Денеңизге пайдалуу сүттүн 13 түрү
Мазмун
Сиздин эң чоң сүт чечимиңиз майсыз болгон күндөр, сүт азыктарынын варианттары азыр супермаркетте дээрлик жарым өтмөктү ээлейт. Сиз эртең мененки тамак менен ар түрдүүлүктү каалайсызбы же картондогу даамы жок, сүтсүз эмес вариантты кааласаңыз да, сиз үчүн вариант бар!
Delish Knowledge салмакты башкаруу жана спорттук тамактануу сервисинин ээси, Р.Д. Александра Касперонун жардамы менен биз кээ бир эң популярдуу сүт сорттору үчүн тамактануу маалыматтарын сындырдык жана ал тургай, ар бири менен кандай жупташуу керектигине эң коопсуз коюмуңузду киргиздик.
Сүйүктүү жаңгак сүтү уйга салыштырмалуу кантип бышып жетилгенин билүү абдан сонун, бирок бул жерде чыныгы суроо: Кандай кылуу керек колдонуу ошол сүт? Ишенип коюңуз, ар дайым бир жолу бар, ошондуктан биз бул жаңы ачылган варианттарды ашканаңызга алып келүүнүн эң жакшы варианттарын топтодук, бул салттуу сүтүңүздү даамдуу (жана кээде ден-соолукка пайдалуу!) Альтернатива менен алмаштырууну билдирет, же сиздин толугу менен жаңы жол менен эски күтүү. Окугула, анан ырахат алгыла!
Кальций үчүн: Бадам сүтү
Неге: Уй сүтүнө караганда көбүрөөк кальций (күнүмдүк сунушталган кызматтын 45 пайызы) менен, бадам сүтү сөөктөрүңүздү бекем жана дени сак кармоо үчүн эң сонун сүт алмаштыруучу болуп саналат. (Psst ... мына минтип кантип бадам сүтүн жасоо керек-бул оңой!)
Smoothies үчүн: Соя сүтү
Неге: Smoothies-бул кадимки тер сессиясынан кийин май куюунун тез жана оңой жолу, жана бир порцияга жети грамм протеин кошулганда соя сүтү бадам же кокоско караганда машыгуудан кийинки жакшы тандоо. Мындан тышкары, бул күндөлүгү жок сүт аралаштырылган ичимдикке даам жана текстура кошот, ошондуктан булчуңдар жана даам сезүүчүлөрү сизге күнү бою рахмат айтышат.
Дан үчүн: Күрүч сүтү
Неге: Таттуу, бай даамга толгон күрүч сүтү, эшикке чыгардан мурун дан эгиндериңиздин ар бир акыркы кашыгын бүтүрүүнү каалайт.
Картошка пюре үчүн: Кара куурай сүтү
Неге: Катуу кремдин ордуна кара куурайдын сүтүн тандоо сизди жеңилдетет, ошол эле учурда бул сооротуучу табакка текстура жана даам кошот.
Cookies үчүн: Зыгыр сүтү
Неге: Бир порцияга 25 калория жана 2,5 грамм май кошулганда, зыгыр сүтү кадимки сүт сүтүнө дени сак альтернатива болуп саналат. (Бул эң мыкты 25 табигый табитти басуучулардын бири, андыктан сиз дагы азыраак жейсиз!)
Кофе үчүн: Фундук сүтү
Неге: Таңкы демдөөңүзгө өтө таттуу болбостон, бай, бир аз жаңгактуу даам кошуп турган сүт үчүн салттуу каймакты өткөрүп жибериңиз жана анын ар бир порциясында болгону 3,5 грамм май бар.
Үй шорпо үчүн: Кокос сүтү
Неге: Кийинки жолу сиз Pinterest тактаңыздагы шорпо рецепттеринин бирин чечүүнү чечсеңиз, кадимки нерселердин майы жок каймактуу текстурага жана бай даамга ээ болуу үчүн кокос сүтүн алмаштырып көрүңүз.
Куймак аралашмасы үчүн: Сулунун сүтү
Неге: Салттуу сүттү сулу сүтү менен алмаштырыңыз - анын таттуу, бай даамы сиздин таттуу тишиңизди канааттандырууга жардам берет. (Же бул эң сонун дем алыш күндөрүңүз үчүн 15 Brilliant Brunch Recipesтин бирин колдонуп көрүңүз.)
Салат үчүн: Кешью сүтү
Неге: Коюураак текстура жана калориясыз же майсыз кошумча даам үчүн кийинки үй соусуңузга кешью сүтүн алмаштырыңыз.
Йогурт үчүн: Эчкинин сүтү
Неге: Йогурт - бул закускалардын күчү, бирок кадимки буюмдар күн өткөн сайын эскирип кетиши мүмкүн. Сегиз грамм протеин жана сиз сунуштаган күнүмдүк кальцийдин 30 пайызы менен эчкинин сүтүнөн жасалган йогурт - бул сизди тоюп жана энергиялуу кармоо үчүн эң сонун альтернатива.
Протеин үчүн: Майсыз сүт
Неге: Диетаңызга белок кошуунун тез жолун издеп жатасызбы? Бир порцияга тогуз граммдан, булчуңдарды күйгүзүүгө жардам берүү үчүн бир стакан майсыз сүттүн күчүн баалабаңыз. (Сиз сүтсүзсүзбү? Башка сүт альтернативаларына соя кошуп коюңуз.)
Чай үчүн: 2% сүт
Неге: Британ стилиндеги чайыңызды 2% сүт менен алыңыз. Ал бир гана жылмакай текстураны жана ошол классикалык, бай сүт даамын сунуш кылбастан, ошондой эле чөйчөккө сегиз грамм белок кошот.
Сулу үчүн: Бүт сүт
Неге: Эгерде эртең мененки сулуңуздун идишине алып кетүү керек болсо, бир аз сүт кошуп көрүңүз. Каймак даамы жана текстурасы, сегиз грамм белок менен бирге, күндү туура баштоого жардам берет.