De Quervain tendinitis

Тарамыш - булчуңдарды сөөктү бириктирген жоон, ийилүүчү ткань. Эки тарамыш баш бармагыңыздын арткы бөлүгүнөн билегиңиздин капталына чейин созулат. De Quervain tendinitis бул тарамыштар шишип, кыжырданганда пайда болот.

De Quervain тендинитинин себеби теннис, гольф же кайык спорту сыяктуу спорттун түрлөрү. Ымыркайларды жана бөбөктөрдү дайыма көтөрүп туруу, ошондой эле билектин тарамыштарын чыңап, ушул абалга алып келиши мүмкүн.

Эгер сизде De Quervain тендинит бар болсо, анда төмөнкүлөрдү байкай аласыз:

• Мушка урганда, бир нерсени кармалганда же билегиңизди бурганда баш бармагыңыздын арт жагында оору пайда болот
• Баш бармак жана сөөмөй манжаларынын начарлашы
• Билектин шишиши
• Баш бармагыңызды же билегиңизди кыймылдатууда
• Билек тарамыштарынын пайда болушу
• Баш бармагыңыз менен нерселерди чымчуу кыйын

De Quervain тендинитин көбүнчө эс алуу, сыныктар, дары-дармектер, иш-аракеттердин өзгөрүшү жана физикалык көнүгүүлөр менен айыктырышат. Дарыгериңиз сизге ооруну жана шишикти басаңдатуу үчүн кортизон дарысын бере алат.

Эгерде сиздин тендинит өнөкөт болсо, анда теннелдин дубалын сүртпөстөн, жылып кетиш үчүн тарамышка көбүрөөк орун берүү үчүн сизге операция керек болот.

Эсиңизде туруп, билегиңизди ар бир сааттын 20 мүнөтүнө муздатыңыз. Музду кездемеге ороп коюңуз. Музду түздөн-түз териге койбоңуз, анткени бул үшүккө алып келиши мүмкүн.

Ооруганда ибупрофенди (Advil, Motrin), напроксенди (Aleve, Naprosyn) же ацетаминофенди (Tylenol) колдонсоңуз болот. Бул ооруну дарылоочу каражаттарды дүкөндөн сатып алсаңыз болот.

• Жүрөгүңүз ооруса, кан басымыңыз жогоруласа, бөйрөк оорусаңыз, боор оорусаңыз же ашказаныңызда жаралар болсо, же ички каныңыз болсо, ушул дарыларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Бөтөлкөдө же провайдериңиз сунуш кылган өлчөмдөн ашыкча ичпеңиз.

Билегиңизди эс алыңыз. Билегиңизди кеминде 1 жума кыймылдатпаңыз. Муну билектин сыныгы менен жасай аласыз.

Кандайдыр бир спорттук иш-чаралар же билектериңизге стресс келтире турган иш-чаралар учурунда билек шыйрактарын кийип жүрүңүз.

Билегиңизди оорутпай кыймылдата алгандан кийин, күчтү жана кыймылды жогорулатуу үчүн жеңил сунуп баштасаңыз болот.

Сиздин провайдериңиз мүмкүн болушунча тезирээк кадимки ишке кайтып келишиңиз үчүн физикалык терапияны сунушташы мүмкүн.

Күчтү жана ийкемдүүлүктү жогорулатуу үчүн жеңил сунуу көнүгүүлөрүн жасаңыз. Бир көнүгүү - теннис топун кысуу.

• Теннис топун жеңил кармаңыз.
• Топту акырын кысып, эч кандай оору же ыңгайсыздык болбосо, көбүрөөк басым жасаңыз.
• 5 секунд кармаңыз, андан кийин кармаңыз.
• 5тен 10 жолу кайталаңыз.
• Муну күнүнө бир нече жолу жасаңыз.

Ар кандай иш-аракеттерге чейин жана кийин:

• Аймакты жылытуу үчүн билегиңиздеги жылытуу аянтын колдонуңуз.
• Булчуңдарды бошотуу үчүн билегиңиздин жана баш бармагыңыздын айланасын массаж жасаңыз.
• Колдонмоңузду муздан муздатып, ыңгайсыздык жаралса, оорудан кийин дары ичип алыңыз.

Тарамыштарды айыктыруунун эң мыкты жолу - кам көрүү планын кармануу. Канчалык көп эс алып, көнүгүүлөрдү жасасаңыз, билегиңиз ошончолук тез айыгат.

Провайдериңиз менен байланышыңыз, эгерде:

• Оору жакшырбай жатат же күчөп баратат
• Билегиңиз катуураак болуп калат
• Сиздин билегиңизде жана манжаларыңызда уламдан-улам уйкусуроо же кычышуу сезими пайда болуп, же алар ак же көк болуп калса

Тендинопатия - De Quervain тендинит; де Quervain теносиновит

Донахо KW, Fishman FG, Swigart CR. Колдун жана билектин оорушу. Жылы: Firestein GS, Budd RC, Gabriel SE, Koretzky GA, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Келли жана Фирестейндин Ревматология боюнча окуу китеби. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2021: 53-бөл.

O'Neill CJ. де Quervain теносиновит. In: Frontera, WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, eds. Физикалык медицинанын жана калыбына келтирүүнүн негиздери. 4th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 28-бөл.

• Тендинит
• Билектин жаракат алуусу жана бузулушу