Имбирдин ден-соолукка далилденген пайдалары

Мазмун

• 1. Имбирде күчтүү дарылык касиети бар гингерол бар
• 2. Имбир жүрөк айлануунун көптөгөн түрлөрүн, айрыкча эртең менен ооругандарды дарылайт
• 3. Имбир булчуңдун оорушун жана оорушун басаңдатышы мүмкүн
• 4. сезгенүүгө каршы таасири остеоартрит менен жардам берет
• 5. Имбир кандагы шекерди кескин төмөндөтүп, жүрөк ооруларынын тобокелдигин жогорулатат
• 6. Имбир иммундук зайтунду дарылоого жардам берет
• 7. Имбир порошогу этек кир оорусун бир топ төмөндөтүшү мүмкүн
• 8. Имбир холестерол деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн
• 9. Имбирде рактын алдын алууга жардам берген зат бар
• 10. Имбир мээ ишин жакшыртып, Альцгеймер оорусунан коргойт
• 11. Имбирдеги активдүү ингредиент инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет
• Жыйынтык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Имбир жер шарындагы эң пайдалуу (жана эң сонун) жыпар жыттардын катарына кирет.

Ал сиздин денеңизге жана мээңизге күчтүү пайдалуу заттарга жана биоактивдүү кошулмаларга толот.

Илимий изилдөөлөр тарабынан колдоого алынган имбирдин ден-соолукка 11 пайдасы.

1. Имбирде күчтүү дарылык касиети бар гингерол бар

Имбир - бул Кытайдан чыккан гүлдүү өсүмдүк.

Бул таандык Zingiberaceae үй-бүлөсү жана куркума, кардамон жана галангал менен тыгыз байланыштуу.

Ризома (сабактын астындагы бөлүгү) көбүнчө татымал катары колдонулуучу бөлүк. Көбүнчө имбир тамыры же жөн гана имбир деп аталат.

Имбирдин салттуу / альтернативдүү медицинанын ар кандай формаларында колдонуунун узак тарыхы бар. Ал тамакты сиңирүү, жүрөктүн айлануусун азайтуу жана тумоо жана суукка каршы күрөшүү үчүн колдонулуп, бир нече атка ээ.

Имбирди жаңы, кургатылган, майдаланган же май же шире катары колдонсо болот жана кээде иштетилген тамак-аштарга жана косметикага кошулат. Бул рецепттерде өтө кеңири таралган ингредиент.

Имбирдин уникалдуу жыты жана даамы анын табигый майларынан келип чыгат, алардын эң негизгиси гингерол.

Гингерол имбирдеги негизги биоактивдүү кошулма, анын көптөгөн дарылык касиеттери үчүн жооп берет. Ал сезгенүүгө каршы жана антиоксидант күчтүү таасирге ээ (1).

Имбир - популярдуу татымал. Ал гингеролго бай, ал сезгенүүгө каршы жана антиоксидант касиетке ээ.

2. Имбир жүрөк айлануунун көптөгөн түрлөрүн, айрыкча эртең менен ооругандарды дарылайт

Имбир жүрөк айланууга каршы жогору натыйжалуу (2) окшойт.

Мисалы, анын деңиздеги ооруну дарылоо ыкмасы катары көптөн бери колдонулуп келе жаткан дары-дармектер сыяктуу натыйжалуу болушу мүмкүн экендигинин айрым далилдери бар (3).

Ошондой эле имбир операциядан кийин жүрөк айланууну жана кусууну жеңилдетиши мүмкүн, ошондой эле химиотерапиядан өткөн рак оорулууларында (4, 5).

Бирок бул кош бойлуулукка байланыштуу жүрөк айлануу, мисалы, эртең менен ооруганда, эң натыйжалуу болушу мүмкүн.

Жалпысынан 1,278 кош бойлуу аялдарды камтыган 12 изилдөөгө караганда, 1,1-1,5 грамм имбир ичегидеги (6) белгилерин кыйла төмөндөтөт.

Бирок имбир импульстун кусуу эпизоддоруна эч кандай таасир тийгизген жок.

Имбир коопсуз деп эсептелгенине карабастан, кош бойлуу болсоңуз, көп өлчөмдө ичүүдөн мурун доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Айрымдар көп өлчөмдө бойдон түшүү коркунучу жогорулашы мүмкүн деп эсептешет, бирок учурда аны колдогон изилдөөлөр жок.

Болгону 1-1,5 грамм имбирдин жардамы менен, айлананын ар кандай түрлөрүнүн алдын алат. Бул деңиз ооруларына, химиотерапияга байланыштуу жүрөк айланууга, операциядан кийинки жүрөк айланууга жана эртең мененки ооруга тиешелүү.

3. Имбир булчуңдун оорушун жана оорушун басаңдатышы мүмкүн

Имбирдин булчуңдардагы көнүгүүлөргө каршы натыйжалуу экени далилденди.

Бир изилдөөдө, 11 күн бою күнүнө 2 грамм имбир ичүү, чыканак көнүгүүлөрүн аткарган адамдардын булчуң ооруларын бир топ төмөндөтөт (7).

Имбир дароо таасир этпейт, бирок булчуң ооруларынын күндөлүк өрчүшүн азайтууда натыйжалуу болушу мүмкүн (8).

Бул эффекттер сезгенүүгө каршы касиеттери менен арачаланат деп ишенишет.

Имбир булчуң ооруларынын күндөн-күнгө күчөшүнө таасир этет жана көнүгүү менен коштолгон булчуңдардын оорушун азайтышы мүмкүн.

4. сезгенүүгө каршы таасири остеоартрит менен жардам берет

Остеоартрит - ден-соолукка байланыштуу көйгөй.

Бул денедеги муундардын бузулушун камтыйт, муундардын оорушуна жана акылдуулукка алып келет.

Тизенин остеоартрити бар 247 кишинин көзөмөлүндө болгон соттук териштирүүдө имбирдин экстракциясын ичкендер аз кыйналган жана аз ооруган дары-дармектерди талап кылышкан (9).

Дагы бир изилдөө имбир, мастика, корица жана кунжуттун майынын айкалышуусу остеоартрит менен ооругандарга ооруну жана катуулугун төмөндөтүшү мүмкүн экендигин аныктаган (10).

Ден-соолукка байланыштуу өтө кеңири таралган көйгөй болгон остеоартриттин белгилерин азайтууда имбир иммундукту көрсөткөн айрым изилдөөлөр бар.

5. Имбир кандагы шекерди кескин төмөндөтүп, жүрөк ооруларынын тобокелдигин жогорулатат

Изилдөөнүн бул жааты салыштырмалуу жаңы, бирок имбир иммундук диабетке каршы күчтүү касиетке ээ болушу мүмкүн.

Акыркы 2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөдө 2 типтеги диабети бар 41 катышуучуга күнүнө 2 грамм имбир порошогу орозодогу кандагы кантты 12% га (11) түшүргөн.

Ошондой эле, HbA1c (кандагы канттын узак мөөнөттүү деңгээлин белгилөөчү) кескин жакшырып, 12 жуманын ичинде 10% га төмөндөдү.

Ошондой эле ApoB / ApoA-I катышынын 28% төмөндөшү жана кычкылданган липопротеиддердин маркерлеринин 23% төмөндөшү байкалды. Булар тең жүрөк ооруларынын негизги коркунуч факторлору.

Бирок, бул бир эле кичинекей изилдөө болгонун эсиңизден чыгарбаңыз. Натыйжалар укмуштай таасир калтырат, бирок кандайдыр бир сунуштар киргизилгенге чейин, аларды ири изилдөөлөрдө тастыктоо керек.

2 типтеги диабети бар пациенттерде имбир кандагы канттын деңгээлин төмөндөтүп, жүрөк ооруларынын ар кандай факторлорун өркүндөтөт.

6. Имбир иммундук зайтунду дарылоого жардам берет

Өнөкөт ичеги-карын (диспепсия) ашказандын жогорку бөлүгүндө кайталануучу оору жана ыңгайсыздык менен мүнөздөлөт.

Ашказанды кечиктирип бошотуу ичеги-карындын негизги себепкери деп айтылат.

Баарынан кызыгы, имбирдин мындай абалы бар адамдарда ашказан бошонушун тездетет.

Шорпо жегенден кийин имбир ашказандагы убакытты 16дан 12 мүнөткө чейин кыскарткан (12).

24 ден-соолукка пайдалуу кишилердин изилдөөсүндө, тамактанар алдында 1,2 грамм имбир порошогу ашказанды 50% бошотууну тездеткен (13).

Имбир имараттын ашказанынын бошотулушун тездетет окшойт, бул ашказандын начардыгы жана ага байланыштуу ашказандагы ыңгайсыздыгы бар адамдар үчүн пайдалуу.

7. Имбир порошогу этек кир оорусун бир топ төмөндөтүшү мүмкүн

Менструалдык оору (дисменорея) - бул аялдын этек циклинде сезилген оору.

Имбирди салттуу түрдө колдонуунун бири - бул ооруну басуу, анын ичинде этек кир оорусун басуу.

Бир изилдөөдө, 150 аялга этек кирдин биринчи 3 күнүндө (14) күнүнө 1 грамм имбир порошогун алуу сунушталган.

Имбир имфенам кислотасы жана ибупрофен дары-дармектеринин жардамы менен ооруну азайтууга жардам берди.

Имбир этек кир оорусуна каршы, айыздын башталышында кабыл алынганда пайда болот.

8. Имбир холестерол деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн

LDL липопротеиндеринин деңгээли (жаман холестерол) жүрөк ооруларынын көбөйүшүнө байланыштуу.

Сиз жеген тамак LDL денгээлине күчтүү таасир этиши мүмкүн.

Жогорку холестерол бар 85 адамдын 45 күндүк изилдөөсүндө, 3 грамм имбир порошогу холестерол маркерлеринин көпчүлүгүндө (15) олуттуу азайышына алып келген.

Бул гипотиреоздун келемиштериндеги изилдөө тарабынан колдоого алынган, анда имбирдин экстракты LDL холестеролун холестеролду төмөндөтүүчү аторвастатин дарысы (16) менен бирдей деңгээлде түшүргөн.

Эки изилдөө тең жалпы холестерол жана кан триглицериддеринин азайгандыгын көрсөттү.

Айбанаттарда да, адамдарда да имбир LDL холестеролунун жана кандагы триглицериддердин деңгээлинин олуттуу төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн экендиги жөнүндө айрым далилдер бар.

9. Имбирде рактын алдын алууга жардам берген зат бар

Рак - бул өтө олуттуу оору, анормалдуу клеткалардын контролсуз өсүшү менен мүнөздөлөт.

Имбирдин экстракты рактын бир нече түрүнө альтернатива катары колдонулган.

Ракка каршы касиеттери чийки имбирде көп кездешүүчү 6 гингерол заты (17, 18).

30 кишинин изилдөөсүндө, күнүнө 2 грамм имбирдин экстракты ичегидеги сезгенүүгө каршы сигнал молекулаларын (19) кыйла азайтты.

Бирок, жоон ичеги рагына чалдыгуу коркунучу жогору адамдарда жүргүзүлгөн кийинки изилдөө бул ачылыштарды тастыктаган жок (20).

Айрым мүмкүнчүлүктөр чектелүү болсо да, имбирдин панкреатиялык рак, эмчек рагы жана энелик без рагына каршы натыйжалуу болушу мүмкүн экендиги жөнүндө далилдер бар. Дагы изилдөө керек (21, 22, 23).

Имбирдин курамында рактан коргой турган таасири бар 6 гингерол заты бар. Бирок, муну дагы көп изилдөө керек.

10. Имбир мээ ишин жакшыртып, Альцгеймер оорусунан коргойт

Кычкылдануучу стресс жана өнөкөт сезгенүү карылыкты тездетиши мүмкүн.

Алар Альцгеймер оорусунун жана жашка байланыштуу таанып-билүүнүн төмөндөшүнүн негизги факторлорунун бири деп эсептешет.

Жаныбарлардагы айрым изилдөөлөр имбирдеги антиоксиданттар жана биоактивдүү кошулмалар мээде пайда болгон сезгенүү реакциясын тежей алат деп божомолдошот (24).

Имбирдин мээ ишин түздөн-түз өркүндөтө тургандыгы жөнүндө дагы бир нече далилдер бар. 60 орто жаштагы аялдарды изилдөөдө реакция убактысын жана иштөө эс тутумун жакшыртуу үчүн имбирдин экстракты көрсөтүлгөн (25).

Ошондой эле жаныбарларда имбирдин мээ иш-аракеттеринин жашка байланыштуу төмөндөшүнөн коргой аларын көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөр бар (26, 27, 28).

Изилдөөлөргө ылайык, имбир мээни куракка байланыштуу зыяндан коргойт. Ошондой эле ал улгайган аялдарда мээ функциясын жакшырта алат.

11. Имбирдеги активдүү ингредиент инфекциялар менен күрөшүүгө жардам берет

Жаңы имбирдеги биоактивдүү зат болгон гингерол инфекциялардын коркунучун азайтууга жардам берет.

Чындыгында, имбирдин экстракты ар кандай бактериялардын өсүшүнө тоскоол болот (29, 30).

Тиштин ичиндеги гингивит жана пародонтит сыяктуу сезгенүү оорулары менен байланышкан оозеки бактерияларына каршы абдан натыйжалуу (31).

Жаңы имбир ошондой эле респиратордук инфекциялардын кеңири таралган себеби болгон РСВ вирусуна каршы натыйжалуу болушу мүмкүн (32).

Имбир зыяндуу бактериялар менен, ошондой эле РСВ вирусу менен күрөшүп, инфекцияңызды төмөндөтүшү мүмкүн.

Жыйынтык

Имбир - бул мөөнөткө татыктуу болгон өтө аз суперфудзумдардын бири.

Интернетте имбир кошулмаларын сатып алыңыз.

Макаланы испан тилинде окуңуз