Жүрөк оорулары жана депрессия

Жүрөк оорулары жана депрессия көбүнчө колго өтүп кетишет.

• Инфаркттан же жүрөккө жасалган операциядан кийин, же жүрөк оорусунун белгилери жашооңузду өзгөрткөндө, сиз кайгыга батып же депрессияга кабылышыңыз мүмкүн.
• Депрессияга кабылган адамдар жүрөк оорусуна чалдыгышы мүмкүн.

Жакшы жаңылык - депрессияны дарылоо сиздин психикалык жана физикалык саламаттыгыңызды жакшыртууга жардам берет.

Жүрөк оорулары жана депрессия бир нече жолдор менен байланышкан. Депрессиянын айрым белгилери, мисалы, энергия жетишсиздиги ден-соолугуңузга кам көрүүнү кыйындатат. Депрессияга кабылган адамдар төмөнкүлөрдү көбүрөөк кабыл алышы мүмкүн:

• Депрессиядан арылуу үчүн спирт ичимдиктерин ичүү, ашыкча тамактануу же тамеки тартуу
• Көнүгүү эмес
• Стрессти сезиңиз, бул жүрөктүн анормалдуу ритмине жана кан басымынын жогорулашына алып келет.
• Дарыларын туура ичпеңиз

Ушул факторлордун бардыгы:

• Жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучун жогорулатыңыз
• Жүрөк пристубунан кийин өлүп калуу коркунучун жогорулатыңыз
• Ооруканага кайра кайрылуу коркунучун жогорулатат
• Жүрөк инфарктынан же жүрөккө жасалган операциядан кийин калыбына келүүнү жайыраак басуу

Жүрөк оорусунан же жүрөккө жасалган операциядан кийин капалануу же капалануу көп кездешет. Бирок, калыбына келтирилген сайын позитивдүү боло башташыңыз керек.

Эгерде кайгылуу сезимдер басылбаса же андан дагы көп белгилер пайда болсо, анда уялбаңыз. Андан көрө, өзүңүздүн медициналык тейлөөчүңүзгө чалыңыз. Сизде дарылануу керек депрессия болушу мүмкүн.

Депрессиянын башка белгилери:

• Кыжырдануу сезими
• Концентрациялоодо же чечим кабыл алууда кыйынчылыктарга туш болдуңуз
• Чарчап калгандай сезилет же энергия жок
• Үмүтсүз же алсыз сезип
• Уктай албай кыйналып жатам, же көп уктай албай жатам
• Тамакка болгон табиттин чоң өзгөрүшү, көбүнчө салмак кошуу же жоготуу
• Көңүлүңүзгө жаккан иштерден, анын ичинде жыныстык катнаштан айрылуу
• Өзүмдү эч нерсеге жарабагандык, өзүн жек көрүү жана күнөө сезүү сезимдери
• Өлүм же өзүн-өзү өлтүрүү жөнүндө кайталанган ойлор

Депрессияны дарылоо анын канчалык деңгээлде оор экендигине байланыштуу болот.

Депрессияны дарылоонун эки негизги түрү бар:

• Сүйлөө терапиясы. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы (CBT) депрессияны дарылоо үчүн колдонулган баарлашуу терапиясынын бир түрү. Бул депрессияны күчөтө турган ой жүгүртүү жана жүрүм-турумду өзгөртүүгө жардам берет. Терапиянын башка түрлөрү да пайдалуу болушу мүмкүн.
• Антидепрессант дары-дармектер. Антидепрессанттардын түрлөрү көп. Тандалма серотонинди кайра жүктөөнүн ингибиторлору (SSRIs) жана серотонин менен норадреналиндин кайра кармануу ингибиторлору (SNRIs) депрессияны дарылоодо колдонулган эң кеңири таралган эки түр. Сиздин провайдериңиз же терапевтиңиз сизге ылайыктуусун табууга жардам берет.

Эгер депрессияңыз жеңил болсо, анда ток-терапия жардам бере алат. Эгерде сизде орто жана катуу депрессия болсо, провайдериңиз сүйлөшүү терапиясын да, медицинаны дагы сунушташы мүмкүн.

Депрессиядан улам бир нерсе кылгым келбейт. Бирок өзүңүздү жакшы сезүүгө жардам бере турган жолдор бар. Бул жерде бир нече ыкмалары бар:

• Көбүрөөк жылдыруу. Дайыма машыгуу депрессияны азайтууга жардам берет. Бирок, жүрөгүңүздөгү көйгөйлөрдөн айыгып жатсаңыз, көнүгүүнү баштоодон мурун дарыгериңиздин абалын жакшы көрүшүңүз керек. Дарыгер жүрөктү калыбына келтирүү программасына кошулууну сунушташы мүмкүн. Эгерде жүрөктү калыбына келтирүү сиз үчүн туура эмес болсо, анда дарыгериңизден башка көнүгүү программаларын сунуштоосун сураңыз.
• Ден-соолугуңузга активдүү катышыңыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ден-соолугуңуздун калыбына келтирилишине жана ден-соолугуңуздун чыңдалуусу сизди позитивдүү сезүүгө жардам берет. Буга дары-дармектерди көрсөтмөгө ылайык ичүү жана диета планын кармануу кирет.
• Стрессти азайтыңыз. Музыка угуу сыяктуу көңүлүңүздү жай алган нерселерге күн сайын убакыт бөлүңүз. Же ой жүгүртүү, тай цзи же башка эс алуунун ыкмаларын карап көрүңүз.
• Социалдык колдоого кайрылыңыз. Сезимдериңизди жана коркуу сезимдериңизди ишенимдүү адамдар менен бөлүшүү сизди жакшы сезүүгө жардам берет. Бул сизге стресстен жана депрессиядан арылууга жардам берет. Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул сиздин узак жашашыңызга жардам берет.
• Дени сак адаттарды карманыңыз. Уйкуңузду кандырып, туура тамактаныңыз. Ичкиликтен, марихуанадан жана башка көңүл ачуучу дары-дармектерден алыс болуңуз.

Өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү оюңуз болсо, 911ге же жергиликтүү тез жардам номерине, суицидге байланышкан ишеним телефонуна (мисалы, Улуттук суициддин алдын алуу боюнча Lifeline: 1-800-273-8255) чалыңыз же жакынкы тез жардам бөлмөсүнө барыңыз.

Сиздин медициналык тейлөөчүгө чалыңыз, эгерде:

• Ал жерде жок үндөрдү угасыз.
• Сиз көп себепсиз ыйлайсыз.
• Сиздин депрессияңыз сиздин калыбына келүүгө, же жумушка, же үй-бүлөлүк жашоого катышуу жөндөмүңүзгө 2 жумадан ашык таасир этти.
• Сизде депрессиянын 3 же андан ашык белгилери бар.
• Сиздин дарыларыңыздын бири депрессияга кабылышы мүмкүн деп ойлойсуз. Провайдериңиз менен сүйлөшпөй туруп, эч кандай дары-дармектерди өзгөртпөңүз же токтотпоңуз.

Бич SR, Celano CM, Huffman JC, Lanuzi JL, Stern TA. Жүрөк оорусу менен ооругандарды психиатриялык башкаруу. Жылы: Штерн ТА, Фрейденрейх О, Смит Ф., Фричионе ГЛ, Розенбаум Дж.Ф., ред. Массачусетс жалпы ооруканасынын жалпы ооруканасынын психиатриясынын колдонмосу. 7th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2018: 26-бөл.

Lichtman JH, Froelicher ES, Blumenthal JA, et al. Депрессия курч коронардык синдром менен ооругандардын начар божомолунун тобокелдик фактору катары: тутумдуу карап чыгуу жана сунуштар: Америкалык Жүрөк Ассоциациясынын илимий билдирүүсү. Тираж. 2014; 129 (12): 1350-1369. PMID: 24566200 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24566200/.

Vaccarino V, Bremner JD. Жүрөк-кан тамыр ооруларынын психикалык жана жүрүм-турумдук аспектилери. Жылы: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Браунвальддын жүрөк оорусу: Жүрөк-кан тамыр медицинасынын окуу куралы. 11th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 96-бөл.

Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Коронардык артерия оорусу менен ооруган адамдардын психикалык стресстен келип чыккан миокард ишемиясын жана андан кийинки жүрөк кубулуштарын мета-анализдөө. Am J Cardiol. 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.

• Депрессия
• Жүрөк оорулары