Коңурук тартуу - чоңдор

Коңурук - уктап жатканда пайда болгон катуу, каркылдаган, катуу дем алуу үнү. Коңурук тартуу чоң кишилерде көп кездешет.

Катуу, тез-тез коңурук тартуу сизге да, төшөктөгү өнөктөшүңүзгө дагы жетиштүү уктабай калышы мүмкүн. Кээде коңурук уктоо апноэ деп аталган уйкунун бузулушунун белгиси болушу мүмкүн.

Уктап жатканда тамагыңыздагы булчуңдар бошоп, тилиңиз оозуңузга кайра тайып кетет. Коңурук бир нерсе абанын оозуңуз жана мурунуңуз аркылуу эркин өтүшүнө тоскоол болгондо пайда болот. Дем алганда, тамагыңыздын дубалдары дирилдеп, коңуруктун үнүн чыгарат.

Коңурук тартууга алып келүүчү бир нече фактор бар, анын ичинде:

• Ашыкча салмак. Мойнунуздагы ашыкча кыртыш дем алуу жолдоруна басым жасайт.
• Кош бойлуулуктун акыркы айында ткандардын шишиши.
• Мурундун ийилген же ийилген мурун аралыгы, бул сиздин таноолоруңуздун ортосундагы сөөк жана кемирчектердин дубалы.
• Мурунуздагы өсүмдүктөр (мурун полиптери).
• Суук тийип же аллергия болуп ооруп калган мурун.
• Оозуңуздун төбөсүндө (жумшак таңдайда) же оозуңузда илинип турган кыртыш бөлүгүндө шишик пайда болот. Бул аймактар ​​дагы демейдегиден узак болушу мүмкүн.
• Дем алуу жолдорун тосуп турган аденоиддер жана тонзиллдер. Бул балдарда коңурук тартуунун кеңири тараган себеби.
• Тилинде кеңирээк тил же кичинекей оозунда чоңураак тил.
• Начар булчуң тону. Бул картайуудан же уктоочу таблеткаларды, антигистаминдерди же уктаар алдында спирт ичимдиктерин колдонуудан келип чыгышы мүмкүн.

Кээде коңурук уктоо апноэ деп аталган уйкунун бузулушунун белгиси болушу мүмкүн.

• Бул уктап жатканда 10 секунддан ашык дем алганыңызды толугу менен же жарым-жартылай токтоткондо пайда болот.
• Мунун артынан сиз кайрадан дем ала баштаганда күтүлбөгөн жерден шыңгырап же дем албай калат. Ошол убакыттын ичинде сен байкабай туруп ойгоносуң.
• Анан дагы коңурук тарта баштайсыз.
• Адатта, мындай цикл түнү менен көп жолу болот, бул терең уйкуну кыйындатат.

Уйкудагы апноэ төшөктөгү өнөктөшүңүзгө жакшы укташы мүмкүн.

Коңурукту азайтууга жардам берүү үчүн:

• Уктаар алдында спирт ичимдиктеринен жана дары-дармектерден алыс болуңуз.
• Сиздин чалкаңызда жатууга ЖОК. Анын ордуна уктап жатканга аракет кылыңыз. Түнкү кийимдин артына гольф же теннис топун тиге аласыз. Эгерде сиз оодарылып кетсеңиз, топтун басымы сиз тарапта болууну эсиңизге салат. Убакыт өткөн сайын капталдан уктоо адатка айланат.
• Ашыкча салмак болсо, арыктаңыз.
• Мурундун тешиктерин кеңейтүүгө жардам берген, дары-дармексиз мурун тилкелерин колдонуп көрүңүз. (Булар уйкудагы апноени дарылоого болбойт)

Эгер саламаттыкты сактоо кызматкери сизге дем алдыруучу каражатты берген болсо, анда аны үзгүлтүксүз колдонуңуз. Аллергия белгилерин дарылоо үчүн провайдериңиздин кеңешин аткарыңыз.

Эгерде сиз провайдериңиз менен сүйлөшсөңүз:

• Көңүл буруу, көңүл топтоо же эс тутум менен байланыштуу көйгөйлөргө туш болуңуз
• Эртең менен уктабай, ойгон
• Күндүз аябай уйкусурап туруңуз
• Эртең менен башыңыз ооруйт
• Салмак кошуу
• Коңурук тартуу үчүн өзүнө кам көрүүгө аракет кылып көрдүм, бирок эч кандай жардам берген жок

Түн ичинде дем алуу эпизоддору (апноэ) болсо, провайдериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек. Сиздин катуу коңурук тартып жатканыңызды же тумчугуп, демиңизди чыгарганыңызды шеригиңиз айта алат.

Сиздин симптомдоруңузга жана коңурук тартуу себебине жараша, провайдериңиз сизди уйку боюнча адиске жибериши мүмкүн.

Huon L-K, Guilleminault C. Уйкудагы апноэ жана жогорку дем алуу жолдорунун каршылык синдромунун белгилери жана белгилери. Жылы: Фридман М, Jacobowitz O, ред. Уйку апноэ жана коңурук тартуу. 2nd ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 2-бөл.

Stoohs R, Gold AR. Коңурук жана патологиялык жогорку дем алуу жолдорунун каршылык синдромдору. Жылы: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Уйку медицинасынын принциптери жана практикасы. 6th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2017: 112-бөл.

Wakefield TL, Lam DJ, Ишман SL. Уйкудагы апноэ жана уйкунун бузулушу. Жылы: Flint PW, Haughey BH, Lund V, et al, eds. Каммингс Оториноларингология: Баш жана Моюн Хирургиясы. 6th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2015: 18-бөл.

• Храп