Hip flexor штаммы - кийинки кам көрүү

Хип-флексорлор - бул жамбаштын алды жагына карай булчуңдардын тобу. Алар сиздин бутуңузду жана тизеңизди денеңизге карай жылдырууга, же ийлөөгө жардам берет.

Жамбаштын бүгүлүү штаммы жамбаштын бүгүлүүчү булчуңдарынын бири же бир нечеси чоюлганда же жыртылганда пайда болот.

Хип бүгүүчүлөрү жамбашыңызды бүгүп, тизеңизди бүгүүгө мүмкүнчүлүк берет. Чукул чуркоо, тепкилөө жана чуркоодо же кыймылдаууда багытын өзгөртүү сыяктуу күтүүсүз кыймылдар жамбаштын бүгүлүшүн созуп, айрып салышы мүмкүн.

Жөө күлүктөр, мушташ өнөрү жана футбол, футбол жана хоккей оюнчулары мындай жаракатка көбүрөөк кабылышат.

Жамбаштын бүгүлүшүнө алып келүүчү башка факторлорго төмөнкүлөр кирет:

• Алсыз булчуңдар
• Жылуу эмес
• Катуу булчуңдар
• Травма же жыгылуу

Сиздин жамбашыңыз жамбашыңызга дал келген алдыңкы аймакта жамбаштын бүгүлүү күчүн сезесиз. Штаммдын канчалык начар экендигине байланыштуу сиз төмөнкүлөрдү байкай аласыз:

• Жеңил оору жана жамбаштын алдыңкы жагы.
• Кысуу жана катуу оору. Аксабай басуу кыйын болушу мүмкүн.
• Отургучтан чыгуу же чалкасынан чыгуу кыйын.
• Катуу оору, спазм, көгөрүү жана шишик. Сан булчуңунун үстү кыймылдашы мүмкүн. Басуу кыйын болот. Бул азыраак кездешкен, толук көз жаштын белгилери. Сиз жаракат алгандан кийин бир нече күндөн кийин жамбашыңыздын алдынан бир аз көгөрүп кетишиңиз мүмкүн.

Кыйынчылыкка чыдаш үчүн балдактарды колдонушуңуз керек болот.

Жаракат алгандан кийинки алгачкы бир нече күн же бир нече жума бою ушул кадамдарды аткарыңыз:

• Эс алуу. Ооруну пайда кылган иш-аракеттерди токтотуңуз.
• Аймакты ар бир 3-4 саатта 20 мүнөттөн 2 - 3 күнгө муздатыңыз. Музду түздөн-түз териңизге ЖАРДЫРБАҢЫЗ. Алгач музду таза кездемеге ороп коюңуз.

Оорууну жана шишикти басуу үчүн ибупрофенди (Advil, Motrin) же напроксенди (Aleve, Naprosyn) колдонсоңуз болот. Ацетаминофен (Тиленол) ооруганда жардам берет, бирок шишик менен эмес. Бул ооруну дарылоочу каражаттарды дүкөндөн сатып алсаңыз болот.

• Эгер жүрөк оорусу, кан басымы көтөрүлүп, бөйрөк оорусу болсо же ашказанында жара же ички кан агуу болсо, ооруну басаңдатуучу дарыларды колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.
• Бөтөлкөдөгү же дарыгериңиз сунуш кылган өлчөмдөн ашык АЛБАҢЫЗ.

Дарыгериңиз аймакты эс алдырып жатып, сууда сүзүү сыяктуу жамбаштын бүгүлбөй турган көнүгүүлөрүн жасоону сунуш кылышы мүмкүн.

Катуу штаммдан улам физикалык терапевтке (PT) кайрылсаңыз болот. PT сиз менен иштешет:

• Бул аймакты курчап турган жана колдогон жамбашыңыздын бүгүлүүчү булчуңдарын жана башка булчуңдарыңызды сунуп, бекемдеңиз.
• Аракеттериңизге кайтып келүү үчүн, активдүүлүгүңүздүн деңгээлин көтөрүүгө багыт бериңиз.

Эс алуу, муз жана ооруну басаңдатуучу дары-дармектер боюнча провайдериңиздин сунуштарын аткарыңыз. Эгерде сиз ПТ көрүп жатсаңыз, анда көнүгүүлөрдү көрсөтмөгө ылайык жасаңыз. Кам көрүү планын сактоо менен булчуңдарыңыз айыгып, келечектеги жаракаттан сактайт.

Эгерде бир нече жуманын ичинде дарылануу менен жакшы сезилбесе, провайдериңизге чалыңыз.

Тартылган жамбаштын бүгүлүшү - кийинки тейлөө; Жамбаштын бүгүлүшү - кийинки жардам; Жамбаштын бүгүлүшү - кийинчерээк кароо; Iliopsoas штаммы - кийинки тейлөө; Тартылган iliopsoas булчуңу - кийинки кам көрүү; Жыртылган iliopsoas булчуңу - кийинки кам көрүү; Psoas штаммы - кийинки тейлөө

Hansen PA, Henrie AM, Deimel GW, Willick SE. Төмөнкү буттун кыймыл-аракет органдарынын бузулушу. Жылы: Cifu DX, ред. Брэддомдун физикалык медицинасы жана калыбына келтирүү. 5th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 36-бөл.

McMillan S, Busconi B, Montano M. Хип жана сандын контузиялары жана штаммдары. Жылы: Миллер MD, Томпсон SR, ред. DeLee жана Drezдин ортопедиялык спорттук медицинасы: принциптери жана практикасы. 4th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2015: 87-бөл.

• Хип-жаракаттар жана бузулуу
• Тарамыштар жана штаммдар