Инсульттун алдын алуу

Инсульт мээнин кайсы бир бөлүгүнө кан агымы кесилгенде пайда болот. Кан агымынын жоголушуна мээнин артериясында уюган кан себеп болушу мүмкүн. Ошондой эле, мээнин бир бөлүгүндөгү кан тамырдын алсырап, жарылып ачылышынан улам келип чыгышы мүмкүн. Инсульт кээде "мээге чабуул" деп аталат.

Тобокел фактору - инсульт алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуучу нерсе. Инсульт үчүн кээ бир коркунуч факторлорун өзгөртө албайсыз. Бирок кээ бирлери, мүмкүн.

Көзөмөлдөөчү тобокелдик факторлорун өзгөртүү сиздин ден-соолугуңуздун узак болушуна жардам берет. Бул профилактикалык жардам деп аталат.

Инсульттун алдын алуунун маанилүү жолу - ден-соолугуңузду текшерген медициналык кызматкерге кайрылуу. Сиздин провайдериңиз сизди жылына жок дегенде бир жолу көргүсү келет.

Инсульттун кээ бир коркунучтуу факторлорун же себептерин өзгөртө албайсыз:

• Жашы. Карыганда инсульт коркунучу жогорулайт.
• Секс. Инсульт коркунучу аялдарга караганда жогору. Бирок аялдар эркектерге караганда инсульттан каза болушат.
• Генетикалык мүнөздөмөлөр. Эгерде сиздин ата-энеңиздин бири инсульт болсо, анда сизде тобокелдик жогору.
• Жарыш. Африкалык америкалыктардын инсульт алуу коркунучу башка расаларга караганда жогору. Мексикалык америкалыктардын, америкалык индейлердин, гавайлыктардын жана айрым азиялык америкалыктардын инсульт алуу коркунучу жогору.
• Рак, өнөкөт бөйрөк оорулары жана кээ бир аутоиммундук оорулар сыяктуу оорулар.
• Артерия дубалындагы начар жерлер же артериялар менен веналар.
• Кош бойлуулук, кош бойлуулук мезгилинде жана кош бойлуулуктан кийинки бир нече жумада.

Жүрөктөн чыккан уюган кан мээге өтүп, инсультка алып келиши мүмкүн. Бул адамдарда болушу мүмкүн

• Жасалма же жуккан жүрөк клапандары
• Сиз төрөлгөн айрым жүрөк кемтиги

Төмөнкү кадамдарды жасап, инсульт үчүн кээ бир коркунуч факторлорун өзгөртө аласыз:

• Чекпе. Эгер тамеки чексеңиз, анда аны таштаңыз.
• Керек болсо, кан басымды диета, көнүгүү жана дары-дармектер аркылуу көзөмөлдөө.
• Күнүнө 30 мүнөттөн, жок эле дегенде, жума сайын үч күн көнүгүү жасаңыз.
• Ден-соолугуңузду чыңдап, пайдалуу тамактарды жеп, кичине бөлүктөрүн жеп, керек болсо арыктоо программасына кошулуңуз.
• Ичкилик ичүү көлөмүн чектеңиз. Бул аялдар үчүн күнүнө 1ден, эркектер үчүн 2ден ашпаган ичимдикти билдирет.
• Кокаин жана башка мыйзамсыз баңгизаттарды КОЛДОНБОҢУЗ.

Туура тамактануу жүрөгүңүзгө пайдалуу жана инсульт коркунучун төмөндөтөт.

• Мөмө-жемиштерди, жашылчаларды жана дан эгиндерин көп жегиле.
• Тоок, балык, буурчак жана буурчак өсүмдүктөрү сыяктуу арык белокторду тандаңыз.
• Майсыз же майсыз сүт азыктарын, мисалы, 1% сүт жана башка аз майлуу заттарды тандаңыз.
• Куурулган тамактардан, кайра иштетилген тамактардан жана бышырылган азыктардан алыс болуңуз.
• Сыр, каймак же жумуртка камтылган азыктарды азыраак жегиле.
• Натрийи (тузу) көп тамактардан алыс болуңуз.

Этикеткаларды окуп, ден-соолукка зыяндуу майлардан алыс болуңуз. Төмөнкүлөр менен тамактануудан алыс болуңуз:

• Каныккан май
• Жарым-жартылай гидрогенделген же гидрогенделген майлар

Холестерол менен диабетти туура тамактануу, көнүгүү жасоо жана керек болсо дары-дармектер менен башкарыңыз.

Эгерде сизде кан басымы жогору болсо:

• Сиздин провайдер үйдөн кан басымыңызды байкап турууңузду суранат.
• Аны төмөндөтүп, туура тамактануу, спорт менен машыгуу жана провайдериңиз жазып берген дары-дармектерди колдонуу менен көзөмөлдөө керек.

Провайдериңиз менен тубаса контролдоочу таблеткаларды ичүү коркунучу жөнүндө сүйлөшүңүз.

• Төрөттөн сактануучу таблеткалар инсультка алып келүүчү кан уюп калуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатат.
• Тубаса тубаса контролдоочу таблеткаларды ичкен, ошондой эле тамеки тарткан жана 35 жаштан жогору аялдарда уюган кан болот.

Сиздин провайдериңиз тромбдун пайда болушуна жол бербөө үчүн аспирин же башка дары ичүүнү сунушташы мүмкүн. Алгач провайдериңиз менен сүйлөшпөй туруп, аспирин ичпеңиз.

Инсульт - алдын алуу; CVA - алдын алуу; Мээдеги кан тамыр кырсыгы - алдын алуу; TIA - алдын алуу; Убактылуу ишемиялык кол салуу - алдын алуу

Биллер Дж, Руланд С, Шнек МЖ. Мээ кан тамырларынын ишемиялык оорусу. Дарофф Р.Б., Янкович Дж, Маззиотта JC, Померой SL, ред. Клиникалык Практикада Брэдлинин Неврологиясы. 7th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 65-бөл.

Голдштейн LB. Ишемиялык инсульттун алдын алуу жана башкаруу. Жылы: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Браунвальддын жүрөк оорусу: Жүрөк-кан тамыр медицинасынын окуу куралы. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 65-бөл.

Январь CT, Wann LS, Alpert JS, et al. 2014 AHA / ACC / HRS жүрөк фибрилляциясы менен ооруган бейтаптарды башкаруу боюнча колдонмо: Америкалык Кардиология Колледжинин / Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын Практикалык Колдонмолор жана Жүрөк Ритми Коому боюнча Жумушчу тобунун отчету. J Am Coll Cardiol. 2014; 64 (21): e1-e76. PMID: 24685669 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24685669.

Riegel B, Moser DK, Buck HG, et al; Жүрөк-кан тамыр жана инсульт медайымдары боюнча Америка Жүрөк Ассоциациясынын Кеңеши; Перифериялык кан тамыр оорулары боюнча кеңеш; жана Коопсуздуктун сапаты жана натыйжаларын изилдөө боюнча кеңеш. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын жана инсульттун алдын алуу жана башкаруу боюнча өзүн-өзү тейлөө: Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын саламаттыкты сактоо кызматкерлери үчүн илимий билдирүү. J Am Heart Доц. 2017; 6 (9). pii: e006997. PMID: 28860232 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28860232.

Whelton PK, Carey RM, Aronow WS, et al. 2017 ACC / AHA / AAPA / ABC / ACPM / AGS / APhA / ASH / ASPC / NMA / PCNA колдонмолору, чоңдордогу кан басымдын алдын алуу, аныктоо, баалоо жана башкаруу: Америкалык Кардиология Колледжинин отчету / Америкалык Жүрөк ассоциациясынын клиникалык практика боюнча колдонмолору боюнча атайын тобу. J Am Coll Cardiol. 2018; 71 (19): e127-e248. PMID: 29146535 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/29146535.

• Геморрагиялык инсульт
• Ишемиялык инсульт
• Инсульт