Жай мезгилинде териге кам көрүү боюнча 8 кеңеш

Мазмун

• 1. Терини таза, суусуз жана кургак кармаңыз
• 2. Күндөн коргоочу кремдерди кийип жүрүңүз
• 3. Күнгө күйгөн күнү чачыңызды алдырбаңыз
• 4. Бета-каротинге инвестиция салыңыз
• 5. Жай мезгилинде терини дарылабаңыз
• 6. Жээктен чыкканда таза сууга жуунуу
• 7. Күндүн түз тийишинен алыс болуңуз
• 8. Суюктукту көп ичүү

Жай мезгилинде териге кам көрүү эки эсе көбөйтүлүшү керек, анткени күн күйүп, теринин эрте картайып, атүгүл рак оорусуна чалдыгышы мүмкүн.

Ошентип, жай мезгилинде териңиздин ден-соолугун чыңдоо үчүн, кээ бир чараларды кабыл алуу керек, мисалы, териңизди кургак кармаңыз, терсиз, бирок туура суусуздандырыңыз, күндүз көп суюктук ичип, күндөн коргоочу кремдерди колдонуп, күндүн эң ысык сааттарынан алыс болуңуз. күн.

1. Терини таза, суусуз жана кургак кармаңыз

Жай мезгилинде териңиздин ден-соолугу чың болушу үчүн, аны таза жана нымдуу кармоо керек, күнүнө жок дегенде 2 сууга түшүү сунушталат, анткени сиз терди жок кылсаңыз болот. Эгер аябай ысык болсо, дагы көп ваннага түшсөңүз болот, бирок терини кургатып жибербөө үчүн самындан алыс болуп, суу гана колдонуңуз.

Антисептикалык самын бактерияларды жана башка микроорганизмдерди колтуктан, интимдик аймактан жана мисалы муздакка алып келүүчү буттардан арылтуу үчүн пайдалуу болушу мүмкүн. Бирок микроорганизмдердин көбөйүшүн алдын алуу үчүн терини кургак кармоо керек, анткени организмдин нымдуу жана ысык аймактары микроорганизмдердин, негизинен козу карындардын өнүгүшүн жактырышат.

Жуунгандан кийин, жок дегенде, тери кургап кетүүгө жакын болгон жерлерде, мисалы, бут, тизе, кол жана чыканакта суюк нымдагыч кремин сүйкөп, теринин жумшак болушуна жардам берүү керек. Айрым тери нымдандыруучу варианттарын карап чыгыңыз.

2. Күндөн коргоочу кремдерди кийип жүрүңүз

Күндөн коргоочу кремди колдонуу, теринин эрте картайып, кургап кетишинин алдын алуу, ошондой эле, мисалы, тери рагы сыяктуу оорулардын өнүгүшүнө жол бербөө үчүн маанилүү. Ошентип, адам күнгө түз тийбесе дагы, күндөн коргонуучу кремди күн тийген теринин бүт аймагына сүйкөө керек.

Көл жээгине же бассейнге барган учурда, күндөн коргонуучу крем күн тийгенге чейин 20-30 мүнөт мурун колдонулуп, ар бир 3 саат сайын кайрадан колдонулуп турушу керек. Териңизге зыян келтирбестен күйгүзүүнү каалагандар, мисалы, SPF 4 же 8 менен алсызыраак күндөн коргогон кремди колдоно алышат, анткени ал күндүн зыяндуу нурларын чыпкалап, терини сулуу кылып, алтын түстө берет. .

3. Күнгө күйгөн күнү чачыңызды алдырбаңыз

Жай мезгилиндеги дагы бир маанилүү чара, бетиңизди жана денеңизди күндүн алдында, ошондой эле күн тийгенге чейин бир күн сакал албаңыз, анткени бул териде кара тактарды пайда кылышы мүмкүн, айрыкча момдоп жаткан учурда. Ошентип, эпиляция күн чыккандан 48 саат мурун жасалышы керек деген сунуш.

Эпиляцияны узакка созуу үчүн, момдоону же лазер менен эпиляция кылууну тандасаңыз болот, анткени чач тамырдан алынып салынат, бирок эки формада тең, эпиляциядан кийин күн тийбөө керек, анткени тери көбүрөөк сезгич жана тактардын көбүрөөк ыктымалдуулугу бар.

Устара кыруунун кемчиликсиз болушу үчүн 7 кадамды караңыз.

4. Бета-каротинге инвестиция салыңыз

Терини күрөң түскө боёп, күңүрт болуп, узак убакытка чейин күйүп турушу үчүн, ошондой эле каротиноиддерди камтыган сабиз, ашкабак, папайя, алма жана кызылча сыяктуу тамактарды жеген сунушталат, анткени бул азыктар табигый пигмент болгон меланиндин өндүрүлүшүн жактырат. териде жана ал териге боёк берип, аны көбүрөөк күйгүзүп коёт.

Мындан тышкары, бета-каротиндерге бай тамак-аш антиоксиданттарга ээ, териге коргоочу таасирин тийгизет жана күндүн нурларынан келип чыккан зыяндын алдын алат.

Бета-каротинге бай азыктар жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн төмөнкү видеону текшериңиз:

5. Жай мезгилинде терини дарылабаңыз

Жай мезгилинде лазердик жана химиялык дарылоодон оолак болуу өтө маанилүү, анткени бул дарылоо теринин күйгөн терисин бузуп, кетиши кыйын болгон тактарды пайда кылат. Бул дарылоону жасоонун эң жакшы мезгили күз жана кыш мезгилдеринде, температура муздак болуп, күндүн күчү аз болгон учурлар болот, бирок бул дарылоону жүргүзүүдө күндөн коргоочу кремдерди колдонуу ар дайым маанилүү.

Дагы бир камкордук - жумасына бир жолу өлгөн клеткаларды жок кылуу жана терини жаңыртуу үчүн терини, айрыкча, бет жана бутту сыйрып чыгуу. Үйдө жасалган бут скрабынын сонун рецебин карап чыгыңыз.

6. Жээктен чыкканда таза сууга жуунуу

Жээкте бир күн отургандан кийин, терини кургатуучу туз жана кумду кетирүү жана микроорганизмдердин киришине жол ачкан жаракалардын пайда болушун жеңилдетүү үчүн, таза суу менен, жакшысы муздак ваннага түшүү керек.

Таза суу менен жуунгандан кийин терини нымдаштыруу сунушталат жана бул үчүн кайрадан күндөн коргогон кремди же күндөн кийинки лосьонду сүйкөсөңүз болот.

7. Күндүн түз тийишинен алыс болуңуз

Күндүн эң ысык сааттарында, таңкы саат 10дон 16га чейин, күндүн түз тийишине жол бербөө керек, анткени бул мезгилдерде ден-соолукка коркунуч көбүрөөк. Ошентип, ушул сааттарда баш кийим же баш кийим жана жеңил кийимдерди кийүүдөн тышкары, көлөкөлүү жерлерде болууну, терини жана күндүн көз айнегин коргоону, көздү коргоону жана күнгө күйүүдөн жана териден сактанууну артык көрүшү керек.

Ошондой эле күндүн ысыгынан жана теринин күйүп кетишинен сактануу үчүн, кол чатырга же пляждын ичине же бассейндин ичине жайгашуу керек.

8. Суюктукту көп ичүү

Дененин жана теринин суусуздануусун алдын алуу үчүн, күнүнө кеминде 2-3 литр суу же башка суюктуктарды, мисалы, табигый жемиш ширеси же муздак чайларды ичүү маанилүү, ошентип, суусуздануунун алдын алуудан тышкары, организмди сергитет. дене. Алкоголдук ичимдиктерди ичүү сунушталбайт, анткени алар организмдин сууну жоготуусуна өбөлгө түзөт жана суусузданууну тез алып келиши мүмкүн, айрыкча, аларды өтө ысык күндөрү ичсе.

Суюктуктарды тамак-аш катары да жутса болот, анткени кээ бир мөмө-жемиштердин курамында көп өлчөмдөгү суу бар, ошондой эле ысык күндөрдө жана жай мезгилинде теринин ден-соолугун чыңдоодо эң сонун мүмкүнчүлүк болот.

Сууга эң бай азыктар кайсы экендигин видеодон караңыз: