Саякатчынын ич өткөк диетасы

Саякатчынын ич өткөктөрү суусуз, суусуз отургучтарды пайда кылат. Адамдар суусу таза эмес же тамак-аш коопсуздугу сакталбаган жерлерге барганда саякатчылардын ич өткөктөрү менен оорушу мүмкүн. Бул Латын Америка, Африка, Жакынкы Чыгыш жана Азиядагы өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдү камтышы мүмкүн.

Бул макалада саякатчынын ичи өтүп кетсе, эмне ичип-жеш керектиги айтылат.

Суудагы жана тамак-аштагы бактериялар жана башка заттар саякатчынын ич өткөктөрүн алып келиши мүмкүн. Бул аймактарда жашаган адамдар көп оорушпайт, анткени алардын денеси бактерияларга көнүп калган.

Булганган суу, муз жана тамак-аштан алыс болуп, саякатчынын ич өткөк оорусун азайтууга болот. Саякатчынын диарея диетасынын максаты - белгилериңизди жакшыртып, суусуздануудан сактаңыз.

Саякатчынын диареясы чоң кишилерде сейрек коркунучтуу. Бул балдарда олуттуу болушу мүмкүн.

Саякатчынын ич өткөктөрүн кантип алдын алса болот:

СУУ ЖАНА БАШКА ИЧИЛИКТЕР

• Кран суусун ичүү же тиш тазалоо үчүн колдонбоңуз.
• Кран суусунан жасалган музду колдонбоңуз.
• Баланын формуласын аралаштыруу үчүн кайнатылган сууну гана (кеминде 5 мүнөт кайнатыңыз) колдонуңуз.
• Ымыркайлар үчүн эмчек эмизүү тамактын эң жакшы жана коопсуз булагы болуп саналат. Бирок саякаттоо стресси сизде сүттүн көлөмүн азайтышы мүмкүн.
• Пастерленген сүттү гана ичүү керек.
• Эгерде бөтөлкөдөгү мөөр бузулбаса, бөтөлкөдөгү суусундуктарды ичип алыңыз.
• Сода жана ысык суусундуктар көбүнчө коопсуз.

FOOD

• Чийки жер-жемиштерди кабыгыңыздан тышкары жебеңиз. Жашылча-жемиштердин бардыгын жегенге чейин жууңуз.
• Чийки жалбырактуу жашылчаларды (мисалы, салат, шпинат, капуста) жебеңиз, анткени аларды тазалоо кыйынга турат.
• Чийки же сейрек кездешүүчү эттерди жебеңиз.
• Бышырылбаган же бышырылбаган моллюскалардан алыс болуңуз.
• Көчө сатуучуларынан тамак-аш сатып албаңыз.
• Ысык, бышырылган тамактарды жегиле. Жылуулук бактерияларды жок кылат. Бирок көптөн бери отурган ысык тамактарды жебеңиз.

ЖУУ

• Колуңузду тез-тез жууңуз.
• Балдарды оозуна салып же кир нерселерге тийбеши үчүн, аларды колу менен оозуна салбоо үчүн, аларды кылдаттык менен карап туруңуз.
• Мүмкүн болсо, ымыркайларды кир полдордо сойлоп жүрүүдөн сактаңыз.
• Идиш-аяктын, идиш-аяктын таза экендигин текшерип алыңыз.

Саякатчынын ич өткөккө каршы вакцина жок.

Дарыгериңиз ооруп калуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүүгө жардам берүүчү дарыларды сунушташы мүмкүн.

• Пепто-Бисмолдун 2 таблеткасынан күнүнө 4 жолу жолго чыкканда жана саякаттап жүргөндө, ич өткөктүн алдын алат. Пепто-Бисмолду 3 жумадан ашык ичпеңиз.
• Көпчүлүк адамдар саякаттап жүргөндө ич өткөктү алдын алуу үчүн күн сайын антибиотик ичүүнүн кажети жок.
• Кооптуу инфекцияларга кабылуу коркунучу бар адамдар (мисалы, өнөкөт ичеги оорулары, бөйрөк оорулары, рак, диабет, ВИЧ) саякаттоодон мурун дарыгери менен сүйлөшүшү керек.
• Рифаксимин деп аталган дары-дармек да саякатчылардын ич өткөктөрүнүн алдын алууга жардам берет. Дарыгериңизден профилактикалык дары-дармек сизге туура келеби деп сураңыз. Ципрофлоксацин да натыйжалуу, бирок ушул максатта колдонулганда бир нече терс таасирлери бар.

Эгерде сизде диарея болсо, анда сизди жакшы сезүү үчүн төмөнкү кеңештерди аткарыңыз:

• Күн сайын 8 - 10 стаканга чейин тунук суюктуктарды ичип туруңуз. Суу же оозеки регидратация эритмеси эң жакшы.
• Ичегиңиз бошогон сайын кеминде 1 стакан (240 миллилитр) суюктук ичип туруңуз.
• Үч чоң тамактын ордуна бир нече саат сайын аз-аздан тамактаныңыз.
• Бир аз туздалган тамактарды жегиле, мисалы, прецизель, крекер, шорпо жана спорттук суусундуктар.
• Калий көп болгон тамактарды, мисалы, банан, териси жок картошка, жемиш ширелери менен тамактаныңыз.

Суусуздануу денеңизде суу жана суюктук болушунча көп болбогонун билдирет. Бул балдар же ысык климаттагы адамдар үчүн өтө чоң көйгөй. Суусуздануунун катуу белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• Зааранын азайышы (ымыркайларда нымдуу памперс аз)
• Кургак ооз
• Ыйлаганда көз жашы аз
• Чөгүп кеткен көздөр

Биринчи 4-6 саатта балаңызга суюктук берип туруңуз. Алгач 30-60 мүнөттө 1 унция суюктукту (2 аш кашык же 30 миллилитр) колдонуп көрүңүз.

• Педиалайт же Инфалайт сыяктуу дары-дармексиз ичимдикти колдонсоңуз болот. Бул суусундуктарга суу кошпогула.
• Ошондой эле, Pedialyte тоңдурулган мөмө-жемиштерден жасалган даамдарды колдонсоңуз болот.
• Мөмө-жемиш ширеси же ага суу кошулган шорпо да жардам берет. Бул суусундуктар балаңызга диареяда жоголуп жаткан маанилүү минералдарды бере алат.
• Эгер сиз ымыркайды эмизип жатсаңыз, анда аны жасай бериңиз. Эгерде сиз формуланы колдонуп жатсаңыз, анда диарея башталгандан кийин аны 2-3төн тамактандыруу үчүн жарым кубаттуулукта колдонуңуз. Андан кийин кадимки формула менен азыктандырууну баштасаңыз болот.

Өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө көптөгөн саламаттык сактоо агенттиктери туз менен пакетке камтылып, суу менен аралашып кетишет. Эгерде бул пакеттер жок болсо, анда шашылыш түрдө чечип алсаңыз болот:

• 1/2 чай кашык (3 грамм) туз
• 2 аш кашык (25 грамм) шекер же күрүч порошогу
• 1/4 чай кашык (1,5 грамм) калий хлориди (туздун ордуна)
• 1/2 чай кашык (2,5 грамм) трисодий цитраты (сода менен алмаштырса болот)
• 1 литр таза суу

Эгерде сизде же балаңызда катуу суусуздануу белгилери байкалса, же дене табыңыз көтөрүлүп же кансырап отурсаңыз, дароо медициналык жардамга кайрылыңыз.

Диета - саякатчынын ич өткөк оорусу; Ич өткөк - жолоочу - диета; Гастроэнтерит - жолоочу

• Ич өткөк - дарыгерден эмне сурасаңыз болот - бала
• Ич өткөк - медициналык кызматкерден эмне сурасаңыз болот - бойго жеткен адам
• Жүрөк айланганда жана кусканда

Анантхакришнан А.Н., Ксавье Р.Ж. Ичеги-карын оорулары. Жылы: Райан Э.Т., Хилл ДР, Соломон Т, Ааронсон Н.Э., Энди Т.П., ред. Мергенчинин тропикалык медицинасы жана өнүгүп келе жаткан жугуштуу оорулары. 10th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2020: 3-бөл.

Lazarciuc N. Ич өткөк. Жылы: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, eds. Розендин шашылыш медицинасы: түшүнүктөрү жана клиникалык практикасы. 9th ed.Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2018: 28-бөл.

Riddle MS. Саякатчылардын ич өткөктөрүн клиникалык сунуштоо жана башкаруу. Жылы: Keystone JS, Козарский PE, Коннор BA, Nothdurft HD, Мендельсон М, Ледер, K, eds. Travel Medicine. 4th ed. Филадельфия, Пенсильвания: Элсевье; 2019: 20-бөлүм