Күндөн коргоо

Тери рагы, бырыш, карылык тактары сыяктуу көптөгөн тери өзгөрүүлөрү күндүн таасири менен шартталат. Себеби күндүн тийгизген зыяны туруктуу.

Териге зыян келтириши мүмкүн болгон күндүн нурларынын эки түрү - ультрафиолет A (UVA) жана ультрафиолет B (UVB). UVA теринин терең катмарларына таасир этет. УВБ теринин сырткы катмарларын бузуп, күндүн күйүп калышына алып келет.

Теринин өзгөрүү коркунучун төмөндөтүүнүн эң жакшы жолу - терини күндөн коргоо. Буга күндөн коргоочу каражаттарды жана башка коргоочу чараларды колдонуу кирет.

• Айрыкча саат 10дон 16га чейин күндүн тийүүсүнөн сактаныңыз. ультрафиолет нурлары эң күчтүү болгондо.
• Бийиктик канчалык бийик болсо, күндүн тийгизген таасири менен териңиз ошончолук тез күйүп кетерин унутпаңыз. Жайдын башталышы - ультрафиолет нурлары териге көп зыян келтирет.
• Булуттуу күндөрдө деле күндөн коргоону колдонуңуз. Булуттар жана туман күндөн коргобойт.
• Суу, кум, бетон, кар сыяктуу жарык чагылдырган беттерден жана ак түскө боёлгон жерлерден алыс болуңуз.
• Күн лампаларын жана солярийлерди (солярь) колдонбоңуз. Тенир салондо 15-20 мүнөт өткөрүү күн астында өткөргөн күн сыяктуу коркунучтуу.

Чоңдор жана балдар терини күндөн коргоочу кийим кийиши керек. Бул күндөн коргоочу кремдерди сүйкөгөндөн тышкары дагы. Кийимге байланыштуу сунуштарга төмөнкүлөр кирет:

• Узун жеңдүү көйнөк жана узун шым. Бош эмес, агартылбаган, тыгыз токулган кездемелерди издеңиз. Канчалык токулган сайын, кийим ошончолук корголот.
• Сиздин жүзүңүздү күндүн нуру менен көлөкөлөп турчу кең этеги бар шляпа. Бейсболка же чыптама бет кулактарын же капталдарын коргобойт.
• УФ нурларын сиңирүү менен терини коргой турган атайын кийим.
• UVA жана UVB нурларын жаап турган күндөн коргоочу көз айнектер, 1 жаштан жогору адамдар үчүн.

Күндөн коргоочу кремге гана ишенбөө керек. Күндөн коргогон кремди кийүү дагы күндүн астында көбүрөөк убакыт өткөрүүгө себеп болбойт.

Тандоого эң жакшы күндөн коргоочу кремдер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• УВАны да, УВБны да тосуп турган күндөн коргоочу кремдер. Бул өнүмдөр кеңири спектр деп белгиленген.
• SPF 30 же андан жогору деп белгиленген күндөн коргоочу крем. SPF күндөн коргоочу факторду билдирет. Бул сан продукт терини UVB бузулуусунан канчалык деңгээлде коргой тургандыгын көрсөтөт.
• Сууга сууга туруштук бере тургандар, сууга сүзүү кирбесе дагы. Бул түрдөгү күндөн коргогон крем териңиз нымдалганда териңизде көпкө сакталат.

Күндөн коргоочу крем менен курт-кумурскалардан арылтуучу каражаттарды кошпогула. Күндөн коргоочу кремди тез-тез колдонуп туруу керек. Курт-кумурскалардан арылтуучу каражат көп учурда зыяндуу болушу мүмкүн.

Эгерде сиздин териңиз күндөн коргогон каражаттардагы химиялык заттарга сезгич болсо, анда цинк кычкылы же титан диоксиди сыяктуу минералдык күндөн коргонуучу каражатты тандаңыз.

Бирдей ингредиенттери бар анча кымбат эмес продукциялар кымбат баалуу азыктардай эле иштешет.

Күндөн коргоочу кремдерди сүйкөгөндө:

• Аны күн сайын көчөгө чыгып, кыска убакытка чейин кийип жүрүңүз.
• Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн көчөгө 30 мүнөт мурун сүйкөп алыңыз. Бул күндөн коргогон крем териңизге сиңишине мүмкүнчүлүк берет.
• Кыш мезгилинде күндөн коргоочу кремдерди колдонууну унутпаңыз.
• Бардык ачык жерлерге көп өлчөмдө сүйкөп коюңуз. Буга сиздин бетиңиз, мурунуңуз, кулагыңыз жана далыңыз кирет. Буттарыңызды унутпаңыз.
• Кайра канча жолу кайрылуу керектиги жөнүндө топтомдун көрсөтмөлөрүн аткарыңыз. Бул көбүнчө ар бир 2 саат сайын болот.
• Сууда сүзгөндөн же тердегенден кийин ар дайым кайрадан кайрылыңыз.
• Күндөн коргоочу крем менен эрин бальзамын колдонуңуз.

Күн тийип турганда, балдарды кийим, очки жана баш кийим менен жакшы жабуу керек. Күндүн нурлары көп болгон мезгилде балдарды күн алыс кармоо керек.

Күн коргогучтар көпчүлүк бөбөктөр жана балдар үчүн коопсуз. Курамында цинк жана титан бар азыктарды колдонуңуз, анткени алардын курамында жаш терини дүүлүктүргөн химикаттар азыраак.

6 айдан кичүү ымыркайларга күндөн коргоочу кремди алгач дарыгериңиз же педиатрыңыз менен сүйлөшпөстөн КОЛДОНБОҢУЗ.

• Күндөн коргоо
• Күнгө күйүү

DeLeo VA. Күндөн коргоочу кремдер жана фотопротекция. Жылы: Болония JL, Schaffer JV, Cerroni L, eds. Дерматология. 4th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2018: 132-бөлүк.

Habif TP. Жарыкка байланыштуу оорулар жана пигментациянын бузулушу. Жылы: Хабиф Т.П., ред. Клиникалык дерматология: Диагностика жана терапия боюнча түстүү көрсөтмө. 6th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 19-бөлүм.

АКШнын Азык-түлүк жана дары-дармек менен камсыз кылуу администрациясынын сайты. Күндүн коопсуздугун сактоо боюнча кеңештер: күндөн коргоочу кремден баштап, күндүн көз айнегине чейин. www.fda.gov/consumers/consumer-updates/tips-stay-safe-sun-sunscreen-sunglasses. Жаңыланган 21-февраль, 2019-ж. 23-апрель, 2019-ж.