Үйүңүздү даярдандыруу - ооруканадан кийин

Ооруканада болгондон кийин үйүңүздү даярдап берүү көп даярдыкты талап кылат.

Кайтып келгенден кийин жашооңузду жеңилдетип, коопсуз кылуу үчүн үйүңүздү орнотуңуз. Дарыгериңизден, медайымдарыңыздан же физикалык терапевтен үйүңүздү кайтып келүүгө даярдап коюңуз.

Эгер ооруканага жатуу пландаштырылса, үйүңүздү алдын ала даярдап алыңыз. Эгер ооруканага жатуу пландаштырылбаса, үйүңүздү үй-бүлөңүз же досторуңуз даярдап берсин. Төмөндө келтирилген бардык өзгөртүүлөрдүн кереги жок болушу мүмкүн. Бирок үйүңүздө кантип коопсуз жана ден-соолугуңузду сактасаңыз болот деген жакшы ойлорду кунт коюп окуп чыгыңыз.

Сизге керектүү нерселердин бардыгына оңой экениңизге көзүңүздү бөлүп, бир эле кабатта убакыттын көпчүлүк бөлүгүн өткөрөсүз.

• Мүмкүн болсоңуз, төшөгүңүздү биринчи кабатка (же кире бериш жерге) коюңуз.
• Күнүңүздүн көпчүлүгүн өткөрө турган бир кабатта ванна бөлмөсү же көчмө товар бар.
• Консерваланган же тоңдурулган тамак-аш, даарат кагазы, шампунь жана башка жеке буюмдарыңызды камдагыла.
• Тоңдурулган жана ысытыла турган бир жолу тамак сатып алыңыз же жасаңыз.
• Буттарыңыздын учуна турбастан жана эңкейип турбастан, керектүү нерселердин бардыгына жетиңиз.
• Тамак-аш жана башка буюмдарды белиңиз менен далыңыздын ортосунда турган шкафка салыңыз.
• Көбүнчө колдонуучу көз айнек, күмүш буюмдарды жана башка буюмдарды ашкананын тактайына коюңуз.
• Телефонуңузга жеткиңизди тактаңыз. Уюлдук телефон же зымсыз телефон пайдалуу болушу мүмкүн.

Ашканага, уктоочу бөлмөгө, ванна бөлмөсүнө жана сиз колдоно турган башка бөлмөлөргө бекем отургуч коюп коюңуз. Ошентип, күнүмдүк тапшырмаларды аткарганда отура аласыз.

Эгерде сиз сейилдөөчүнү колдоно турган болсоңуз, анда телефонуңузду, блокнотту, калемди жана башка жакын турган нерселерди сактоо үчүн кичинекей себетти тиркеңиз. Ошондой эле фанни пакетин кийсеңиз болот.

Жуунуу, даараткана колдонуу, тамак бышыруу, ар кандай жумуштарды жасоо, дүкөнгө баруу, дарыгерге баруу жана спорт менен машыгуу жагынан жардам керек болот.

Эгерде сизде ооруканада жаткан биринчи 1-2 жумада үйдө жардам бере турган адамыңыз жок болсо, анда медициналык жардам берүүчүдөн үйүңүзгө жардамы менен үйрөтүлгөн камкорчунун келиши жөнүндө сураңыз. Бул адам үйүңүздүн коопсуздугун текшерип, күнүмдүк иш-аракеттериңизде жардам бере алат.

Пайдалуу болушу мүмкүн болгон кээ бир нерселер:

• Узун туткасы бар душ губкасы
• Узун сабы бар бут кийим
• Таяк, балдак же жөө басуучу адам
• Жерден буюмдарды алып кетүүгө же шымды кийүүгө жардам берүү үчүн кайрылуучу
• Байпак кийүүгө жардам берген байпак жардамы
• Өзүңүздү туруктуу кармаганга жардам берүү үчүн ванна бөлмөсүндөгү барларды кармаңыз

Ажаткананын отургучунун бийиктигин көтөрүү сиз үчүн оңой болушу мүмкүн. Муну дааратканаңызга бийик орунду кошуу менен жасай аласыз. Ошондой эле ажаткананын ордуна соода креслосун колдонсоңуз болот.

Сиздин ванна бөлмөсүндө коопсуздук тилкелери болушу керек же барлар болушу керек:

• Кармоо тилкелери диагональ боюнча эмес, тигинен же тигинен дубалга бекемделиши керек.
• Ваннага кирип-чыгууга жардам берүү үчүн туткаларды орнотуңуз.
• Дааратканадан туруп, отурганга жардам берүү үчүн туткаларды орнотуңуз.
• Сүлгү текчелерин грейдер катары колдонбоңуз. Алар сиздин салмагыңызды көтөрө алышпайт.

Ваннага же душка түшкөндө коргонуу үчүн бир нече өзгөртүү киргизсеңиз болот:

• Жыгылып кетпеши үчүн ваннага тайгалбай турган соргуч килемдерди же резина силикон декалдарын салыңыз.
• Ваннанын сыртына бекем басуу үчүн тайгалак эмес ванна төшөгүн колдонуңуз.
• Ваннанын сыртындагы полду же душту кургак кармаңыз.
• Самын менен шампунду алуу үчүн, аны туруу, жетүү же бурап кереги жок жерге коюңуз.

Душка түшүп жатканда ваннага же душка отургучка отуруңуз:

• Анын буттарында резина эмес резина учтары бар экендигин текшериңиз.
• Эгерде ваннага салынса, колу жок отургучту сатып алыңыз.

Үйүңүздөн кооптуу жагдайлар чыгып кетпесин.

• Бир бөлмөдөн экинчисине өтүү үчүн басып өткөн жерлериңиздеги бош зымдарды же зымдарды алып салыңыз.
• Бош ыргыткан килемдерди алып салыңыз.
• Эшиктин оозундагы бирдей эмес полду оңдоңуз.
• Эшиктин оозунда жакшы жарыктандырууну колдонуңуз.
• Караңгы бөлмөлөргө жана бөлмөлөргө түнкү чырактарды коюңуз.

Кичинекей же баскан жериңиздин айланасында жүргөн үй жаныбарлары сизди басып кетиши мүмкүн. Үйдө болгон алгачкы бир нече жумада үй жаныбарыңызды башка жерде, мисалы, досуңуздун жанында, питомникте же короодо болууну карап көрүңүз.

Айланып жүргөндө эч нерсе көтөрбөңүз. Тең салмактуулукту сактоого жардам берүү үчүн колуңуз керек.

Таяк, таяк, балдак же майыптар коляскасын колдонуп машыгыңыз:

• Даараткананы колдонуу үчүн отуруп, дааратканадан кийин туруп
• Душка кирип-чыгуу

Studenski S, Van Swearingen БК. Falls. In: Fillit HM, Rockwood K, Young J, eds. Броклхерсттин Гериатриялык медицина жана геронтология боюнча окуу китеби. 8th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2017: 103-бөл.

• Хирургиялык кийин