Гиперактивдүүлүк жана шекер

Гиперактивдүүлүк - кыймылдын күчөшүн, импульсивдүү аракеттерди, алаксып кетүүнү жана көңүлдүн кыскаруусун билдирет. Кээ бир адамдар шекерди, жасалма таттуу заттарды же тамак-аштын айрым боекторун жесе, анда балдар гиперактивдүү болушат деп эсептешет. Башка эксперттер буга макул эмес.

Кээ бир адамдар шекерди (сахароза сыяктуу), аспартамды жана жасалма даамдарды жана түстөрдү жесе, балдардын гиперактивдүүлүгүнө жана башка жүрүм-турум көйгөйлөрүнө алып келет деп ырасташат. Алар балдар бул заттарды чектеген диетаны карманышы керек деп айтышат.

Балдардагы активдүүлүктүн деңгээли алардын жаш курагына жараша өзгөрүп турат. 2 жашар бала 10 жашка караганда көбүнчө жигердүү жана көңүл буруу убактысы кыска болот.

Баланын көңүл буруу деңгээли анын кайсы бир ишке болгон кызыгуусунан көз каранды. Чоңдор баланын иш-аракетинин деңгээлин кырдаалга жараша ар башкача карашы мүмкүн. Мисалы, оюн аянтчасындагы активдүү бала жакшы болушу мүмкүн. Бирок, кечке жуук көп кыймылдоо көйгөй катары каралышы мүмкүн.

Айрым учурларда жасалма даамы же түсү жок тамак-аштын атайын диетасы бала үчүн иштейт, анткени бала бул тамактарды жок кылганда үй-бүлө менен бала башкача мамиледе болот. Бул өзгөрүүлөр, тамактануунун өзү эмес, жүрүм-турумду жана активдүүлүктү жакшырта алат.

Тазаланган (иштетилген) шекерлер балдардын активдүүлүгүнө кандайдыр бир деңгээлде таасирин тийгизиши мүмкүн. Тазаланган шекерлер жана углеводдор канга тез өтөт. Ошондуктан алар кандагы канттын деңгээлинин тез өзгөрүшүнө алып келет. Бул баланын жигердүү болушун шартташы мүмкүн.

Бир нече изилдөөлөр жасалма боёктор менен гиперактивдүүлүктүн ортосундагы байланышты көрсөттү. Экинчи жагынан, башка изилдөөлөр эч кандай натыйжа бербейт. Бул маселе чечиле элек.

Балада шекердин чектелишинин активдүүлүктүн деңгээлине таасиринен башка көптөгөн себептери бар.

• Курамында шекер көп болгон диета тиштин бузулушунун негизги себеби болуп саналат.
• Канттуулугу жогору тамактарда витаминдер жана минералдар азыраак болот. Бул азыктар тамак-ашты көбүрөөк тамак-аш менен алмаштырышы мүмкүн. Канты жогору тамак-аш азыктары ашыкча калорияга ээ, бул семирүүгө алып келет.
• Кээ бир адамдар боекторго жана даамдарга аллергиясы бар. Эгер балада аллергия аныкталса, диетолог менен сүйлөшүңүз.
• Кандагы канттын деңгээлин бир калыпта кармоо үчүн балаңыздын диетасына була кошуңуз. Эртең мененки тамак үчүн була сулу, майдаланган буудай, мөмө-жемиштер, банандар, дан эгиндериндеги куймактарда кездешет. Түшкү тамакта була дан азыктары, шабдалы, жүзүм жана башка жаңы мөмөлөрдө болот.
• Балдар үйдө өзүлөрүн тынчтандырууга үйрөнүшү үчүн, "тынч убакытты" камсыз кылыңыз.
• Эгерде сиздин курагыңыздагы башка балдар отурганда тынч отура албаса же импульстарды башкара албаса, анда дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Диета - гиперактивдүүлүк

Ditmar MF. Жүрүм-турум жана өнүгүү. Жылы: Polin RA, Ditmar MF, eds. Педиатрия сырлары. 6th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2016: 2-бөлүм.

Лангдон ДР, Стэнли Калифорния, Сперлинг МА. Малышта жана балада гипогликемия. Жылы: Sperling MA, ред. Педиатриялык эндокринология. 4th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье Сондерс; 2014: 21-бөл.

Sawni A, Кемпер KJ. Көңүлдүн тартыштыгынын бузулушу. Ракел Д, ред. Интегративдик медицина. 4th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2018: 7-бөл.