Кантип 10Kга окутуу бул аялга 92 фунт жоготту

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Джессика Хортон үчүн анын өлчөмү ар дайым анын окуясынын бир бөлүгү болуп келген. Ал мектепте "толмоч бала" деген атка конгон жана спорттук чоңойгондон алыс болчу, дайыма спорт залында коркунучтуу милди акыркы болуп бүтүргөн.

Джессика 10 жашта болгондо, апасы рак илдетине чалдыккандан кийин, баары жаман жакка өзгөргөн. Джессика 14 жашка келгенде апасы каза болуп калган. Джессика сооронуч үчүн тамакка кайрыла баштады.

"Мен бүт өмүрүмдү күзгүгө карап, көргөндөрүмдү толугу менен жек көрөм", - деди жакында Джессика Форма. "Мен кийинүү бөлмөлөрүндө санагандан да көп жолу ыйладым. Бул чындыгында абдан кайгылуу болду, анткени мен эч качан мотивация алган эмесмин жана өзүмдүн жагдайымды өзгөрткөн эмесмин жана денеме начар мамиле кылууну улантканмын.

Мунун баары Жессика 30 жашка чыгып, ажырашкандан кийин өзгөрдү. Ал качандыр бир убакта анын жашоосун өзгөртүүгө мүмкүнчүлүк болсо, азыр экенин түшүндү. Убакытты текке кетирбестен, ал жөн гана ошого барды. "Отуз мен үчүн чоң этап болду. Бул мага апамды жана менин жашоомду кантип кыскартуу керектигин ойлондурду. Мен бүт өмүрүмдү өткөргүм келген жок каалоо Ден соолукта болчумун. Ошентип, мен ажырашкандан кийин буюмдарымды жыйнап, шаарларды көчүрүп, жаңы бөлүмдү баштадым ».

Жаңы үйүнө жайгашкандан көп өтпөй, Джессика чуркоо тобуна кошулуп, жумасына бир нече жолу жүктөө лагерине бара баштады. "Мен үчүн баардыгы жаңы адамдар менен таанышуу болчу. Мен билгем, эгерде мен бул" дени сак жашоо образын "коё турган болсом, өзүмдү ошол нерсени каалаган жана мени түрткү берген адамдар менен курчоо керек экенин билчүмүн. баарынан муктаж болчу ". (Мына, тер иштетүү - бул жаңы тармак.)

Ошентип, ал 235 фунт менен биринчи чуркоо тобуна барып, бир миль бүтүрүүгө аракет кылды. "Мен 20 секунддан кийин токтоп, өлүп калам деп ойлогом" деди Джессика. "Бирок эртеси күнү мен 30 секунд, анан акыры бир мүнөт чуркадым. Атүгүл эң кичинекей этаптар да мен үчүн олжо болду жана дагы эмнеге жөндөмдүү экенимди көрүүгө аракет кылууга түрттү."

Чындыгында, чуркоо Жессикага мындай жетишкендиктер сезимин берди, ал биринчи милясын бүтө электе эле 10Kга катталууну чечти. "Мен диванды 10K программасына жасадым, бирок ал мени алды жол баштапкы машыгуу планынан көп," деди ал. "Биринчи миль чуркоо эки айга созулду, бирок мен ар дайым мүмкүн болушунча көп иштедим. Программадагы жумалардын бирин кесип өткөн сайын (аны бүтүрүү үчүн үч жума талап кылынчу) мен ойлогондон да көптү кыла аларымды түшүндүм." (Related: 11 Science-Backed) Эмне үчүн чуркоо сиз үчүн чындап жакшы)

Акыр-аягы, анын тамактануу адаттары да өзгөрө баштады. "Мен фитнес менен машыга баштаганымда диета кармагым келбесин түшүндүм" деди ал. "Мен 30 жылдан бери диета кармап жүрдүм, бирок бул мени эч нерсеге алып келген жок. Ошентип, мен күн сайын жакшыраак тандоолорду жасап, каалаганымда өзүмдү дарылап жүрдүм." (Байланыштуу: Эмне үчүн бул жыл мен диетадан биротоло ажырап жатам)

Баарынан да, Джессика тамакты "жакшы" жана "жаман" деп белгилөөнү токтотту (бул сиздин ден соолугуңузга зыян экенин көрсөттү) жана ар кандай тамактарды ченеми менен жей баштады. "Мурда мен "нан жаман, ошондуктан мен эч качан нан ала албайм" деп ойлочумун, бирок кийин мен каалаган нерсе нан болду. Тамак-ашты бөлүүнү токтоткондон кийин, мага бир нерсе жегенге тыюу салынгандай сезилбей калдым. Ушуга окшогон майда өзгөрүүлөрдүн баары башталды. абдан тез кошуу үчүн. "

Анын айтымында, бул жолдо ага эң көп түрткү болгон нерсе - бул ага окшогон башка адамдардын колдоосу, алар менен чуркоо тобу жана окуу лагерлери аркылуу тааныштыбы же онлайн мотивация топтору аркылуу болобу, дейт ал. Форма#MyPersonalBest Goal Crusher'тин Facebook баракчасы. (40 күндүк максаттарыңыздын сынагынын бир бөлүгү!)

"Мен көп жылдар бою өзүмө ишенчүмүн, бирок аялдардын өздөрүнүн окуяларын башкалар сыяктуу топтордо бөлүшкөнүн көрүү Форманынабдан чоң мотивация болду, - дейт Джессика. - Менин арыктоо сапарымда мен олуттуу түрдө баш тартууну каалаган күндөрүм болду. Балким, тараза бир эле жума бою ошол эле санга жабышып калгандыр, же мен чуркап баратып дубалга урунуп, эрте таштоого туура келди. Мен өзүмдү ушунчалык жеңилип калгандай сезген күндөрүм болду».

"Ушундай жеңилүү сезимин толугу менен түшүнгөн, бирок ал жакка чыгып, ага карабай уланта берген аялдардын коомчулугу мени да ошого шыктандырат" деп улантты ал. "Алардын масштабдуу эмес жеңиштери жөнүндө угуу же алардын ийгиликтери тууралуу сүрөттөрдү көрүү мени аны менен карманууга түртөт, өзгөчө жалкоолонуп же сезимдеримди жегим келген күндөрү (пицца түрүндө). Мен жазалоодон же шылдыңдоодон коркпостон пост жаза алам. Интернетте өзүн чоочун сезбей калган бейтааныш адамдардын колдоосун жана кубаттоосун табуу сейрек учурайт.

Эми, өзүнүн саякатына бир жарым жыл болсо да, Джессика дагы эле биринчи 10 миңге машыгып жатат, 92 килограммга арыктады жана төрт жарым миля токтобой чуркай алат. "Мен азыр жумасына үч жолу чуркап жүрөм жана аптасына болжол менен жарым миля кошууну пландап жатам, бул менин 10Kга чейин, азыр бир ай калды" деди ал.

Анын денеси "кемчиликсиз" болбосо да, Жессика азыр күзгүгө карап, бардык жетишкендиктери менен сыймыктана алат, дейт ал. "Башка нерселердин арасында менин бош терим бар, бирок мен бул" кемчиликтерди "карасам, жек көрүүнү сезбейм. Тескерисинче, мен аларды болгон нерселерим деп ойлойм тапкан ден соолугумду биринчи орунга коюуну үйрөнүп, денеме татыктуу кам көрөм ".

Джессика анын окуясы адамдарды алар ойлогондон да көп нерсеге жөндөмдүү экенин түшүнүүгө шыктандырат деп үмүттөнөт. "Сен болот төмөндөн баштаңыз "деди ал." Бул болуп саналат Сиздин жашооңузду жана денеңизди толугу менен өзгөртүүгө толук мүмкүн, сиз ашыкча салмакта болсоңуз да, өмүр бою спортсуз болсоңуз да. Сиз өзүңүзгө болгон ишенбөөчүлүктөн арылсаңыз, сиз чече турган бардык нерсеге жөндөмдүүсүз. "

Үчүн карап чыгуу