25 Попкорнду тузсуз татуунун оңой, даамдуу жолдору
Мазмун
Кийинки жолу киного киргениңизде, тамак жеген адатыңызды кайра карап көрүңүз: микротолкундуу мешке попкорн салынган баштыкты бөлсөңүз дагы, натрий-плюс көбүнчө транс-майлар жана коркунучтуу консерванттар же боёктордун 20 пайызын азайтасыз. Ал эми натрийге OD'ing жогорку кан басымы, жүрөк оорулары, ашказан рагы жана алсыз сөөктөр менен байланыштырылган, мындан тышкары, суунун кармалышы жана шишик.
Бул сиздин дарыланууңузду жөнөкөй аба жүгөрү менен алмаштырууңуз керек дегенди билдирбейт. Кандай гана пайдалуу болсо - үч чөйчөк бир чөйчөк бышырылган күрөң күрүчтөй көп клетчатка жана 100 калориядан азыраак мөмө же жашылчага караганда көбүрөөк антиоксидант менен камсыз кылат - бул да абдан жумшак. Бактыга жараша, бул холст таттуу, ачуу же таттуубу, каалооңузду канааттандыруу үчүн закускаларды жасоо үчүн идеалдуу экенин билдирет.
Мыкты диетологдордун, тамак -аш блоггерлеринин жана дени сак ашпозчулардын бул кызыктуу ойлору ушунчалык жакшы болгондуктан, сиз тез -тез кино түнүн өткөрө баштайсыз. Жөн эле идишке 3 чөйчөкчө жаңы жарылган жүгөрү куюп, анан акырындык менен шпатель менен тынымсыз аралаштырып, ар бир кесим капталган үчүн кошумчаларды кошосуз.
Даамдуу
Пармезан петрушкасы: 3 аш кашык жаңы майдаланган пармезан сыры жана 1 чай кашык майда майдаланган жаңы петрушка менен чайкаңыз. – Лара Энглебардт Мец, Р.Д., Кери Глассман, Nutritive Life in New York City
Трюфельдер: 1 чай кашык трюфель майын жана 1 чай кашык зайтун майын куюп, ыргытыңыз. – Рене Лукс, жашыл эксперт, органикалык ашпозчу, кулинардык искусство мугалими жана автор Balanced Plate
Итальянча: Зайтун майы бышыруучу спрей менен чачып, 1 чай кашык италиялык татымал жана 1/4 чай кашык сарымсак порошок менен чачыңыз. –Карол Кицински, Жөнөкөй ... Глютенсиз тамак -аш блоггери жана автору Жөн гана...Глютенсиз тез тамактар
кунжут: 1 чай кашык кунжут майын тамызып, 1 1/2 аш кашык гомасио (тостталган кунжут жана нори балыры. Аны азык-түлүк дүкөнүңүздөн таппай жатасызбы? 1 1/2 аш кашык кунжуттун үрөнүн колдонуңуз). – Лукс
Апельсин розмарин: 1/2 чай кашык розмарин, 1/8 чай кашык апельсин кабыгы жана 1 кашык сарымсак порошогу менен чайкаңыз. –Cynthia Sass, M.P.H., RD, New York Times бестселлеринин автору S.A.S.S! Өзүң Сымбаттуусуң
Веган сыры: 1 чай кашык кокос майы менен чайкап, 1 1/2 аш кашык аш болумдуу ачыткы менен чайкаңыз. - Кицински
Лимон калемпири: 1/4 чай кашык кара мурч жана 1/8 чай кашык лимондун кабыгы менен ыргытыңыз. -Сас
Ачуу
Ачуу паприка: 3/4 чай кашык чили порошогу жана 1/4 чай кашык паприка менен чайкаңыз. - Нутрикосметика боюнча эксперт Паула Симпсон
Тайча: Ар бирине 1 чай кашык карри порошок жана кургатылган райхан, 1/8 чай кашык кайенна жана 1 лаймдын кабыгы менен ыргытыңыз. – Мэтью Кадей, Р.Д., автор Муффин калай ашпозчу
Chipotle шоколад: 1/2 чай кашык какао порошок жана 1/8 чай кашык чипотл татымал менен ыргытып. –Cynthia Sass, M.P.H., RD, New York Times бестселлеринин автору S.A.S.S! Өзүң Сымбаттуусуң
Кажун: Чакан казанга 1 чай кашык канола майын орто жылуулукта ысытыңыз. 1/4 чай кашыктан ар бир зире, сарымсак порошогу, кургатылган райхон, кургатылган тимьян жана паприка кошуп аралаштырыңыз; 1/8 чай кашык кара мурч; жана 1 кашек кайен калемпири. Отту минимумга чейин азайтыңыз жана 1 мүнөт бышырыңыз. Попкорндун үстүнө чайкап, ыргытыңыз. -Лаура Сипулло, Р.Д., Нью-Йорктогу Лаура Сипулло бүтүндөй тамактануу кызматтарынын ээси
Чили лайм: 1 аш кашык кошумча таза зайтун майын жана бир нече чайкап Табаско менен тамчылатып. Ар бир 1 чай кашыктан жаңы сыгылган лайм ширеси жана лайм кабыгы, 1/4 чай кашык зире жана 1/8 чай кашык чили порошок жана чили үлүштөрү менен ыргытыңыз. – ашпозчу Кэндис Кумай, автор Өзүңдү сексуалдуу кылып бышыр
барбекю: 1 чай кашык ышталган паприка жана 1/2 чай кашык ар бир сарымсак порошогу менен пияз порошогун ыргытыңыз. - Рэйчел Мельцер Уоррен, Р.Д.
Васаби: 1 1/2 чай кашык васаби порошок, 1 чай кашык шекер, 1/8 чай кашык кайенна жана 1 майда майдаланган барак нори менен ыргытыңыз. - Кэйди
таттуу чили: 1 1/2 чай кашык балды жана ар бир сарымсак порошок, чили порошок жана кайен калемпирин бириктириңиз. Микротолкундуу аралашма 15 секундага бийик. Попкорндун үстүнө чачып, 2 аш кашык жаңы майдаланган пармезан сыры менен ыргытыңыз. – Cipullo
таттуу
Мексикалык ысык шоколад: Ар бир 1/4 чай кашык какао порошок жана корица менен ыргытыңыз. - Тиффани Менделл, РД, Кери Глассман, Нью -Йорктогу Nutritious Life
жемиш салаты: 2 аш кашык ар бир кургатылган клюква, кургатылган тарт гилас жана мейиз менен ыргытыңыз. - Джим Уайт, РД, Тамактануу жана диетология академиясынын өкүлү
Ашкабак пирогу 1 аш кашык шекер, 1/2 чай кашык корица, 1/4 чай кашык имбирь жана 1/8 чай кашык ар бир таттуу калемпир, жер гвоздика жана мускат жаңгагы менен чайкаңыз. – Мэтью Кадей, Р.Д., автор Муффин калай ашпозчу
Карамель: Кичинекей казанда 1 1/2 чай кашык зайтун же кокос майы менен 1 1/2 аш кашык таза клен сиропун кайнатыңыз. Попкорндун үстүнө чайкап, ыргытыңыз. -Рене Лукс, жашыл эксперт, органикалык ашпозчу, кулинардык искусство мугалими жана автору Balanced Plate
Шоколад жаңгак: 1 аш кашык кара шоколад фишкасы жана 1 аш кашык арахис менен попкорнду ыргытыңыз. - Аманда Бутманн, РД, Кери Глассман, Нью -Йорктогу Тамактануучу Жашоо
Корица канты: 1 1/2 чай кашык ар бир кокос майы жана кокос канты жана 1/8 чай кашык корица менен ыргытыңыз. – Лукс
Швейцария аралашмасы: 1/4 чыны мини зефир жана 1 аш кашык ысык шоколад аралашмасы менен чайкаңыз. –Рэйчел Раппапорт, Coconut & Lime фуд блоггери
Ачуу жаңгак: 1 чай кашык корица, 1/8 чай кашык тиштер жана 1 аш кашык күн карама, ашкабактын үрөнү жана чийки туздалбаган бадам менен чайкаңыз. -Лаура Сипулло, Р.Д., Нью-Йорктогу Лаура Сипулло бүтүндөй тамактануу кызматтарынын ээси
Кара шоколад: 2 аш кашык кара шоколаддын чиптерин микротолкундуу мешке 10 секунд аралыкта жылытабыз, эригенге чейин ар бир интервалдан кийин спатула менен аралаштырабыз. Попкорн жаан чачып, ыргытыңыз. - Мишель Набатиан Рутенштейн, РД, Кери Глассман, Нью -Йорктогу азыктуу жашоо
Agave Crunch: 1 аш кашык агава ширесин чачып, 2 аш кашык гранола жана 1/4 чай кашык корица менен чайкаңыз. -Ак
Үчүн карап чыгуу
AdvertisingСиз Үчүн
Дискит