COPD менен күн өткөн сайын

Дарыгериңиз сизге жаңылык берди: сизде COPD (өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу) бар. Дары-дармеги жок, бирок COPDдин начарлашына жол бербөө, өпкөнү коргоо жана ден-соолукту чыңдоо үчүн күн сайын жасай турган нерселер бар.

COPD оорусу сиздин энергияңызды жоготушу мүмкүн. Ушул жөнөкөй өзгөрүүлөр күндөрүңүздү жеңилдетип, күчүңүздү сактап кала алат.

• Сизге керек болгондо жардам сура.
• Күнүмдүк иш-аракеттерге көбүрөөк убакыт бөлүңүз.
• Керек болгондо дем алуу үчүн тыныгуу жасаңыз.
• Эрин менен дем алууну үйрөнүңүз.
• Физикалык жана психикалык жактан активдүү болуңуз.
• Үйүңүздү орнотуңуз, күн сайын колдонгон нерселериңизге оңой жетип туруңуз.

COPD өрттөнүүсүн кантип таанууну жана башкарууну билип алыңыз.

Сиздин өпкөңүз таза абага муктаж. Демек, сиз тамеки чексеңиз, анда өпкөңүз үчүн кыла турган эң жакшы нерсе - тамекини таштоо. Тамекини таштоонун жолдору жөнүндө медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшүңүз. Колдоо топтору жана тамекини таштоонун башка стратегиялары жөнүндө сураңыз.

Тамекинин түтүнү дагы зыян алып келиши мүмкүн. Андыктан башка адамдардан айланаңызда тамеки чекпөөнү өтүнүңүз, мүмкүн болсо таптакыр таштаңыз.

Ошондой эле унаа булганышы жана чаң сыяктуу булгануунун башка түрлөрүнөн алыс болуңуз. Абанын булганышы көп болгон күндөрү, терезелерди жаап, мүмкүн болсо, ичинде болуңуз.

Ошондой эле, өтө ысык же суук болгон учурда ичинде болуңуз.

Сиздин диета COPDге бир нече жол менен таасир этет. Тамак дем алуу үчүн күйүүчү май берет. Өпкөдөн жана абадан көчүп жүрүү көп эмгекти талап кылат жана COPD болгондо көбүрөөк калорияларды күйгүзөт.

Сиздин салмагыңыз COPDге да таасир этет. Ашыкча салмак дем алууну кыйындатат. Бирок сиз өтө эле арык болсоңуз, денеңиз оорулар менен күрөшүүдө кыйынчылыкка туш болот.

COPD менен жакшы тамактануу боюнча кеңештерге төмөнкүлөр кирет:

• Сизге күч-кубат берген кичинекей тамактарды жана закускаларды жеп туруңуз, бирок өзүңүздү толтургандай сезбеңиз. Чоң тамактар ​​дем алууңузду кыйындатышы мүмкүн.
• Күнү бою суу же башка суюктуктарды ичип туруңуз. Күнүнө болжол менен 6-8 чыны (1,5 - 2 литр) жакшы максат. Көп суюктук ичүү былжырды кетирүүгө жардам берет, андыктан андан арылуу жеңилирээк.
• Майлуулугу төмөн сүт жана сыр, жумуртка, эт, балык жана жаңгак сыяктуу пайдалуу белокторду жеп алыңыз.
• Зайтун же рапс майлары жана жумшак маргарин сыяктуу пайдалуу майларды жегиле. Провайдерден күнүнө канча май жеш керектигин сураңыз.
• Торт, печенье жана сода сыяктуу шекердүү закускаларды чектөө.
• Керек болсо, төө буурчак, капуста жана газдалган суусундуктар сыяктуу тамак-аштар, эгерде алар сизди ток жана газдуу сезишсе.

Эгерде сизге арыктоо керек болсо:

• Акырындык менен арыктаңыз.
• Күнүнө 3 чоң тамакты бир нече майда тамак менен алмаштырыңыз. Ошентип ачка калбайсыз.
• Провайдериңиз менен калорияларды күйгүзүүгө жардам берген көнүгүү планы жөнүндө сүйлөшүңүз.

Эгерде сизге салмак кошуу керек болсо, тамак-ашыңызга калория кошуунун жолдорун издеңиз:

• Жашылчаларга жана шорполорго бир чай кашык (5 миллилитр) май же зайтун майын кошуңуз.
• Ашканаңызды жаңгак, бадам жана кыл сыр сыяктуу жогорку энергиялуу закускалар менен толтуруңуз.
• Сиздин бутерброддорго арахис майын же майонезди кошуңуз.
• Майлуу балмуздак кошулган сүт коктейлдерин ичип алыңыз. Калорияны көбөйтүү үчүн белок порошогун кошуңуз.

Көнүгүү баарына, анын ичинде COPD менен ооруган адамдарга пайдалуу. Кыймылдуу болуу сиздин демиңизди жеңилдетип, күчүңүздү арттырат. Ошондой эле ден-соолугуңузду дагы узак убакытка чейин сактоого жардам берет.

Кандай көнүгүү сизге ылайыктуу экендиги жөнүндө провайдериңиз менен сүйлөшүңүз. Андан кийин жай баштаңыз. Башында кыска аралыкты гана басып өтүшүңүз мүмкүн. Убакыттын өтүшү менен, сиз узакыраак бара алышыңыз керек.

Өпкөдөн калыбына келтирүү жөнүндө провайдериңизден сураңыз. Бул адистер дем алуу, көнүгүү жасоону жана COPD менен жакшы жашоону үйрөтүүчү расмий программа.

Жумасына 3 жолу, жок дегенде 15 мүнөт машыгууга аракет кылыңыз.

Эгерде сиз шамал болуп калсаңыз, анда жайыраак жана эс алыңыз.

Көнүгүүнү токтотуп, провайдериңизге чалыңыз:

• Көкүрөгүңүз, мойнуңуз, колуңуз же жаагыңыз ооруйт
• Ашказаныңызга чейин ооруңуз
• Баш айлануу же жеңил баш

Түнкү уйку сизди жакшы сезип, ден-соолугуңузду чыңдай алат. Бирок COPD болгондо, кээ бир нерселер жетиштүү эс алууну кыйындатат:

• Дем алганда же жөтөлгөндө ойгонушуңуз мүмкүн.
• Кээ бир COPD дарылары уктабай кыйналат.
• Түн ортосунда бир доза дары ичишиңиз керек болушу мүмкүн.

Жакшыраак уктоонун бир нече коопсуз жолдору:

• Провайдериңизге уктай албай кыйналып жатканыңызды билдирип коюңуз. Дарылоо ыкмаңыздын өзгөрүшү уйкуга жардам берет.
• Күн сайын кечинде бир убакта уктаңыз.
• Жатарга чейин эс алуу үчүн бир нерсе жасаңыз. Жуунуп, китеп окусаңыз болот.
• Сырттагы жарыкты тосуу үчүн терезе көлөкөлөрүн колдонуңуз.
• Үй-бүлөңүздөн уктай турган убак келгенде, үйдүн тынчтыгын сактоого жардам сураңыз.
• Рецептсиз берилген уктоочу каражаттарды колдонбоңуз. Алар дем алууну татаалдаштырышы мүмкүн.

Дем алууңуз провайдериңизге чалыңыз:

• Кыйын болуп баратам
• Мурдагыга караганда ылдамыраак
• Тайыз, демек терең дем ала албайсыз

Ошондой эле провайдериңизге чалыңыз:

• Оңой дем алуу үчүн отурганда алдыга эңкейиш керек
• Сиз дем алганга жардам берүү үчүн кабыргаңыздын айланасындагы булчуңдарды колдонуп жатасыз
• Сизде баш оору тез-тез болуп турат
• Сиз уйкусурап же башыңыз маң
• Сизде ысытма бар
• Караңгы былжырды жөтөлүп жатасыз
• Сиз демейдегиден көп былжыр жөтөлүп жатасыз
• Эриндериңиз, манжаларыңыздын учтары же тырмактарыңыздын айланасындагы тери көк

COPD - күндөн күнгө; Өнөкөт обструктивдүү аба жолдорунун оорусу - күн өткөн сайын; Өпкөнүн өнөкөт обструктивдик оорусу - күн өткөн сайын; Өнөкөт бронхит - күн өткөн сайын; Эмфизема - күн өткөн сайын; Бронхит - өнөкөт - күндөн күнгө

Ambrosino N, Bertella E. COPDдин алдын алуу жана комплекстүү башкаруу боюнча жашоо кийлигишүүлөрү. Дем алуу (Шеф). 2018; 14 (3): 186-194. PMID: 118879 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30186516/.

Domínguez-Cherit G, Hernández-Cárdenas CM, Sigarroa ER. Өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу. Жылы: Parrillo JE, Dellinger RP, eds. Critical Care Medicine. 5th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2019: 38-бөл.

Өнөкөт өпкө оорусунун глобалдык демилгеси (GOLD) сайты. Өнөкөт өпкө оорусун диагностикалоо, башкаруу жана алдын алуу боюнча глобалдык стратегия: 2020-жылдагы отчет. goldcopd.org/wp-content/uploads/2019/12/GOLD-2020-FINAL-ver1.2-03Dec19_WMV.pdf. 22 январь, 2020 кирди.

Хан МК, Лазарус СК. COPD: клиникалык диагноз жана башкаруу. Жылы: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Мюррей жана Наделдин дем алуу медицинасынын окуу китеби. 6th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2016: 44-бөл.

Reilly J. Өпкөнүн өнөкөт обструктивдүү оорусу. Жылы: Голдман Л, Шафер А.И., ред. Голдман-Сесил дары. 26th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 82-бөл.

• COPD