгүңүздү оорутпастан же башка белгилерден арылууга жардам берет.

Спорт менен машыгуу кан басымыңызды жана холестеролду төмөндөтүүгө жардам берет. Эгер сизде кант диабети болсо, анда кандагы кантты көзөмөлдөөгө жардам берет.

Дайыма машыгуу арыктоого жардам берет. Ошондой эле өзүңүздү жакшы сезесиз.

Спорт менен машыгуу дагы сөөктөрдү бекем сактоого жардам берет.

Көнүгүү программасын баштоодон мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Каалаган көнүгүүңүздүн сиз үчүн коопсуз экенине ынанууңуз керек. Бул өзгөчө маанилүү, эгерде:

• Жакында жүрөгүңүз кармады.
• Сиз көкүрөгүңүздү оорутуп же кысымга алып, же демиңизди кысып жатасыз.
• Сизде кант диабети бар.
• Жакында жүрөгүңүзгө операция жасаттыңыз же жүрөгүңүзгө операция жасаттыңыз.

Сиздин провайдериңиз сизге кандай көнүгүү эң жакшы экендигин айтып берет. Жаңы көнүгүү программасын баштоодон мурун провайдериңиз менен сүйлөшүңүз. Андан да кыйыныраак иш-аракетти жасоодон мурун, анын жакшы эмеспи деп сураңыз.

Аэробикалык иш-аракет жүрөгүңүздү жана өпкөңүздү узак убакытка чейин колдонот. Ошондой эле жүрөгүңүздө кычкылтекти жакшыраак колдонууга жана кан агымын жакшыртууга жардам берет. Сиз ар бир жолу жүрөгүңүздү бир аз оорлоткусу келет, бирок анча деле оор эмес.

Жай баштаңыз. Жөө басуу, сууда сүзүү, жеңил чуркоо же велосипед тебүү сыяктуу аэробикалык машыгууну тандаңыз. Муну жумасына жок дегенде 3-4 жолу жасаңыз.

Спорт менен машыгуудан мурун булчуңдарыңызды жана жүрөгүңүздү жылытыш үчүн ар дайым 5 мүнөт созулуп же кыймылдаңыз. Көнүгүүдөн кийин муздаганга убакыт бериңиз. Ошол эле ишти жасаңыз, бирок жайыраак темп менен.

Чарчаганга чейин эс алуу убактысын алыңыз. Эгерде сиз чарчаганыңызды сезсеңиз же кандайдыр бир жүрөктүн белгилери байкалса, токтоңуз. Сиз жасап жаткан көнүгүүгө ыңгайлуу кийим кийиңиз.

Ысык аба ырайы учурунда эртең менен же кечинде көнүгүү жасаңыз. Абдан көп катмарлуу кийимдерди кийип албаңыз. Жөө басуу үчүн жабык соода борборуна барсаңыз болот.

Муздак болгондо, сыртта машыгып жатканда оозуңузду жана оозуңузду жаап коюңуз. Сыртта машыгуу үчүн өтө суук же карлуу болсо, жабык соода борборуна барыңыз. Провайдериңизден сураңыз, эгерде суук түшкөндө машыгууңуз туура болсо.

Каршылык көрсөтүү салмагына машыгуу сиздин күчүңүздү жакшыртып, булчуңдарыңыздын чогуу иштешине жардам берет. Бул күнүмдүк иш-аракеттерди жасоону жеңилдетиши мүмкүн. Бул көнүгүүлөр сиз үчүн пайдалуу. Бирок алар аэробдук көнүгүү сыяктуу жүрөгүңүзгө жардам бербесин унутпаңыз.

Алгач провайдериңиз менен салмакка машыгуу тартиби менен таанышып алыңыз. Жөнөкөй болуп, өтө эле кыйналбаңыз. Жүрөк оорусу менен ооруганда машыгуунун жеңил түрлөрүн өтө эле көп жасаган жакшы.

Сизге физикалык терапевттин же машыктыруучунун кеңеши керек болушу мүмкүн. Алар сизге көнүгүүлөрдү кантип туура жасоону көрсөтө алышат. Туруктуу дем алып, денеңиздин үстүңкү жана астыңкы бөлүктөрүнүн иштөөсүн алмаштырыңыз. Көп эс алыңыз.

Сиз расмий жүрөк реабилитациялоо программасына катыша аласыз. Сиздин провайдериңизден жолдомо алуу мүмкүнчүлүгүн сураңыз.

Эгерде көнүгүү жүрөгүңүзгө өтө эле көп күч келтирсе, сизде оору жана башка белгилер болушу мүмкүн, мисалы:

• Баш айлануу же баш айлануу
• Көкүрөк оорусу
• Жүрөктүн кагышы же тамырдын кагышы
• Дем алуу
• Жүрөк айлануу

Ушул эскертүү белгилерине көңүл бурушуңуз маанилүү. Жасаган ишиңизди токтотуңуз. Эс алуу.

Жүрөгүңүздөгү белгилер пайда болсо, аларды кантип дарылоону билиңиз.

Нитроглицерин таблеткаларын провайдериңиз дайындаган болсо, ар дайым жаныңызда алып жүрүңүз.

Эгер белгилер байкалса, эмне кылып жүргөнүңүздү жана күндүн убактысын жазыңыз. Провайдериңиз менен бөлүшүңүз. Эгерде бул белгилер өтө начар болсо же иш-аракеттерди токтотконуңузда, ал дароо токтоп калса, провайдериңизге кабарлаңыз. Сиздин провайдериңиз үзгүлтүксүз медициналык жолугушууларда спорт менен машыгуу боюнча кеңеш бере алат.

Сиздин эс алган тамырдын ылдамдыгын билиңиз.Ошондой эле, коопсуз машыгуу кагуусун билүү. Көнүгүү учурунда тамырыңызды кагып көрүңүз. Ушундай жол менен, жүрөгүңүздүн тез көнүгүү согуп жаткандыгын көрө аласыз. Эгер ал өтө жогору болсо, жайлатыңыз. Андан кийин, аны 10 мүнөттүн ичинде кадимки калыбына келер-келбесин билүү үчүн, машыгуудан кийин дагы бир жолу алыңыз.

Тамырыңызды баш бармактын түбүнөн ылдыйкы билек аймагына алсаңыз болот. Каршы колдун индекси менен үчүнчү манжаларыңызды колдонуп, согушуңузду аныктап, бир мүнөттөгү кагыштардын санын эсептеңиз.

Көп суу ичүү. Көнүгүү же башка оор иш-аракеттер учурунда тыныгууларды тез-тез жасап туруңуз.

Эгер сезсеңиз:

• Көкүрөк, кол, моюн же жаак оору, басым, кысылуу же оордук
• Дем алуу
• Газ оорулары же тамак сиңирбөө
• Кучагыңыздагы уйкусуроо
• Тердеп, же түсүңүздү жоготуп койсоңуз
• Lightheaded

Ангинанын өзгөрүшү жүрөгүңүздүн оорусу күчөп баратат дегенди билдириши мүмкүн. Эгерде стенокардия болсо, провайдериңизге чалыңыз:

• Күчтүү болот
• Көп кездешет
• Узагыраак созулат
• Сиз активдүү болбогондо же эс алып жатканда пайда болот
• Дары ичкенде оңолбойт

Ошондой эле көнүгүү жасап көнүгүү жасай албасаңыз, чалыңыз.

Жүрөк оорулары - активдүүлүк; CAD - иш-аракет; Коронардык артерия оорусу - активдүүлүк; Ангина - активдүүлүк

• Жүрөк оорусунан кийин активдүү болуу

Fihn SD, Blankenship JC, Alexander KP, et al. 2014 ACC / AHA / AATS / PCNA / SCAI / STS туруктуу ишемиялык жүрөк оорусу менен ооруган бейтаптарды диагностикалоо жана башкаруу боюнча колдонмону жаңыртууга багытталган: Америкалык Кардиология Колледжинин отчету / Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын практикалык колдонмолор боюнча атайын тобу жана Америкалык көкүрөк хирургиясы ассоциациясы, профилактикалык жүрөк-кан тамыр медайымдары ассоциациясы, жүрөк-кан тамыр ангиография жана кийлигишүү коому жана көкүрөк хирургдарынын коому. Тираж. 2014; 130: 1749-1767. PMID: 25070666 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25070666/.

Morrow DA, de Lemos JA. Жүрөктүн туруктуу ишемиялык оорусу. Жылы: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Браунвальддын жүрөк оорусу: Жүрөк-кан тамыр медицинасынын окуу куралы. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 61-бөлүм.

Ridker PM, Libby P, Buring JE. Коркунучтуу маркерлер жана жүрөктүн ишемиялык оорусунун баштапкы алдын алуу. Жылы: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Браунвальддын жүрөк оорусу: Жүрөк-кан тамыр медицинасынын окуу куралы. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 45-бөл.

Томпсон PD, Адес Пенсильвания. Көнүгүүлөргө негизделген, жүрөктү ар тараптуу калыбына келтирүү. Жылы: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Браунвальддын жүрөк оорусу: Жүрөк-кан тамыр медицинасынын окуу куралы. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 54-бөл.

• Ангина
• Жүрөктү айланып өтүү операциясы
• Жүрөктү айланып өтүүчү операция - минималдуу инвазивдүү
• Жүрөк жетишсиздиги
• Канда холестеролдун деңгээли жогору
• Инсульт

• ACE ингибиторлору
• Ангина - агып кетүү
• Ангина - дарыгериңизден эмнени сурасаңыз болот
• Ангина - көкүрөк ооруганда
• Ангиопластика жана стент - жүрөк - разряд
• Антиагреганттык препараттар - P2Y12 ингибиторлору
• Аспирин жана жүрөк оорулары
• Май, маргарин жана тамак майлары
• Жүрөктүн катетеризациясы - разряд
• Холестерол жана жашоо образы
• Холестерол - дарыгериңизден эмнени сурасаңыз болот
• Кан басымыңызды көзөмөлдөө
• Диеталык майлар түшүндүрүлдү
• Фастфуд боюнча кеңештер
• Жүрөк пристубу - агып чыгуу
• Жүрөктү айланып өтүү хирургиясы - чыгаруу
• Жүрөктү айланып өтүүчү хирургия - минималдуу инвазиялык - агып чыгуу
• Жүрөк оорулары - тобокелдик факторлору
• Жүрөк жетишсиздиги - агып чыгуу
• Кан басымынын жогорулашы - дарыгерден эмнени сурасаңыз болот
• Тамак-аш энбелгилерин кантип окуу керек
• Жер Ортолук деңиз диетасы

• Жүрөк оорулары
• Холестеролду кантип төмөндөтсө болот