Артрит менен ооруганда күнүмдүк тапшырмаларды жеңилдетүү

Артриттен улам оору күчөгөн сайын, күнүмдүк иш-аракеттерди кармоо кыйыныраак болуп калышы мүмкүн.

Үйүңүздүн айланасында өзгөрүүлөрдү жасасаңыз, тизе же жамбаш сыяктуу муундарыңыздагы стресстен арылтып, бир аз ооруну басууга жардам берет.

Дарыгер басууну жеңилдетип, оорутпоо үчүн таяк колдонууну сунуш кылышы мүмкүн. Андай болсо, камышты туура колдонууну үйрөнүңүз.

Буттарыңыздын учуна турбастан же ылдый ийилбестен, керектүү нерселердин бардыгына жетише аласыз.

• Көбүнчө кийип жүргөн кийимдериңизди суурмаларда жана текчелерде бел менен далы деңгээлинде кармаңыз.
• Тамак-ашты шкафта жана белде жана ийиндин ортосунда турган тартмаларда сактаңыз.

Күндүзү маанилүү буюмдарды издөөгө жол бербөөнүн жолдорун табыңыз. Уюлдук телефонуңузду, капчыгыңызды жана ачкычтарыңызды кармоо үчүн, кичинекей бел пакетин кийсеңиз болот.

Автоматтык жарык өчүргүчтөрүн орнотуп алыңыз.

Эгерде тепкичтен өйдө жана ылдый түшүү кыйын болсо:

• Сизге керектүү нерселердин көпчүлүгү күндүн көпчүлүк бөлүгүн өткөргөн бир кабатта экендигин текшериңиз.
• Күнүңүздүн көпчүлүк бөлүгүн ошол эле кабатта жуунуучу бөлмөңүз же көчмө товарыңыз болсун.
• Төшөгүңүздү үйүңүздүн башкы кабатына орнотуңуз.

Үй тазалоо, таштандыларды чыгаруу, бак өстүрүү жана башка үй жумуштарында жардам бере турган адамды табыңыз.

Дүкөндөн бирөөнү сураңыз же тамак-ашыңызды жеткирип бериңиз.

Жергиликтүү дарыканадан же медициналык жабдуулар дүкөнүнөн сизге жардам бере турган ар кандай жардамдарды издеңиз, мисалы:

• Даараткананын орду көтөрүлдү
• Душ креслосу
• Узун туткасы бар душ губкасы
• Узун сабы бар бут кийим
• Байпак кийүүгө жардам берген байпак
• Жерден нерселерди чогултууга жардам берүүчү Reacher

Дааратканага, душка же мончого же үйүңүздүн башка жерлерине дубалдарга орнотулган темирлер жөнүндө подрядчиктен же устадан сураңыз.

Arthritis Foundation сайты. Артрит менен жашоо. www.arthritis.org/living-with-arthritis. Май 23, 2019 окулган.

Эриксон AR, Каннелла AC, Mikuls TR. Ревматоиддик артриттин клиникалык өзгөчөлүктөрү. Жылы: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, ред. Келли жана Фирестейндин Ревматология боюнча окуу китеби. 10th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2017: 70-бөл.

Нельсон АЭ, Иордания JM. Остеоартриттин клиникалык өзгөчөлүктөрү. Жылы: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, ред. Келли жана Фирестейндин Ревматология боюнча окуу китеби. 10th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2017: 99-бөл.