Роза хипсы деген эмне жана анын кандай пайдасы бар?

Мазмун

• Rosehip тамактануу
• Роза жамбашынын пайдасы
• Карылыкка каршы касиеттери
• Артриттин оорушун азайтат
• Майдын жоголушуна жардам бериши мүмкүн
• Жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат
• Роза бели үчүн жалпы колдонулат
• Роза жамбашынын терс таасири барбы?
• Жыйынтык

Эгерде сиз ушул барактагы шилтеме аркылуу бир нерсе сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Бул кандайча иштейт.

Розалар жумшак жалбырактарынан баштап тикенектүү тикенектин түбүнө чейин сулуулуктун жана ден-соолуктун символу болуп саналат.

Алар таандык Rosa Rosaceae уруусунун 100 түрүнөн жогору турган уруусу (1).

Бирок, гүлдүн белгилүү бир бөлүгү - бул раушан гүлдөрүнүн астынан жайгашкан раушан жамбаштары деп аталган тегерек, уруктуу бадалдар.

Роздун жемиши деп аталган гүлдүн бели адатта кызыл-кызгылт сары болот, бирок сары жана кара сортторду да табууга болот (2).

Жаз жана жай айларында гүлдөгөн роза гүлдөрүнөн айырмаланып, жалбырактар ​​гүлдөп бүткөндөн кийин, көбүнчө күздүн ортосуна чейин гүлдөй баштайт. Чындыгында, алар сезондун биринчи суукунан кийин таттуу деп эсептелет (3).

Азык заттарына жана ооруларга каршы касиетке бай роза бели ден-соолукта жана сулуулукта алардын ролу менен көңүл бурду.

Бул макалада роза жамбаштары, анын артыкчылыктары, колдонулушу жана терс таасирлери жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы айтылат.

Rosehip тамактануу

Роза жамбашынын ичинде көптөгөн майда азыктар үчүн жакшы булак болгон жегич уруктар бар. Жапайы гүлдүн белинен жасалган 2 аш кашык (16 грамм) төмөнкүлөрдү камсыз кылат (4):

• Калориялар: 26
• Carbs: 6 гр
• Fiber: 4 гр
• А витамини: Күнүмдүк нарктын 4% (DV)
• В5 витамини: 3% DV
• С витамини: 76% DV
• Е витамини: 6% DV

Раушан жамбаштары кызыл-кызгылт сары түстү ликопен жана бета каротин деп аталган каротиноид пигменттеринен алышат. Бул пигменттер теринин жана көздүн ден-соолугун чыңдоо максатында көрсөтүлгөн (2, 5, 6).

Алар ошондой эле С витамини, катехиндер, кверцетин жана эллаг кислотасы сыяктуу ооруларга каршы антиоксиданттарга бай. Бул кошулмаларга бай тамактануу организмдеги сезгенүүнү жана кычкылданууну басаңдатууга жардам берет (2, 6).

Андан тышкары, С витамини коллаген синтезинде жана иммундук ден-соолукта маанилүү ролду ойнойт (7, 8).

Бирок, роза жамбашынын азыктуулугу көбүнчө топуракка жана өсүп-өнүү шарттарына, иштетүү ыкмаларына жана белгилүү түргө жараша болот. Мисалы, итмиректин көптөгөн сорттору жылуулук жана суу менен иштетилет, бул алардын С витамининин деңгээлин бир топ төмөндөтөт (6, 9).

Раушан жамбашы антиоксиданттарга, айрыкча, С витамине бай. Бул кошулмалар ден-соолукка ар кандай пайда алып келиши мүмкүн.

Роза жамбашынын пайдасы

Роза хипсы кылымдар бою салттуу жана элдик медицинада сезгенүүгө каршы жана ооруну басуучу касиеттери үчүн колдонулуп келген.

Карылыкка каршы касиеттери

Rosehip майы сулуулук коомчулугунда карылыкка каршы популярдуу зат, бирок анын артыкчылыктарын колдогон изилдөө иштери чектелүү. Розанын белин муздак басуу жана алардын табигый майларын алуу аркылуу жасалат (10, 11).

Розипиддин уруктары теринин кабыкчасын чыңдап, терини ультрафиолет (ультрафиолет), тамеки түтүнү жана булганыш сыяктуу сезгенүүчү кошулмалардан коргоп турган көп каныккан майларда көп (12, 13).

Бир кичинекей, 8 жумалык изилдөөдө күнүнө 3 мг итмират порошогун алуу теринин бырыштарынын олуттуу төмөндөшүнө жана теринин нымдуулугунун жана ийкемдүүлүгүнүн олуттуу жогорулашына алып келди (13).

Изилдөөчүлөр бул натыйжаларды теринин тосмосун толуктап турган, белдин бекем антиоксидантына, С витаминине жана май кислотасынын профилине байланыштырышкан (13).

Мындан тышкары, С витамининин териңизге түздөн-түз колдонулушу коллаген синтезин жана клетканын айлануусун бир кыйла жогорулатты - бул тери клеткаларынын көбөйүү ылдамдыгы.

Андыктан, С витамини, мисалы, итмүрүн майы жогору болгон өнүмдөр карылыкка каршы таасирин тийгизиши мүмкүн (14).

Рипиптин майы жараларды айыктырууга жардам берет. Жакында жүргүзүлгөн изилдөөдө, ушул май менен дарыланып келген келемиштер контролдук топко караганда жаралардын тезирээк айыгып кетишине жана тырыктардын аз өнүгүшүнө алып келген. Бирок адамдын изилдөөсү керек (15).

Артриттин оорушун азайтат

Раушан бели остеоартриттин оорусуна кандай таасир этери жакшы изилденген.

Остеоартрит артриттин кеңири таралган түрлөрүнүн бири болуп саналат жана 60 жаштан жогору эркектер менен аялдардын 10 жана 13% тиет. Бул сиздин муундарыңыздагы кемирчектин акырындык менен төмөндөшү деп аныкталган, бул катуу ооруга жана сезгенүүгө алып келиши мүмкүн (16, 17).

Жакында жүргүзүлгөн 24 изилдөөдө, роза белин толуктоо остеоартриттин белгилерин сиздин муундарыңыздагы кычкылдануу стрессине жана сезгенүүгө каршы турууга жардам берери аныкталган (17).

Мындан тышкары, үч изилдөөдө, итмирия порошогун ичкен адамдардын остеоартриттин оорушу эки эсе жакшыргандыгы белгиленди. Ошентсе да, изилдөөчүлөрдүн саны чектелген (18).

Акыры, жакында жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, роза бели остеоартритке чалдыккан адамдардын оорушун жана катуулугун төмөндөтүп, бирок кыймыл чөйрөсүн жакшыртпагандыгын байкады (19).

Роза жамбаштары остеоартриттин оорушун жакшырткан сайын, ылайыктуу дозаларды жакшыраак түшүнүү үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек.

Майдын жоголушуна жардам бериши мүмкүн

Роза бели майларды жоготууга жардам катары изилденген.

12 жумалык изилдөөдө, 32 кишиден, күнүнө 100 мг итмирамид таблеткасын колдонуп, контролдук топко салыштырмалуу ич майы бир топ азайды. Авторлор бул эффектти майлуу метаболизмди күчөтүүчү күчтүү антиоксидант болгон тирозид менен байланыштырышкан (20).

Бул эффект бир катар кемирүүчүлөрдүн изилдөөсүндө да көрсөтүлдү. Бирок, кеңири изилдөө жүргүзүү керек (21, 22).

Жүрөктүн ден-соолугун жакшыртат

Роза белин жутуу холестеролду жана кан басымын төмөндөтүп, жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт.

31 кишиден турган 6 жумалык изилдөөдө, күнүнө 40 грамм итмүрүн порошогун камтыган итмирит суусундуктарын ичүү контролдук топко (23) салыштырганда кан басымынын, жалпы холестеролдун жана LDL (жаман) холестеролдун төмөндөшүнө алып келген.

Ичимдикте ошондой эле 31 грамм була бар. Жүрөктүн ден-соолугун чыңдоо менен гана эмес, клетчатканын курамындагы антиоксиданттын өсүшү да чоң роль ойношу мүмкүн (23).

Ошого карабастан, андан аркы изилдөө зарыл.

Раушан жамбашы теринин картайышын алдын алып, остеоартриттин оорушун азайтып, арыктоого жана жүрөктүн ден-соолугуна жардам берет. Ошентсе дагы көп изилдөө жүргүзүү керек.

Роза бели үчүн жалпы колдонулат

Раушан белин тамак-аш азыктарында жана соода өнүмдөрүндө колдонсо болот.

Көптөгөн маданияттар аларды шорпо, чай жана таттуу тамактарга кошот. Мисалы, итмир чайы популярдуу европалык суусундук, ал эми нипонсоппа - бул швед классикалык итмүрүн шорпосу. Акыры, ушул жемиштен жасалган джемдер жана мармеладдар Жакынкы Чыгышта кеңири таралган (10).

Андан тышкары, бул жемиш майдаланган порошокко айланат жана карылыкка каршы жана биргелешкен ден-соолук үчүн аш болумдуу азык катары колдонулат.

Rosehip майы дүкөндөрдөн же Интернеттен сатып алууга боло турган карылыкка каршы сулуулук продуктуларында кеңири колдонулат.

Раушан белин идиштерге даамдатуучу каражат катары кошсо болот же май катары колдонсоңуз болот.

Роза жамбашынын терс таасири барбы?

Роза бели кеңири коопсуз деп эсептелет. Бирок, кош бойлуулук жана эмчек эмизүү учурунда алардын коопсузбу же жокпу белгисиз (24).

Изилдөөлөрдө итмирикти көп өлчөмдө жегендин терс таасирлери жок болсо да, С витамининин көп дозасын колдонуу жүрөктүн айлануусун, ашказанды, ич катууну жана жүрөктү күйгүзүшү мүмкүн (6, 25).

Акыры, алардын С витамининен улам, роза жамбашын ашыкча ичүү бөйрөк таштары, орок клеткалык анемия жана гемохроматоз - темирдин бузулушуна алып келиши мүмкүн (25).

Жаңы кошумчаны баштаардан мурун ар дайым медициналык камсыздоочуңуз менен сүйлөшүңүз.

Эгерде ашыкча тамак жесеңиз, роза жамбашынын эң көп кездешүүчү терс таасирлери ашказан, жүрөк айлануу жана жүрөктү күйгүзүү болушу мүмкүн. Рождество кошулмаларын кабыл алаардан мурун, медициналык адис менен кеңешүүнү унутпаңыз.

Жыйынтык

Тарыхта, роза бели көптөгөн ооруларга жана дарттарга табигый жол менен колдонулган.

Алар карылыктын белгилерин азайтууга жана кан басымын төмөндөтүүгө, холестеролду жана остеоартриттин оорушун шарттайт.

Роза бели көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз болсо да, кошумчаларды берүүдөн мурун медициналык тейлөөчүңүздөн сурап көрүңүз.

Rosehip өнүмдөрү атайын дүкөндөрдө жана онлайн режиминде кеңири жеткиликтүү:

• чай
• май
• толуктоолор