Ооруңуз жана сезимдериңиз

Өнөкөт оору күнүмдүк иш-аракеттериңизди чектеп, иштөөнү кыйындатат. Бул ошондой эле досторуңуз жана үй-бүлө мүчөлөрү менен болгон мамилеңизге таасир этиши мүмкүн. Жумушчулар, үй-бүлөңүз жана досторуңуз, адатта, жасай турган нерселериңизди аткара албай калганыңызда, алар өз үлүштөрүнөн көп нерселерди жасашы керек. Сиз айланаңыздагы адамдардан обочолонуп кеткендей сезилишиңиз мүмкүн.

Көңүлсүздүк, таарыныч, стресс сыяктуу каалабаган сезимдер көбүнчө натыйжа болуп саналат. Бул сезимдер жана эмоциялар сиздин белдин оорушун начарлатышы мүмкүн.

Акыл менен дене биргелешип иштейт, аларды бөлүү мүмкүн эмес. Акылыңыз ойлоруңузду жана мамилеңизди башкарганыңыз сиздин денеңиздин ооруну көзөмөлдөшүнө таасир этет.

Оорунун өзү жана оорудан коркуу физикалык жана коомдук иш-аракеттерден качууга себеп болот. Убакыттын өтүшү менен бул физикалык күчтү азайтат жана социалдык мамилелерди начарлатат. Ошондой эле, андан ары иштебей калуу жана оору алып келиши мүмкүн.

Стресстин денебизге физикалык жана эмоционалдык таасири бар. Кан басымын көтөрүп, дем алуу жана жүрөктүн кагышын жогорулатып, булчуңдардын чыңалышын шартташы мүмкүн. Бул нерселер денеге оор. Алар чарчоого, уйкунун бузулушуна жана табиттин өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.

Эгерде сиз чарчаганыңызды сезсеңиз, бирок уктай албай кыйналсаңыз, анда сизде стресстен улам чарчоо болушу мүмкүн. Же сиз уктай турганыңызды байкай аласыз, бирок уктай албай кыйналасыз. Булардын бардыгы денеңиздеги стресстин физикалык таасири жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүүгө негиз болуп саналат.

Стресс ошондой эле тынчсызданууга, депрессияга, башкаларга көз карандылыкка же дары-дармектерге болгон зыяндуу көз карандылыкка алып келиши мүмкүн.

Депрессия өнөкөт оору менен ооруган адамдардын арасында көп кездешет. Оору депрессияга алып келиши мүмкүн же бар депрессияны күчөтүшү мүмкүн. Депрессия учурдагы ооруларды дагы күчөтүшү мүмкүн.

Эгер сизде же сиздин үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүндө депрессия болгон болсо же болбосо, өнөкөт ооруңуздан улам депрессиянын өнүгүп кетүү коркунучу жогору. Депрессиянын алгачкы белгилери байкалганда жардам сураңыз. Жада калса жеңил депрессия сиздин ооруңузду канчалык деңгээлде жөндөп, жигердүү бойдон калсаңыз болот.

Депрессиянын белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Көбүнчө кайгыруу, ачуулануу, пайдасыздык же үмүтсүздүк сезимдери
• Аз энергия
• Иш-аракеттерге азыраак кызыгуу же иш-аракеттериңизден азыраак ырахат алуу
• Уктап калуу же уктай албай кыйналуу
• Табиттин төмөндөшү же жогорулашы, бул чоң салмак жоготууга же ашыкча салмак кошууга алып келет
• Концентрациялоо кыйын
• Өлүм, суицид же өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндө ойлор

Өнөкөт оорусу бар адамдар үчүн кеңири таралган терапия - бул когнитивдик жүрүм-турум терапиясы. Терапевттен жардам издөө сизге жардам берет:

• Терс ойлордун ордуна позитивдүү ойлорду кантип табууну үйрөнүңүз
• Оорудан коркуу сезимин азайтыңыз
• Маанилүү мамилелерди бекемде
• Сиздин азаптан эркин болуу сезимин өнүктүрүңүз
• Өзүңүзгө жаккан иш менен алек болуңуз

Эгерде сиздин ооруңуз кокустуктун же эмоционалдык травманын натыйжасы болсо, анда дарыгериңиз сизди травмадан кийинки стресстин бузулушуна (ТТБ) баа бере алат. ПТС менен ооруган адамдардын көпчүлүгү кокустуктар же травмалар себеп болгон эмоционалдык стрессти жоюу үчүн белдин оорушун баса алышпайт.

Эгер сиз депрессияга кабылдым деп ойлосоңуз же эмоцияңызды башкара албай кыйналсаңыз, провайдериңиз менен сүйлөшүңүз. Эртерээк жардамга кайрылыңыз. Сиздин провайдериңиз сиздин стресстен же кайгыдан арылууга жардам бере турган дарыларды сунушташы мүмкүн.

Коэн СП, Раджа С.Н. Pain. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2020: 27-бөл.

Schubiner H. Ооруга сезимталдык сезими. Ракел Д, ред. Интегративдик медицина. 4th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2018: 102-бөлүм.

Turk DC. Өнөкөт оорунун психосоциалдык аспектилери. In: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, eds. Ооруну практикалык башкаруу. 5th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Мосби; 2014: 12-бөл.

• Өнөкөт оору