С витамини жана суук тийүү

Элдин ишеними боюнча, С витамини суук тийгенди айыктырат. Бирок, бул доомат боюнча изилдөө карама-каршы келет.

Толугу менен далилденбегенине карабастан, С витамининин көп дозалары суук тийгендин канчага чейин созулушун азайтууга жардам берет. Алар суук тийүүдөн коргобойт. Витамин С дагы кыска мөөнөттөгү катуу же өзгөчө физикалык жүктөмдөргө пайдалуу болушу мүмкүн.

Ийгиликке жетүү мүмкүнчүлүгү ар бир адамга ар кандай болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар өркүндөшсө, кээ бирлери жакшырбайт. Күнүнө 1000-2000 мг ичип, көпчүлүк адамдар коопсуз колдонуп көрүшү мүмкүн. Ашыкча ичүү ашказанды бузушу мүмкүн.

Бөйрөк оорусу бар адамдар С витаминине кошулбашы керек.

Кош бойлуулук учурунда С витаминин көп дозада кошуу сунушталбайт.

Салмактуу тамактануу дээрлик ар дайым күн үчүн керектүү витаминди жана минералдарды камсыз кылат.

Суук тийип, С витамини

• С витамини жана суук тийүү

Улуттук ден-соолук институттары, БАДдын офиси. Медицина кызматкерлери үчүн маалымат баракчасы: С витамини www.ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminC-Consumer/. Жаңыланган 10-декабрь, 2019-жыл. 16-январь, 2020-ж.

Redel H, Polsky B. Тамактануу, иммунитет жана инфекция. Жылы: Bennett JE, Dolin R, Blaser MJ, eds. Манделл, Дуглас жана Беннетттин жугуштуу оорулардын принциптери жана практикасы. 9th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 11-бөл.

Шах Д, Сачдев ГЭСи. Витамин С (аскорбин кислотасы) жетишсиздиги жана ашыкча. Жылы: Kliegman RM, St. Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Педиатриянын Нельсон окуу китеби. 21th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 63-бөл.