Ден-соолукта карнавалдан ыракат алуу үчүн 10 ишенимдүү кеңеш

Мазмун

• 1. Бардык мамилелерде презервативди колдонуңуз
• 2. Белгисиз адамдардын оозунан өбүүдөн алыс болуңуз
• 3. Суу көп ичүү
• 4. Күн нуру тийбесин
• 5. Эринге жана чачка ылайыктуу күндөн коргоочу кремди колдонуңуз
• 6. Ар бир 3 саат сайын тамактаныңыз
• 7. Жеңил кийим жана ыңгайлуу бут кийим кийиңиз
• 8. Таблеткаларды жана энергетикалык суусундуктарды ашыкча колдонбоңуз
• 9. Вакциналарыңызды жаңыртып туруңуз
• 10. Жакшы уктаңыз

Ден-соолукта карнавалдан ырахат алуу үчүн тамак-ашка көңүл буруу, териге кам көрүү жана жыныстык жол менен жугуучу оорулардан сактоо керек.

Ашыкча спирт ичимдиктери жана күн жана уйкусуз түндөр ден-соолукка кесепетин тийгизиши мүмкүн, мисалы, ысык уруп, боордун сезгениши, суусуздануу, тез-тез кусуу жана эсинен тануу. Ошентип, ушул көйгөйлөрдөн алыс болуу жана кече күндөрүңүздү туура пайдалануу үчүн, ден-соолукта Карнавалдан ыракат алуу үчүн 10 кеңеш.

1. Бардык мамилелерде презервативди колдонуңуз

Баардык интимдик мамилелерде презервативдерди колдонуу - бул керексиз кош бойлуулуктун алдын алуу жана сифилис, жыныстык герпес жана СПИД сыяктуу жыныстык жол менен жугуучу инфекциялардан сактоонун мыкты жолу.

Мындан тышкары, таблеткадан кийинки эртең менен, айрыкча, Карнавал маалында, дайыма колдонууга болбой тургандыгын унутпоо керек, анткени анын курамында ашыкча алкоголь менен кошо организмге зыян келтирүүчү көп көлөмдөгү гормондор бар.

2. Белгисиз адамдардын оозунан өбүүдөн алыс болуңуз

Өбүшүүдөн суук тийүү, кандидоз, мононуклеоз, кариес жана гингивит сыяктуу оорулар жугушу мүмкүн.

Ооздон жара чыкканда, өпкөндө ооруларды жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгү андан да жогору болоорун унутпоо керек, анткени вирус менен бактериялардын кириши жараат аркылуу жеңилирээк болот, атүгүл СПИДдин вирусун жуктуруп алуу мүмкүнчүлүгү бар. Өбүшүү аркылуу жугуучу негизги оорулар кандай экендигин текшериңиз.

3. Суу көп ичүү

Сууну көп ичүү денедеги суудан арылууга жардам берет, кургактыктын жана теринин күйүп калышынын, ысыктын урушунан, начарлоодон, баш айлануудан жана салаңдап калуудан сактайт, анткени суу организмден спирт ичимдиктерин кетирет.

Суудан тышкары, организмдеги витаминдер менен минералдарды толтуруучу аш болумдуу суюктуктарды, мисалы, табигый ширелер, витаминдер, кокос суусу жана изотоникалык суусундуктарды ичүү керек. Нымдуулукту сактоо үчүн даамдуу даамдуу суунун рецепттерин карап чыгыңыз.

4. Күн нуру тийбесин

Ашыкча күн суусузданууга, теринин күйүп кетишине алып келет жана асылуу белгилери күчөйт. Ошентип, күндүн таасиринен алыс болуу керек, айрыкча эртең мененки саат 10дон кечки 4кө чейин, ар дайым күндөн коргоочу көз айнек, баш кийим жана күндөн коргоочу кремдерди кийип туруңуз, аларды ар бир 2 саат сайын кайра кийип туруш керек.

5. Эринге жана чачка ылайыктуу күндөн коргоочу кремди колдонуңуз

Ашыкча күн жана алкоголь суусузданууну пайда кылат, бул эриндин жана чачтын кургап кетишине алып келет, андыктан күндөн эринден коргоочу крем жана термикалык чач кремдерин колдонуу керек, аларды күн сайын же эки күндө бир жолу колдонуу керек.3 саат.

Күндөн коргоочу кремди кантип туура тандап, колдоно тургандыгын карап көрүңүз.

6. Ар бир 3 саат сайын тамактаныңыз

Ар бир 3 саат сайын тамактануу организмдеги энергияны сактоого жардам берет жана организмден спирт ичимдиктерин кетирүүгө кеткен витаминдер менен минералдарды толтурат.

Жаңы мөмө-жемиштер, витаминдер, бутерброд же крекер менен кичинекей закускаларды жасоо денеңизди жакшы азыктандырып, майрамдык күндөргө кубаныч менен даярданууга жардам берет.

7. Жеңил кийим жана ыңгайлуу бут кийим кийиңиз

Ашыкча ысыктан жана бутта каллус жана ыйлаакчалар пайда болбош үчүн жеңил кийим жана ыңгайлуу бут кийим кийүү керек. Карнавал учурунда адатта көп убактыңызды тикесинен-тике өткөргөндүктөн, эң жакшысы - байпак менен ыңгайлуу спорттук бут кийимдерди кийип, кечке маал же эрте менен манжаларыңызды жана буттарыңызды укалаңыз.

8. Таблеткаларды жана энергетикалык суусундуктарды ашыкча колдонбоңуз

Планшеттер жана энергетикалык суусундуктар кофеинге бай, бул нерсе уйкусуздукту жаратып, дененин калган бөлүгүн майрамдын жаңы күнүнө туш болушуна тоскоол болот.

Мындан тышкары, кофеинди алкоголдук ичимдиктер менен бирге ичүү аритмияга жана жүрөктүн кагышына алып келип, ашказандагы күйүк жана гастрит белгилерин күчөтөт.

9. Вакциналарыңызды жаңыртып туруңуз

Вакциналарды жаңыртып туруу маанилүү, анткени карнавал учурунда көчө ичинде селейме бактериясынын булагы болгон айнек бөтөлкөлөр же сынган темир буюмдар менен кырсыктар көп болот. Мындан тышкары, туристтер жана адамдардын көптүгү эмдөө менен алдын алса болот, вирустар жана кызылча сыяктуу оорулардын жугушун жеңилдетет.

10. Жакшы уктаңыз

Карнавалда уктап калуу артыкчылыктуу маселе болбосо дагы, күнүнө жок дегенде 7 же 8 саат эс алып, энергияңызды калыбына келтирип, чарчоодон жана кыжырдануудан алыс болуңуз.

Эгерде кечеден кийин уктай албай жатсаңыз, анда күнү бою кыска тыныгуу жасап же түшкү тамактан кийин бир аз уктап калганга аракет кылыңыз. Тезирээк калыбына келтирүү үчүн, асылып калууну айыктыруучу 4 кеңешти караңыз

Төмөнкү видеону көрүп, карнавалдан ден-соолукту чыңдоо үчүн кеңештерибизди карап чыгыңыз: