Диеталык май жана балдар

Тамак-аштын курамындагы майдын бир бөлүгү кадимкидей өсүп-өнүгүшү үчүн керек. Бирок, семирүү, жүрөк оорулары, диабет сыяктуу көптөгөн шарттар ашыкча май же туура эмес май түрлөрүн жегенге байланыштуу.

2 жаштан жогору балдарга майсыз жана майсыз тамактарды сунуштоо керек.

1 жашка чейинки ымыркайларда май чектелбеши керек.

• 1 жана 3 жаштагы балдарда майдын калориясы жалпы калориянын 30-40% түзүшү керек.
• 4 жаштан жогору балдарда май калориясы жалпы калориянын 25-35 пайызын түзүшү керек.

Көпчүлүк майлар поли каныкпаган жана бир каныктырылбаган майлардан келиши керек. Аларга балыктарда, жаңгактарда жана өсүмдүк майларында камтылган майлар кирет. Тамак-ашты каныккан жана транс майлары менен чектөө (мисалы, эт, толук кандуу сүт азыктары жана кайра иштетилген азыктар).

Мөмө-жемиштер - жеңил тамактар.

Балдарга туура тамактануу адаттарын эрте үйрөтүү керек, ошондуктан алар аларды өмүр бою уланта алышат.

Балдар жана майсыз диеталар; Майсыз диета жана балдар

• Балдардын диетасы

Ашворт А. Азыктануу, азык-түлүк коопсуздугу жана ден-соолук. Жылы: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Педиатриянын Нельсон окуу китеби. 21th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 57-бөл.

Maqbool A, Parks EP, Shaikhkhalil A, Panganiban J, Mitchell JA, Stallings VA. Азыктануу талаптары. Жылы: Kliegman RM, St Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Педиатриянын Нельсон окуу китеби. 21th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 55-бөл.